Как пройти ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО?

Современное общество настолько погрязло в рутине, что у него нет возможности задумываться о том, что дыхание является самым главным связующим элементом между окружающим нас миром и телом человека, а также его духовностью и психикой. В древние времена глубокое дыхание использовалось в качестве важных мистических и религиозных обрядов.

причин пройти сеанс в Клинике МЕДЕЛ

  1. Проводится в условиях лицензированного медицинского учреждения.
  2. Опытный сертифицированный врач психотерапевт.
  3. Специализированный комфортабельный зал.
  4. Мощная система вентиляции зала с обеззараживанием воздуха.
  5. Жесткое соответствие всем санитарным нормам и правилам.
  6. Одноразовые принадлежности для занятия.

Многие современные методики, которые применяют психотерапевты, уходят корнями в древние способы лечения душевных состояний и заболеваний. Какие-то из них придуманы в наше время с учетом того, что и психические болезни также приобрели новые формы. А потому новейшие направления просто необходимы, чтобы облегчать состояние пациентов в условиях непростой современной жизни.

Одна из методик в психотерапии – это холотропное дыхание. В нашей Клинике МЕДЕЛ практикуется такое направление, как возможность по-новому взглянуть на свои проблемы на фоне изменений состояния дыхания. Каждый наш клиент может попробовать на себе целебные свойства этого метода, чтобы улучшить свое самочувствие и прийти в тонус.

Холотропное дыхание в домашних условиях

Эта техника дыхания разработана для работы в группах. Поэтому даже для индивидуальной практики нужен, как минимум, один опытный ведущий, имеющий большой опыт работы, в идеале помощника должно быть два – мужчина и женщина.

Присутствие опытного сопровождающего необходимо по нескольким причинам.

Во-первых, без помощника будет сложно полностью отдаться и довериться процессу, часть сознания будет стараться контролировать внешнюю реальность, что будет мешать глубокому погружению в процесс.

Во-вторых, задача помощника создать безопасную обстановку и оказывать необходимо помощь – накрыть одеялом, подложить подушку, подать воду или салфетку, проработать телесные блоки, оказать поддержку, когда поднимаются интенсивные эмоциональные или телесные переживания, помочь интегрировать процесс.

Мы не рекомендуем заниматься практикой холотропного дыхания самостоятельно, если у вас совсем нет опыта. Практикуйте только под наблюдением опытного специалиста. Реакции в теле могут быть пугающими. Только специалист будет контролировать процесс и грамотно выведет из холотропного транса. Самостоятельная практика может быть опасна для психического и физического здоровья.

  1. Холотропное дыхание может ввести в транс. Важно, чтобы рядом был опытный помощник.
  2. В процессе практики могут возникать пугающие реакции в теле – судороги, вибрация конечностей, болевые ощущения. Таким образом негатив из бессознательного выходит в тело и проживается.
  3. Для домашней практики используйте более лёгкие вариации холотропного дыхания, чтобы не получить негативных последствий для организма.
  4. Важно определить цель вашей практики. Какую проблему вы хотите решить? Это не лёгкая медитация, а мощное и глубокое воздействие на человеческое бессознательное. Практика «просто так» принесет только вред.
  5. Используйте подходящую музыку, которая предназначена для вхождения в трансовое состояние при холотропном дыхании.

Есть более безопасные техники дыхания для самостоятельной практики. Например, ЭНЕРГОДЫХАНИЕ.

Кто авторы данной методики?

Автором холотропного дыхания выступает Станислав Гроф (род. 1 июня 1931 г.). Ученый исследовал измененные состояния сознания более 40 лет.

Образование врача (психиатр-клиницист) позволило Станиславу принимать участие и возглавлять новаторские проекты.

Так в 1961 году ученый стал во главе исследования, целью которого было отследить положительный эффект ЛСД и психоделиков для коррекции психических патологий.

После ряда экспериментов Гроф и его жена Кристина задались целью отказаться от применения психоактивных веществ (в том числе и из-за повсеместного запрета на законодательном уровне).

Кто авторы данной методики?

Основной задачей была разработка методики, позволяющей использовать скрытые ресурсы организма и запускать самокоррекцию.

Так родилась идея интенсивного дыхания, а в 1975 году холотропная техника начала завоевывать популярность среди врачей и людей, интересующихся саморазвитием.

Идея о групповых сессиях и парной работе партнеров возникла совершенно случайно. Будучи инструктором Гроф по состоянию здоровья не смог лично работать с пациентами, в качестве альтернативы предложив разбить группу на пары и проводить две сессии дыхания.

Читайте также:  Как дыхательная гимнастика при ковиде помогает восстановить легкие?

При этом каждый из партнеров должен поочередно выступать и в качестве холонавта, и в качестве помощника.

После эксперимента Гроф заметил мощные положительные результаты, превосходящие замеченный ранее терапевтический эффект.

Вегетативная дисфункция — как одна из причин ангиопатии сосудов головного мозга

На начальных стадиях   неприятные симптомы имеют место только после физических и нервных перегрузок, приема алкоголя, а также под влиянием погодных факторов.

При прогрессировании ангиопатии симптомы обретают устойчивость (возможны значительные изменения в интеллектуальном развитии сфере и психические расстройства.

Атеросклеротическая ангиопатия и атеросклероз

Данное патологическое состояние возникает на фоне атеросклеротических процессов. Проявления могут быть разнообразными и зависеть   от основной локализации патологических изменений.

Суть атеросклеротического процесса —  накопление и окисление липопротеинов в артериальном пространстве. Происходит образование выпуклостей в просветах сосудов (атеросклеротические бляшки), то есть сосуды становятся значительно уже. Прогрессирование процесса приводит к выраженному стенозированию, которое влечет за собой развитие атеросклеротической ангиопатии.

При атеросклерозе изменения происходят во внутренней оболочки артерий (накопление сложных углеводов липидов, компонентов крови, фиброзной ткани) и средней оболочке. Подобные изменения наблюдаются во всем организме. Но, прежде всего, это касается головного мозга.

При ангиопатии головного мозга происходит целый ряд патологических изменений:

  • образование атеросклеротических бляшек с разной структурой и величиной с   последующими изменениями в них;
  • развитие атеростеноза;
  • сужение и закрытие просвета артерий;
  • атероэмболия;
  • структурные изменения в сосудах головного мозга под действием   усиленного и редуцированного кровотока.

Симптомы атеросклеротической ангиопатии:

  1. снижение краткосрочной памяти;
  2. наличие головных болей, шумов в голове и головокружений;
  3. повышенная раздражительность;
  4. бессонница, обмороки.

Это важно! Атеросклеротические изменения в сосудах довольно разнообразны. И это необходимо учитывать при лечении, основной целью которого является создание искусственного притока крови к сосудам.

Информация об осложнениях

Главная проблема при развитии ангиопатии —  недостаточность кровотока, и даже полное его прекращение. Ткани и органы, которые снабжаются кровью из поврежденных сосудов, начинают испытывать дефицит питания и кислорода. Это приводит к ишемии.

Вегетативная дисфункция — как одна из причин ангиопатии сосудов головного мозга

Это важно! Ангиопатия атеросклеротического происхождения наиболее часто напоминает о себе посредством тромбозов, нарушений мозгового кровообращения, а также развитием атеросклеротической ангиопатии сетчатки глаза глаза глаза.

Читайте также:  2.2. Методы гармонизации внутреннего мира педагога

Развитие ВСД и ее роль в возникновении ангиопатии

Вегетативная дисфункция   подразумевает под собой различные по проявлениям и происхождению нарушения вегетативных функций. Иными словами, данное состояние является расстройством нервной регуляции.

ВСД встречается довольно часто. К заболеванию склонны и дети, и взрослые.

Причины развития вегетативной дисфункции:

  1. Наследственные факторы (ВСД у детей);
  2. болезни нервной системы;
  3. наличие хронических патологий;
  4. хронические стрессы;
  5. переутомление, перенапряжение.

Это важно! Для синдрома ВСД   характерны нарушения, которые могут имитировать признаки хронических заболеваний.

Приведем примеры механизма развития:

Стресс. Человек переживает сильный стресс. Его психика не в состоянии переработать данное переживание, поэтому вытесняет травмирующую ситуацию. В результате возникают различные соматоформные расстройства, «мишенью для невротических атак» часто есть внутренние органы.

Какие проявления имеет вегетативная дисфункция? Приведем самые частые синдромы:

  • сердечно-сосудистые (нарушение сердечного ритма, скачки кровяного давления, пульса, боль в области сердца разной интенсивности, которые не связаны с физической нагрузкой);
  • повышенная потливость стоп и ладоней;
  • дыхательные (учащенное дыхание, затрудненный вдох, головокружение, мышечные спазмы);
  • «раздражение кишки» (наличие любых расстройств со стороны ЖКТ, начиная от тошноты и потери аппетита и заканчивая   болями в области живота);
  • наличие частого болезненного мочеиспускания (без признаков патологий органов мочевыделительной системы);
  • наличие сексуальных расстройств (нарушения эрекции, снижение либидо, аноргазмия у женщин); отсутствие эякуляции у мужчин;
  • озноб, незначительное устойчивое повышение температуры.

Это важно! Если говорить о лечении, то оно в большинстве случаев   психотерапевтическое. Необходимо соблюдать здоровый образ жизни. При наличии стойкой ангиопатии показан курс медикаментозного лечения.

Музыка для холотропного дыхания

Технику можно практиковать как с музыкой, так и без нее. Первый вариант более предпочтителен, так как мелодия позволяет быстрее погрузиться в транс. Специальную музыку под холотроп можно найти на Ютубе. Рассмотрим этапы транса и мелодии, соответствующие им:

  1. Человек погружается в измененное состояние сознания. Мелодия должна быть легкой, но стимулирующей;
  2. В середине транса, когда дыхание наиболее интенсивно, потребуется бодрящая и ритмичная музыка;
  3. В завершение рекомендуется медитативная и спокойная мелодия.

Удержать ритм дыхания помогут звуки бубна, барабанной дроби.