Как укрепить сердце: советы китайской медицины

Летнему времени года соответствует один из самых важных органов — сердце. То есть летом самое время заняться укреплением сердца, чтобы оно работало как часы. Давайте разберем, за что отвечает этот орган в нашем теле, какие причины приводят к сердечным болезням и как защитить свое сердце от неблагоприятных воздействий.

Что такое кундалини йога

Направление йоги Kundalini yoga считается лучшим вариантом началом духовной практики для новичков. Во время медитаций при правильном подходе достигается психотерапевтический эффект, способность полностью расслабить тело и отпустить мысли. Гимнастика хорошо сказывается на метаболизме, за счет чего нормализуется обмен веществ, улучшается сон, мыслительные способности. Эффективность такой гимнастики подтверждена многими врачами, психологами.

Название «кундалини йога» с санскрита переводится как «свернутая в спираль; спящая змея; сила, которая находится в скрытом месте». Им определяют энергию, которая образуется у основания позвоночника (копчика). Чтобы открыть и распространить энергетические центры, проходится несколько этапов. Энергия постепенно поднимается вверх от основания позвоночника до макушки, охватывая все семь чакр.

История распространения

Впервые это направление начали практиковать в 1969 году. Начальный урок провел в Америке Йоги Бхаджан. Ему эти секретные знания передали известные учителя, которые считали его достойным учеником, однако при одном условии: никто не должен этого узнать, иначе обрушится проклятье. В Америке в то время уровень жизни был очень низок (было много наркоманов, алкоголиков, других неблагополучных слоев). Бхаджан видел все это и решился передать технику Кундалини, для чего провел первое официальное занятие.

Начало занятий: противопоказания и советы

Перед тем как начинать занятия в кундалини-йоге, вам нужно знать несколько важных моментов.

Во-первых, существуют противопоказания для занятий:

  1. Расстройства психики, сильный стресс и депрессия. Ведь работа здесь идет с энергией, а данные состояния могут дать неожиданный эффект.
  2. Асаны, используемые в этой системе, очень сильно повышают артериальное давление. Поэтому людям с гипертонией, проблемами с сосудами и сердцем лучше не начинать подобные занятия без предварительной консультации с врачом.
  3. Эпилепсия может обостриться, поэтому тоже является противопоказанием.
  4. Прием алкоголя, наркотиков, антидепрессантов и транквилизаторов несовместим с занятиями по кундалини-йоге. Вы можете не только не получить желаемый эффект, но и усугубить свое состояние.
  5. Некоторые заболевания внутренних органов, астма и недавно перенесенные травмы или операции могут стать препятствием для занятий.
Начало занятий: противопоказания и советы

Во-вторых, перед тем, как начать выполнение упражнений, ознакомьтесь с рекомендациями, которые позволят вам облегчить занятие и помогут в достижении поставленных целей:

  1. Выберите свой личный темп и выполняйте все упражнения, придерживаясь его. Ни в коем случае не доводите себя до болезненных ощущений в мышцах или любом отделе позвоночника.
  2. Используйте специальные коврики, подушки и пледы.
  3. Начните с недолгого занятия, а потом постепенно увеличивайте время для упражнений.
  4. Перед тем, как вы начнете выполнять новое упражнение, дайте телу отдых. Посидите с ровным позвоночником или полежите.
  5. Сложное упражнение можно попробовать сделать один-два раза, чтобы в дальнейшем улучшить технику его выполнения.
  6. Заниматься лучше в свободной одежде из натуральных тканей, желательно без красителей. Украшения могут помешать циркуляции энергии или даже нанести травму, поэтому перед занятием их лучше снять.
Читайте также:  Что такое Хатха йога: правила, упражнения и советы для новичков

Мантры – это важная часть, поэтому используйте их обязательно.

Практики пробуждения и поднятия кундалини.

Теперь, когда вы знаете в общих чертах, что такое кундалини, скажу несколько слов о практиках и техниках, которые способствуют пробуждению и поднятию кундалини.

Вся йога, ее асаны и упражнения способствуют этому. Любая духовная практика. Также в йоге существует целое направление – это кундалини-йога, которая занимается как раз ее пробуждением.

Также для активизации кундалини:

  • Крийя-йога, где с помощью крий наша внутренняя энергия направляется вверх. Особенностью крийя-йоги является то, что все практики передаются устно от Учителя ученику.
  • Пранаяма. Дыхательные техники помогают взять под контроль энергию «праны», а также помогают осознать, пробудить и работать с энергией кундалини, заключенной внутри нас.
  • Брахмачарья. Это не что иное, как воздержание. Или же другими словами, это сохранение и сублимация сексуальной энергии в человеке. Сохранение сексуальной силы поможет вам раскрыть ваши высшие энергетические центры. А когда энергии становится очень много, это провоцирует ее движение вверх. Брахмачарья невозможна без йоги, пранаямы и медитации. А они в свою очередь не смогут быть максимально эффективны без Брахмачарьи.

Для пробуждения и поднятия кундалини нужна постоянная работа над собой — непрерывная практика, как физических упражнений йоги, так и дыхательных упражнений пранаямы, медитаций. Можете прочитать о комплексе упражнений Сурья Намаскар и попробовать выполнить.

Энергия кундалини – это великая божественная энергия, громадная, бесконечная сила, которая уже есть внутри вас. Мы — духовные существа, и кундалини есть суть нашей истинной природы. Согласитесь, познанием своей духовной составляющей мы почти не занимаемся, но всегда находим время на изучение и развитие своих физических возможностей и навыков.

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет — не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель — сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Подписаться на рассылку

Рекомендую! Практики по саморазвитию

Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей

УЗНАТЬ ЗДЕСЬ

Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо! 

Принцип метода

Задачей гимнастики является улучшение кровоснабжения, в результате чего внутренние органы начинают лучше снабжаться кислородом и восстанавливается энергетический баланс в организме. Также в процессе занятий устраняются воспалительные процессы, повышается эластичность сосудов, предотвращается образование тромбов.

Справка! Главный принцип «Цигун»: человек должен испытывать положительные эмоции от физических тренировок.

Принцип метода

Воздействие «Цигун» на организм:

  1. Очищаются сосуды;
  2. Укрепляются сосудистые стенки;
  3. Уменьшается варикоз;
  4. Нормализуется артериальное давление;
  5. Стабилизируется сердечная деятельность;
  6. Исчезает тревожность и возбудимость;
  7. Проходит гипоксия;
  8. Активизируется работа головного мозга. Исчезает головокружение, повышается концентрация внимания.
  9. Улучшается состав крови;
  10. Ускоряются процессы заживления;
  11. Восстанавливается кровоснабжение всех органов и частей тела;
  12. Отступают многие хронические заболевания.
Читайте также:  Техника выполнения асаны Мандукасаны (позы лягушки)

Как Кундалини-йога влияет на организм?

В эпоху современных технологий, когда нас окружает тонны информации, наш мозг не успевает перерабатывать всё происходящие. Мысли превращаются в одну сплошную тревогу. И мы уже не можем найти равновесие с собой. Поэтому прийти в гармонию помогает Кундалини-йога.

Кундалини-йога помогает найти баланс между внешнем и внутренним  миром. Гармонизировать эмоциональные состояния. Развивать концентрацию. И даже бороться с давно доказано, что люди, которые занимаются йогой обладают наиболее крепким здоровьем, как ментальным, так и физическим.

Мир, который нас окружает, соответствует нашим мыслям, чувствам, эмоциям. Иногда мы смотрим на людей и задамся вопросом откуда в них столько энергии, счастья и позитива. Ответ прост – наше мышление. Кундалини-йога помогает поменять мышление, восприятие окружающего нас мира.

Каким образом Кундалини-йога помогает?

Всё заключается в физических нагрузках. В отличие от спорта, йога постепенно начинает приводить мышцы в тонус. Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательные системы. Регулярное выполнение комплекса ассан, помогает выработать оптимальным режим дня, который будет соответствовать вашему Кундалини помогает с помощью дыхательных упражнений привести эмоциональный фон в гармонию. Вы лучше начнете понимать свое тело и его потребности.

Главным компонентом йоги является — медитация. Она неотъемлемая часть всего механизма, не выполняя её не будет результата.

Медитация – это освобождение от всех мыслей. С её помощью Ваш мозг научится концентрироваться, справляться со стрессом и тревогой, смотреть на мир по-новому.

Каждый день наш мозг забит разной информацией, мыслями, которые отравляют нас. Мы почти никогда не находимся в настоящем моменте. Не наслаждаемся жизнью здесь и сейчас. А именно это неотъемлемое свойство, которое улучшает качество жизни.

Медитация убирает мыслительный компонент тревог, стрессов, путём переключения внимания.

Медитация – это время, когда Ваш мозг расслаблен. Вся каша из потока мыслей, рассасывается и Вы чувствуете умиротворение и гармонию. После неё Ваша энергия будет сфокусирована в нужное Вам направление. Вы забудете о том, что вас так тревожит, потому что начнете мыслить рационально. Следовательно найдете ответы на насущные вами вопросы.

Проблемы с сердцем: неочевидные симптомы

О таких симптомах, как боли за грудиной, одышка или частый пульс, знают все. Но есть признаки неполадок в сердце, которые не всем известны.

  1. Цвет языка. Если сердце здорово, то и язык будет здорового красного цвета. Если в сердце недостаточно крови, язык может казаться бледным. Если есть застой крови, язык отразит это темно-фиолетовым цветом. Трещины или линии вниз по центру языка также указывают на возможные проблемы с функцией сердца.
  2. Цвет лица. Кровеносные сосуды считаются «тканью» сердца: поскольку на лице много кровеносных сосудов, цвет лица раскрывает состояние сердца. Как и язык, бледный цвет лица может указывать на недостаток крови, а чрезмерно красное лицо может сигнализировать об избытке Ян сердца.
  3. Слабость с 11:00 до 13:00 дня. Если в это время вас накрывает сильная слабость, сонливость, так, что этому трудно противиться — скорее всего, сердце испытывает дефицит энергии.
  4. Желание есть горькое. Горький вкус связан с сердцем: если вы обнаружите, что жаждете горькой пищи, это сигнал, что ваше сердце просит поддержки.
  5. Излишняя потливость. Пот считается «жидкостью сердца», поскольку содержит трансформированную кровь. Если вы сильно потеете, это может сигнализировать о дефиците энергии сердца.
Читайте также:  Практика «Хатха-йога» с Асель Нигметовой.

Йоги Бхаджан

Йоги Бхаджан – это человек, который привез Кундалини Йогу на Запад и приложил много усилий для ее распространения.

Во время своего визита в Калифорнию в конце 1960-х годов Йоги Бхаджан стал свидетелем культурной революции хиппи. Многие принципы которой совпадали с его сикхским мировоззрением.

Он заметил две вещи:

1) Поиски расширенного сознания американской молодежью – это стремление познать Бога

2) Наркотики, расширяющие сознание и философия Нью Эйдж – это ошибочный путь

Йоги Бхаджан

Йоги Бхаджан, знал, что обучение Кундалини Йоге вне священной индийской линии запрещено.

Но в одной из медитаций во время поездки в Лос Анджелес у него возникла идея объединения древних знаний с современной практичностью.

Он вышел из медитации с вдохновением и заявил: «Каждый человек с рождения имеет право быть здоровым, счастливым и просветленным. И практика Кундалини Йоги – это способ использовать свое право по рождению».

В течение следующих 2 лет, он основал Исследовательский институт кундалини.

Йоги Бхаджан провел более 8000 занятий по кундалини йоге. Он создал первую программу подготовки преподавателей в 1969 году и лично обучил тысячи йогов во всем мире. «Кундалини Йога — это наука, объединяющая конечное с Бесконечностью». — Йоги Бхаджан.

Подробности продвижения

В представлении йогов, энергия Кундалини «спит» в основании позвоночника, свернувшись, как змейка в три с половиной оборота. Сквозь позвоночник проходит центральный канал, которому придаётся особое значение. Он носит название Сушумна и тянется до Сахасрары. Основание канала, где находится Кундалини, называется Муладхара. Её представляют, как тонкую нитку, похожую на вспышку молнии.

Когда Кундалини «просыпается» и начинает своё движение по Брахма-нади – проходу, находящемуся внутри центрального канала Сушумны, энергия преодолевает шесть следующих друг за другим чакр и развязывает находящиеся между ними узлы.

Подробности продвижения

После этого она выходит через отверстие Брахмы, соответствующее месту, где у младенцев находится родничок, и попадает в верхнюю чакру Сахасрару. Тем самым человек достигает состояния мокши – слияния с Брахманом, то есть с Абсолютом, душой мира. В википедии подчёркивается, что научные круги не разделяют теорию о существовании чакр, но в то же время их часто соотносят со сплетениями нервных волокон, находящимися в человеческом теле.

Сиддхи: сверхспособности и их связь с Кундалини

Необходимо предостеречь тех, кто, преследуя цель овладеть навыками сверхспособностей, начнет практиковать пробуждение и поднятие змеи кундалини. Эта энергия сколь мощная, столь и не предсказуемая. Вообще само желание обладания сверхспособностями говорит об очень большом Эго, которое станет препятствием на пути продвижения кундалини по энергетическому каналу.

Сиддхи: сверхспособности и их связь с Кундалини

Сиддхи и их связь с Кундалини

Кроме того, сила кундалини тесно связана с различного рода отклонениями психики, которым врачи ставят такие диагнозы, как шизофрения или паранойя. Такие состояния возможны в силу несоответствующего прохождения энергии по каналу. И тогда ожидание желаемого состояния блаженства может обернуться полной противоположностью, возможно ухудшение как физического, так и психического состояния.