Женская йога как путь к целостности и здоровью

Женская йога – это бережные занятия, состоящие из мягких движений, недолгих фиксаций, грамотного расслабления и возвращения вашего внимания к тому, что происходит здесь и сейчас.

Йога и женщины

В самом начале йога была чисто мужским занятием, но дочь известного учителя Б.К.С. Айенгара открыла этот удивительный мир для женщин, доказав, что женская йога предоставляет бесчисленные преимущества и служит универсальным инструментом саморазвития.

Йога Айенгар Гита помогла женщинам получить доступ к неиссякаемому источнику гармонии, красоты и здоровья.

Ее книга «Йога, идеально подходящая для женщин» — руководство по йоге для всех дам без исключения. В ней можно найти ответы на вопросы:

  • Для чего нужна йога?
  • Чем полезна йога?
  • Что дают занятия йогой?
Йога и женщины

Книга «Йога, идеально подходящая для женщин» Женские практики помогают спешно удовлетворить многочисленные современные реалии и понять влияние йоги на организм. Асаны для женщины можно назвать балансом «красоты с умом», от них зависит красота и здоровье женщины. Специальные тренировки руками помогают нарастить мышечную массу слишком худым, и убрать лишние накопления полным.

Упражнения для женского здоровья, которые дают занятия йогой, делают тела гибкими и эластичными, придают равновесие разуму, питание душе, обеспечивают хорошее самочувствие.

Асаны, следует принимать в качестве энергетики, помогающей оптимально выполнять другие обязательства.

Как проходит занятие?

Основное в процессе занятий йогой – это создание атмосферы заботы и доверия, чтобы была возможность отдохнуть и позаниматься с удовольствием. Сначала инструктор предложит занять удобную позу и отпустить все негативное, что накопилось в теле. Потом проведет мягкую разминку в ритме дыхания. А следующим этапом будут недолгие фиксации полезных для женского организма поз йоги. При этом позы чередуются так, чтобы каждая последующая компенсировала предыдущую, статика сменялась динамикой, а напряжение – расслаблением.

В течение всего занятия нужно слушать свое тело и вести с ним мягкий диалог, осознавая его возможности, бережно предлагая ему развитие и ощущая, что с ним происходит в каждую минуту.

Читайте также:  Упражнения стретчинг в домашних условиях для начинающих

Каковы противопоказания?

Противопоказанием к занятием йогой являются психические расстройства.

Преимущества занятий в нашем центре

Уникальность нашего подхода в искреннем внимании к вам и вашему телу. А также в желании через бережную заботу помочь найти ответы на волнующие вопросы. Все это дает гарантию позитивного результата и позволяет заниматься максимально продуктивно.

Простые правила йоги для женщин после лет

Приступая к упражнениям, необходимо знать элементарные правила и учитывать некоторые особенности йоги:

  1. Заниматься лучше в группе или с мастером, который подскажет, как не навредить себе. Частота — два или три раза в неделю в течение 1,5 часа.
  2. Принимать пищу положено не позже, чем за 3 часа до начала практики. Это должны быть легко перевариваемые продукты, такие как фрукты или кефир.
  3. Приступать к упражнениям в вечернее время целесообразно не менее, чем за 3-4 часа перед сном.
  4. Применять активные комплексы в утренние часы и днем, вечером же — медленные, подготавливающие ко сну.
  5. Проветривать комнату, место для занятий должно быть мягким, с ровной поверхностью.
  6. Подобрать свободную одежду, не ограничивающую движения.
  7. Позаботиться об отсутствии отвлекающих моментов (телефон, домашние питомцы, вмешательство родственников).
Простые правила йоги для женщин после лет

Точно такие правила применимы для женщин, достигших 40 лет или 40+.

Что дает йога мужчине. Мужская йога

Многие мужчины по ошибке думают, что йога нужна только женщинам. Но она одинаково нужна как мужскому полу так и женскому. Занимаясь йогой, суставы будут крепче и пластичнее, повысится мужская сила, состояние здоровья намного улучшится.

Значение йоги для мужского здоровья

Йогу создали мужчины. Именно мудрец Патанджали первый стал описывать асаны и систематизировать их. И сейчас среди знаменитых йогинов и основателей учебных центров йоги, первенство занимают мужчины.

Что дает йога мужчине. Мужская йога

Но в современном мире многие люди ведут малоподвижный образ жизни. Из-за этого у мужчин, в сравнительно молодом возрасте, возникает импотенция. Замедляется кровообращение, приводящее к нарушению обмена веществ. Чем полезна йога для мужчин?

Читайте также:  Йога при простуде: помощь в профилактике и лечении

Она не только профилактирует появление импотенции, но и лечит ее.

Мужская йога для начинающих способна хорошо укрепить мужской организм. Поэтому работа репродуктивной системы нормализуется естественным путем. Положительный результат будет заметен через 4 месяца регулярных тренировок.

Занятия йогой для мужчин делает людей устойчивыми к стрессам, излечивает стресс, что очень важно для потенции.

Мужчины должны понимать, что самый опасный враг потенции – стресс. Йога способна укрепить психику и создать защиту от стресса. Традиционная асана для расслабления, шавасана, великолепно поддерживает психоэмоциональное состояние человека, поможет расслабиться. Это дает возможность быть спокойным, собранным в обычной жизни.

Что дает йога мужчине. Мужская йога

Йогические асаны активизируют наружные и глубокие мышцы организма, отлично развивают чувство балансировки. Мужчинам, систематически качающие мускулатуру, порой тяжело выполнить простые балансовые асаны. Все потому, что у них отлично накачаны большие наружные мышцы, но не задействованы мелкие, расположенные глубже.

Йогические упражнения пропорционально воздействуют на весь организм. Многие из них сразу активизируют несколько групп мышц. При систематической практике формируется мощный мышечный каркас, подтягивающий тело. Развивается сила и ловкость.

  • Асаны в перевернутом положении имеют положительное воздействие на гипоталамус, гипофиз.
  • Прогибы с запрокидыванием головы, активизируют щитовидную железу.
  • Силовые упражнения вырабатывают гормон радости.

Отличительные характеристики йоги для мужчин

Обычно мужскими асанами называют силовые йогические упражнения. В йоге нет разделения на мужские асаны и женские. Но для развития качеств сильной половины человечества (стойкость, уверенность в себе, сила воли, самообладание), включают упражнения следующего характера:

Что дает йога мужчине. Мужская йога
  • Статические асаны, находиться в которых нужно не менее, чем одна минута.
  • Позы с балансировкой на верхних конечностях. Для их выполнения нужны крепкие плечи и сильные руки.
  • Асаны на силу и растяжку. Дыхательная тактика позволяет расслабиться по максимуму, забывая о жизненной суете.
  • Все йогические комплексы для мужчин начинаются с динамических упражнений. Они способны разогреть тело для выполнения более сложных асан на развитие растяжки, силы и ловкости.

Танец йоги каушики

Этот ритмичный духовный танец изобретен в 1978 году. Он сочетает в себе аэробную тренировку для сердца с растягиванием позвоночника и пением мантр. Йоги считают, что определенные позы тела человека стимулируют различные чувства и эмоции. Духовный танец раскрывает мощный потенциал, скрытый в каждом человеке. Вместе с тем, движения тела во время танца стимулируют циркуляцию крови в организме и улучшают работу органов и желез.

Читайте также:  Диета для кишечника и желудка: принцип, меню, рецепты блюд

Если вы убедились в пользе йоги для женщин и решили заниматься, посмотрите видео о том, с чего начать.

Читайте также:

  • Касторовое масло для роста волос: польза, применение, отзывы
  • Оливковое масло для волос: польза, применение и отзывы
  • Цветная и бесцветная хна для волос: польза и вред
  • Как нарастить маленький эндометрий народными средствами и упражнениями в домашних условиях
  • Рассчитать индекс массы тела для женщин
  • Гимнастика Кегеля для женщин

Как стать женственнее с помощью одежды и аксессуаров?

Надевайте юбки и платья

Согласно ведическим знаниям, женская энергия сосредотачивается в районе детородных органов, а копится она именно под подолом юбки. Поэтому для развития женственности рекомендуется носить именно длинные платья, юбки. Конечно, это бывает неудобно. Поэтому, как вариант, можете носить ее дома. А на работу или прогулку надевать более комфортные для вас фасоны.

Носите шарфики и косынки

Как стать женственнее с помощью одежды и аксессуаров?

Эти предметы гардероба добавляют в любой образ нежности, женственности. Главное – грамотно их подобрать, а также научиться правильно завязывать.

Не забывайте про каблуки

Подберите для себя удобную пару туфелек на небольшом каблучке, которые будут изящно выглядеть на ваших ножках. Плюс ко всему так вы вытянете свой силуэт, улучшите осанку. Ведь, когда женщина ходит на каблуках, она неосознанно старается держать спину прямо.

Подбирайте украшения

Добавляйте себе немного блеска, красок с помощью украшений, бижутерии. Однако лучше не обвешивать себя желтым золотом. Этот металл больше подходит для дам более зрелого возраста. Также не перегружайте себя украшениями, иначе будете выглядеть нелепо.

Пользуйтесь парфюмом

Как стать женственнее с помощью одежды и аксессуаров?

Легкий шлейф приятного аромата, несомненно, добавит вам парфюмерные нотки, а также аккорды женственности.

Помните, что женственность, это наработанное качество, которое можно усилить или же вовсе потерять. Поэтому вам следует следить за этим аспектом. Оставайтесь всегда и во всем женщиной, полюбите в себе свою внутреннюю богиню.