Интервью с Айенгаром

Встречалась сегодня с подругой и моим учителем йоги, человеком, который познакомил меня с практикой йоги Айенгара. Теперь йога Айенгара всегда со мной, именно благодаря ей.

Асаны

Начинающим в первую очередь лучше приступить к освоению простых базовых асан.

К таким позам можно отнести:

  • Врикшасану для проработки мышц ног, равновесия и устойчивости;
  • Вирабхадрасану 1 для борьбы с накопленным жиром в области бедер, ягодиц, а также для придания гибкости позвоночнику, плечевому и шейному отделам;
  • Вирабхадрасану2, которая помогает избавиться от судорог и способствует повышению работоспособности всех брюшных органов;
  • Уттхита Триконасану для раскрытия грудной клетки, проработки мышц ног и уменьшения болевых ощущений в области спины и шеи;
  • Уттхита Паршваконасану для укрепления мышц ног, избавления от суставной боли, раскрытия грудной клетки, эффективной борьбы с жировыми накоплениями в области талии и для улучшения работы ЖКТ;
  • Тадасану для равномерного распределения веса тела на обе ступни в качестве профилактики сколиоза;
  • Паршваттанасану для лечения искривлений позвоночника (сутулости), развития его гибкости и коррекции работы всех органов внутри тела;
  • Саламба Сарвангасану для лечения заболеваний щитовидной железы, бронхита, астмы, а также для устранения головных болей и успокоения нервной системы; помогает избавиться от запоров и способствует лечению женских заболеваний;
  • Шавасану для расслабления и восстановления сил.

Справка! В данном направлении йоги используются принципы оздоровительной духовной практики, которая доступна для освоения любым человеком. Даже если есть незначительные проблемы со здоровьем или при слабой физической подготовке, рекомендуется начать изучение йоги с Айенгары.

Беллур Айенгар. Биография

Реклама (function (w) { if (!) { = {}; } [«innerPage_31_675ccc23-3bf0-40a5-8b58-28e008e03d7b»] = function() { var tries = 5; var interval = setInterval(function() { try { if ( && && && typeof () == ‘function’) { ({ ownerId: 3276, containerId: ‘innerPage_31_675ccc23-3bf0-40a5-8b58-28e008e03d7b’, params: { p1: ‘cbrpv’,p2: ‘gbkl’ }, onRender: function() { (‘innerPage_31’, ‘#innerPage_31_675ccc23-3bf0-40a5-8b58-28e008e03d7b’); }, onStub: function() { (‘innerPage_31’, ‘#innerPage_31_675ccc23-3bf0-40a5-8b58-28e008e03d7b’); }, onError: function() { (‘innerPage_31’, ‘#innerPage_31_675ccc23-3bf0-40a5-8b58-28e008e03d7b’); } }); clearInterval(interval); } else { tries—; if (tries

Читайте также:  Как почистить карму самостоятельно и обновить свою судьбу

Айенгар — основатель  айенгар-йоги. Он учил йоге таких знаменитостей как писатель Олдос Хаксли и скрипач Иегуди Менухин. Айенгар-йогу преподают более чем в 70 странах. Один из знаменитых учителей йоги Айенгар практиковал то, что он называл «искусство и наука» более 80 лет. Даже в преклонном возрасте он мог сделать ширсасану или стойку на голове. Он использовал около 50 реквизитов, в том числе канаты и маты, чтобы выровнять и растянуть тело.

Беллур Айенгар родился 14 декабря 1918 года в бедной семье, и у него было трудное детство. Деревня Беллур в Карнатаке, где он появился на свет, сильно пострадала от пандемии испанского гриппа. Айенгар рос слабым и больным ребенком. Он недоедал, болел малярией, тифом и туберкулезом. В девять лет лишился отца. В 15 лет переехал жить в Майсур к своему зятю, известному йогу Тирумалаю Кришнамачарье. Там он научился практиковать асаны, и здоровье его поправилось.

В 1937 году Кришнамачарья  вдохновил Айенгара отправиться в Пуну и начать преподавать там йогу. Число учеников йога с каждым годом росло.  В 1943 году он женился на девушке Рамамани, которой тогда было 16 лет. А в 1952 году у Айенгара случилась встреча, которая во многом повлияла на его жизнь. Он познакомился со знаменитым скрипачем Иегуди Менухиным. Тот помог ему поехать в Европу преподавать йогу. Постепенно йога проникла на Запад и распространилась там. Айенгар написал 14 книг о йоге. Преподавать йогу он прекратил в 1984 году.

Знаменитый йог дважды приезжал в Россию — первый раз в 1989 году, второй раз в 2009 году

Новости мира Общество Все тегиВыделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+EnterНовости СМИ2 Обсуждаем новости здесь. Присоединяйтесь!

Следующее интервью будет другим по настроению

Но только в том случае, если Дудь сознательно будет дозировать русскую хтонь. Судите сами: после душераздирающего Маркова было сразу три лайфстайловых интервью – с Долиным про кино, со Смирнягой про юмор и с Птушкиным про путешествия. И каждое было более лёгким, чем предыдущее.

Читайте также:  Мандала цветок жизни и другие диаграммы для осуществления желаний

Такой подход мегарационален. С ним у зрителей будет время отдохнуть от бесконечных разговоров о том, как страшно жить в России. Если бы Юра всё время давил на социальную кнопку, то его фамилия была бы не Дудь, а Быков. Тем более, что как раз Быкова Василий Сигарев нормально и по делу приложил.

Если не произойдёт событий, требующих мгновенной реакции, следующее интервью будет либо снова легковесным, либо, наоборот, совсем чернушным – в этом случае нас ждёт гость, с которым, в отличие от Сигарева, не похихикать.

Следующее интервью будет другим по настроению

Значит это только то, что Дудь, несмотря на свою социально-политическую миссию, всё ещё думает об аудитории и умеет работать с контентом. Нынешний сезон (даже сезоны) «вДудя» куда политичнее прошлых, но не настолько, чтобы начать беспокоиться. А нас всех точно ждёт большее количество нехайповых спикеров, чьё появление невозможно предсказать.

Лучшие тексты в истории «Палача» @palachguru Подписаться Главный канал «Палача» @clickordie Подписаться Главные скидки от «Палача» @govnali ПодписатьсяВасилий Сигарев вДудь Гости Интервью концепция Режиссеры Юрий ДудьГлавное

Следующее интервью будет другим по настроению

Андрей Ставицкий 17 Фев ’21 702 Читать iPhone 11 снова подешевел. Есть два варианта сэкономить Выбирайте, проверяйте промокоды, покупайте. Редакция «Палача» 17 Фев ’21 2778 Читать Видели, что случилось с iPhone 12 Pro Max? Его уже можно взять по цене старого флагмана Супердискаунт. Шамиль Газибегов 16 Фев ’21 2634 Читать Новые смарт-часы Amazfit продают с пухлой скидкой. Это один из самых доступных клонов Apple Watch Нашли только один недостаток. Шамиль Газибегов 14 Фев ’21 3063 Читать Убийца Xiaomi Mi Band 5 рекордно обесценился. Это фитнес-браслет с шикарной автономностью и лучшим экраном на рынке Один из самых недооценённых аксессуаров. Шамиль Газибегов 12 Фев ’21 14141 Читать Забираем крутой флагман Samsung Galaxy по лучшей цене в МТС. Экономим больше 10 тысяч рублей Нужно выполнить только одно условие. Шамиль Газибегов 11 Фев ’21 4041 Читать От всех iPhone 12 и 12 mini избавляются в «Эльдорадо». Забираем девайсы по лучшим ценам перед праздниками Очередной шанс взять флагман по лучшей цене.Комментарии

Читайте также:  Хатха-йога – как создать совершенную личность

Особенности йоги

Регулярность

Начинать лучше с двух раз в неделю. Такой режим подойдёт всем, вне зависимости от ограничений. Перерыв между тренировками должен быть одинаковым, чтобы организм мог восстановиться, но не успел отвыкнуть — например, понедельник\пятница, вторник\четверг или вторник\суббота. В этом режиме можно заниматься годами, либо с течением времени перейти на более регулярные тренировки.

Процесс

После ознакомительного занятия стоит пройти курс для начинающих — там изучают базовые упражнения, дыхание, отстройки, теорию и практику и технику, которая поможет избежать травм во время самостоятельных практик. Обычно этот курс занимает 4-6 занятий в течение двух недель — за это время успевает сформироваться мотивация, проходят первичные страхи и неуверенность новичка.

Дисциплина

Йога — это не тренировка, а практика. Курс для начинающих помогает снять барьеры перед незнакомым занятием, но только повторение приведет к результату. В этот момент можно купить абонемент — часто люди не пропускают тренировки, чтобы их занятия не «сгорели». Это самообман, но действенный — за это время можно сформировать привычку и выбрать ту группу и преподавателя, с которыми максимально комфортно.

Бесконечность

В йоге нет начала и конца, только курсы ограничены по времени — поэтому можно присоединиться к любой группе в любой момент (но надо предупредить инструктора, что вы новичок). На семинары и тематические занятия (по дыханию, очищению, растяжке, техникам расслабления и медитации) можно ходить хоть после первого занятия, а вот на интенсивы (практики с повышенной нагрузкой) — только после года регулярных занятий.