Как выбрать коврик для йоги: по длине, размеру, толщине и цене

Йога пользуется огромной популярностью в настоящее время. Эта практика помогает человеку расслабиться, найти душевный покой и равновесие, при этом полезно воздействует не только на ум, но и на тело. С ее помощью, можно улучшить свою физическую подготовку, увеличить гибкость и повысить выносливость. Для практики помимо настроя, понадобится спортивная форма, обувь, и, конечно же, коврик. Его можно приобрести в спортивном магазине или изготовить вручную.

Материал

В настоящее время на рынке товаров для йоги представлены йога-маты из каучука, латекса, ПВХ, термопластического эластомера (ТРЕ) и хлопка.

Материал должен обеспечивать хорошее качество сцепления с обеих сторон. Поэтому «липкость» – достоинство, а не недостаток коврика: от текстуры рабочего слоя зависит, насколько полным будет сцепление поверхности ладоней и стоп с поверхностью йога-мата. Так, например, отличное сцепление дает технология слегка шершавой «апельсиновой корки».

Статья по теме: «Супта Вирасана»

Если вы приобретаете йога-мат по Интернету, то у вас нет возможности лично убедиться, скользит он или нет.

Материал

Поэтому целесообразно посмотреть и попробовать такой коврик в специализированном магазине товаров для йоги и только потом делать заказ.

Важным моментом является также характер ваших занятий. Если они вызывают сильное потоотделение, то от самых дешевых разновидностей ковриков лучше отказаться, а выбрать модель высшего или среднего ценового диапазона, имеющую на поверхности микроскопические поры – через них влага отводится и не создает дискомфорта при занятиях.

Статья по теме: «Симхасана (Поза Льва)»

А нужен ли он вообще?

Практически во всех школах йоги есть коврики для общего пользования. Санкт-Петербургская студия йоги «Индиго», в которой я преподаю хатха-йогу с элементами йоги Айенгара − не исключение. Некоторых это сбивает с толку, и они думают, что для занятий в зале ничего покупать не нужно. На самом деле иметь свой личный коврик для йоги более чем необходимо.

Расскажу почему:

А нужен ли он вообще?
  • любая телесная подстилка помимо пота впитывает еще и энергию человека, а значит используя казенные коврики, вы рискуете зарядиться чужой энергетикой, что априори не может отразиться положительно;
  •  подручные материалы типа плетенные дорожки, пледы и пр. никогда не заменят профессиональный мат, так как не обладают рядом выше перечисленных требований;
  •  наличие специального приспособления для йоги привносит момент дисциплины в вашу жизнь, вы начинаете более регулярно и ответственно практиковать;
  •  имея свой личный йога-мат, вы можете заниматься, когда и где угодно, а также брать его с собой на семинары, фестивали, в путешествия.

Где купить коврик для йоги

Где же приобрести коврик для йоги? Как сказано выше, крайне не рекомендуется покупать ширпотреб в магазине, который к йоге не имеет никакого отношения. Гораздо лучше найти интернет-магазин, который специализируется именно на товарах для практиков йоги. На самом деле часто такой бизнес организовывают люди, которые сами практикуют йогу, и приобрести в этом магазине товар будет очень позитивно в плане обмена энергией. Это приобретение позволит вам гораздо более эффективно продвигаться в практике. Как вариант, можно порекомендовать приобрести коврик для йоги на сайте Во-первых, здесь представлены коврики высокого качества, так как люди, которые сами практикуют, лучше знают, какие коврики для йоги наиболее эффективны и комфортны. А во-вторых, обмен энергией с практикующими йогу является не менее позитивным аспектом. Ознакомиться с возможными вариантами можно по ссылке. Обратите внимание на адекватное сочетание цены и качества, на отсутствие переплаты за бренды и бирки, и в то же время коврики обладают всеми характеристиками, необходимыми для эффективной и комфортной практики. А самое главное — деньги, которыми вы оплатите приобретение коврика для йоги, точно не будут потрачены на что-нибудь непотребное.

Читайте также:  Чудесный вечер пения Мантр!

А это на самом деле очень важный аспект. И в случае с приобретением коврика где-нибудь в обычном магазине вы лишаетесь такой уверенности. Поэтому учитывать кармический аспект при покупке коврика — с кем и как вы будете завязывать такую связь, — это тоже важно.

Подведем итоги: коврик — это своего рода накопитель вашей личной энергии, и на определённом этапе, когда, возможно, возникнут какие-то сложности в практике или трудности в жизни, он может стать вашим помощником. К примеру, можно практиковать следующее: положить коврик на самом видном месте, чтобы это мотивировало вас к практике. Особенно это будет актуально на первых этапах практики, когда с мотивацией временами могут быть проблемы. Есть такая распространённая поговорка: «Главное — расстелить коврик». Можете проверить на своём опыте — это работает.

Порой, если одолевает какая-то лень или слабость, то достаточно расстелить коврик и выполнить самую простую из асан; дальше ваша энергия буквально на глазах начнёт меняться, и вы сами не заметите, как выполните весь комплекс. Это, пожалуй, один из главных секретов борьбы с ленью в практике йоги: достаточно просто начать практику — энергия тут же меняется и лень уходит. И именно тем якорем, который всегда будет возвращать вас к практике, может стать ваш коврик для йоги. Поэтому к его выбору следует подходить ответственно и осознанно, учитывать не только какие-то его физические характеристики, но также и то, где и как вы его планируете приобрести и с кем при этом обменяетесь энергией. И при таком осознанном подходе коврик станет вашим достойным попутчиком на удивительном пути в мир йоги, самопознания и самосовершенствования.

Как подобрать размер

Обычно длина стандартных матов бывает от 169 до 241 см. Подбирать ее нужно в зависимости от характера упражнений. Например, для спокойных тренировок, длина коврика ровняется вашему росту, плюс 10 см. Для динамичных занятий, сопровождающихся постоянным изменением положения тела — рост спортсмена плюс 20+40 см.

Коврик по длине должен быть больше вашего роста

Ширина мата для фитнеса – 60-80 см. Лучше остановиться на широком изделии, но если вы добираетесь на общественном транспорте, то могут возникнуть неудобства при транспортировке.

Как подобрать размер

Толщина может меняться от 1,5 мм до 7,5 мм Чем толще мат, тем удобнее заниматься спортом. Поэтому оптимальная толщина начинается от 4 мм.

Совет! Если есть возможность, перед покупкой опробуйте товар. Лягте на него, сделает пару упражнений. Если вам скользко, неудобно, то лучше выбрать другую модель.

Материал коврика для йоги

Маты для йоги производятся как из натуральных, так и из искусственных материалов. Для производства синтетических ковриков используются ПВХ (поливинилхлорид), TPE (Thermal Plastic Elastomer — термопластичный эластомер) и ЭВА (этиленвинилацетат — вспененный каучук). Среди достоинств матов для йоги из искусственного материала можно отметить низкую цену, липкость и небольшой вес. Однако показатель гигроскопичности у них довольно низок, поэтому вероятность соскальзывания во время интенсивных занятий весьма высока. Кроме того, искусственные материалы могут издавать специфический синтетический запах, поэтому данные коврики не рекомендуется использовать аллергикам в зале для йоги.

Среди натуральных материалов, применяемых для производства матов, необходимо отметить каучук (самый популярный), джут, хлопок и пробку. Натуральные коврики отвечают всем основным признакам правильно выбранного мата и как нельзя лучше соответствуют одному из принципов йоги — быть ближе к природе. Они не выделяют неприятных запахов и могут использоваться даже людьми с чувствительной кожей.

В каталогах магазинов товаров для йоги можно встретить коврики из каучука, джута и из их смеси. В последнем случае с помощью джутового волокна создается легкая армирующая сетка, которая придает материалу жесткость.

Хлопковые коврики — дань многовековой истории йоги в Индии. Здесь такие маты используются с момента зарождения этой философии. Коврики плетутся из окрашенного в разные цвета хлопка, благодаря чему создается узор из разноцветных полос, который помогает достичь умиротворения. Хлопок — идеальный материал для придерживающихся аутентичности практиков, перед которыми стоит задача выбрать коврик для йоги.

Читайте также:  Зашагивания на тумбу: Особенности и техника выполнения

Пробковый коврик для йоги

Как правило, нижний слой пробкового коврика для йоги выполнен из натурального каучука. Благодаря такой основе достигается должное сцепление с полом, которое обеспечивает безопасность во время занятий. Верхний слой из пробки, которая отличается антимикробными и антигрибковыми свойствами, гарантирует постоянную гигиеническую чистоту. Аллергикам и людям с чувствительной кожей стоит присмотреться к пробковому коврику для йоги.

Как сшить коврик для йоги?

Изготовить изделие самостоятельно достаточно просто. На выбранном материале, отмечаем нужные нам размеры, перед выкройкой.

Кстати! Размер гимнастического мата, должен быть на 20-30 см длиннее вашего роста, и на 20-25 см, шире, чем ваши плечи.

Если вы выбрали натуральную ткань, то рекомендуется оставить несколько сантиметров запаса, так как после стирки возможна усадка. После того, как заготовка вырезана, необходимо обметать края, для того, чтобы изделие не расползалось и выглядело опрятно. Все, ваш эксклюзивный коврик готов!

Сумка для коврика

Как сшить коврик для йоги?

Еще одним необходимым аксессуаром для фитнес-коврика является сумка для хранения. Особенно это актуально, если вы практикуетесь не дома, а в студии. Изготовление чехла немного сложнее, но его тоже можно сделать своими руками. Материал лучше выбрать плотный, устойчивым к загрязнениям. Например, смесь хлопка с вискозой или полиэстером.

Для того, чтобы рассчитать размеры сумки, необходимо скрутить коврик и измерить его высоту, к этому значению добавляем 4-6 см, тогда наше изделия будет свободно умещаться в чехол. Следующей измеряем окружность основания, к размеру которой прибавляем 4-5см.

Отмечаем на ткани нужные размеры заготовок, вырезаем два прямоугольника и два круга. Между собой прошиваем прямоугольные основания, к изнаночной стороне которых, вшиваем круги по обеим сторонам. Для удобства можно сделать ремешок, для этого лямка, равная ширине основы + 10 см, пришивается между стенками и основанием, с каждой стороны.

Какой коврик для йоги лучше выбрать

Спортивный инвентарь необходимо выбирать, исходя из вида занятий, физиологических особенностей и параметров конкретно взятого человека. При статических и релаксационных практиках подойдет модель «Шакти», при более динамичных видах используйте йога-маты «Ришикеш», «Кайлаш». Выбор делают и по стоимости, ведь есть бюджетный сегмент, а есть и люкс.

Латексный

Модели из латекса или каучука обладают самым высоким уровнем прочности, они износостойкие, нетоксичные, подлежат переработке, не загрязняют окружающую среду. Мат липкий, прекрасно держит форму, дышит, отталкивает воду, подходит для йоги, интенсивных занятий фитнесом. Фирма Manduka, например, дает пожизненную гарантию на каучуковые коврики для йоги. Пользуются популярностью модели Mat La Reina от Manduka, Ecopro Travel от Bodhi.

Спортивный коврик из хлопка

Льняные или хлопковые маты зачастую используют в качестве второго коврика (основы), ведь они мягкие, приятные на ощупь, йога-мат имеют плохое сцепление с поверхностью. В качестве отдельного мата льняной или хлопковый ковер подойдет при небольшой нагрузке, медитациях или Шавасаны. Популярные маты из хлопка: Shavasana, Ecru от торговой марки Bodhi.

Джутовый мат для йоги

Ковры из джута можно отнести к категории полусинтетических изделий. В основу джутовых моделей входят натуральные волокна и некоторые синтетические соединения. В целом, изделие обладает хорошими характеристиками, оно очень прочное, липкое, но не полностью натуральное. Джутовые йога-маты производит популярная фирма Bodhi – Jute Pro, Samurai.

Коврик для медитации из термопластик-эластомера

ТЭП (термопластичный эластомер) – класс материалов, призванный заменить силикон, резину, вулканизированный пластик. Коврики мягкие, приятные на ощупь, зачастую состоят из двух слоев: верхний слой – липкий, нижний слой – из армированной сетки, которая повышает срок службы изделия. Разные модели йога-матов из ТЭП обладают различной степенью липкости. Недостаток – наличие синтетического запаха. Популярные модели: Lotus Pro от Bodhi, Pro Vasuda от производителя Manduka. Такие именитые бренды спорттоваров, как Adidas, Reebok, Nike изготовляют коврики для йоги из ТЭП.

Читайте также:  Будут ли глаза видеть четче после специальных упражнений йоги?

ПВХ йога-мат

ПВХ (поливинилхлорид) – бесцветная прозрачная пластмасса, ковры из ПВХ отличаются низкой стоимостью. Изделие приятное на ощупь, в достаточной мере липкое, вес варьируется в пределах 1-1,5 кг в зависимости от габаритов и толщины. Коврик подойдет начинающим йогам, которые еще не определились, будут ли они продолжать занятия. Главным недостатком моделей из ПВХ является резкий синтетический запах. Изделия из ПВХ не подлежат биоразложению, выделяют канцерогенные вещества при горении. Коврики из ПВХ: Rishikesh производства Yin-Yang Studio, Bodhi.

Параметры коврика

Параметры коврика

Нужно выбрать по своим габаритам с запасом не более 20 см в длину.

В целом различают несколько видов:

Параметры коврика
  • по ширине – 60-80 см.;
  • по длине – 170-220 см.;
  • по толщине – не более 4-5 см.

В случае планирования загородных поездок, лучше ориентироваться на небольшие размеры. Тогда он легко поместится в сумку.

Параметры коврика

Хорошо, что некоторые производители заранее позаботились об удобстве для потребителей. Можно найти вариант исполнения в рулоне, когда продавец отрежет столько, сколько необходимо под личные цели.

Полотно не должно быть слишком большим и длинным. Такое не только неудобно, но и труднее его хранить, перевозить.

Параметры коврика

Учитывайте, что придется выполнять сложные движения на растягивания, вытягивания стоп, ладоней. Если параметров не будет хватать, то возможны травмы, соскальзывания.

Параметры коврика

Полезное видео о выборе гимнастического коврика для фитнеса

Для тех, кто решился всерьез заняться спортом и регулярно посещать зал, необходимо задуматься о приобретении коврика для фитнеса. Большинство клубов обеспечивают таким предметом своих посетителей. Тем не менее, для проведения такого рода тренировок лучше иметь свой инвентарь.

Во-первых, это просто необходимо в целях соблюдения гигиены, а во-вторых, такое изделие обеспечит удобство и безопасность в процессе занятий спортом. Ведь именно эти факторы влияют на мотивацию к посещению последующих занятий. Конечно, организуя , вы можете использовать любую удобную вещь, будь то подстилка или полотенце. Но для спортклуба потребуется специальный коврик для фитнеса. Другое название – каремат.

  • Данное изделие изготовлено из нескользящего материала.
  • Его всегда можно почистить или постирать.
  • Практически все модели оснащены удобным чехлом для транспортировки или перемещения в свернутом виде.

Современные производители предлагают широчайший выбор моделей ковриков для спорта, которые имеют различия между собой по цене, качеству, размеру и материалу изготовления.

Выбор коврика осуществляется с учетом роста и комплектации человека, для которого он будет предназначен. Рекомендуется покупать коврик с небольшим запасом, прибавляя десять сантиметров к настоящему росту человека. На сегодняшний день существует несколько размеров ковриков, которые признаны стандартными: длиной от 175 до 220 см, шириной от 60 до 80 см, толщиной – от 3 мм до 1,5 см. Самыми практичными и удобными считаются толстые коврики. Чем толще изделие, тем оно будет мягче и теплее, а также, снижает риск травмирования суставов.

При покупке такого товара очень важно обратить внимание на материал, из которого он выполнен. Именно от этого будет зависеть стоимость коврика, его качество и дальнейший срок эксплуатации.

Определение требований к коврику

При выборе подстилки для занятий расслабляющими техниками, следует учитывать ряд характеристик:

  1. Подстилка должна изготавливаться из износоустойчивых материалов.
  2. Также материал должен обладать упругостью, чтобы восстанавливать изначальную форму после механических нагрузок.
  3. Чтобы подстилка не скользила и не передвигалась по полу при выполнении упражнений, требуется выбирать инвентарь с «рифлёными» поверхностями.
  4. Плотность у коврика должна быть такая, чтобы во время лежачих поз не чувствовался твердый пол. Одновременно с этим, материал должен быть приятным на ощупь, не доставлять болезненных ощущений при выполнении лежачих асан.

Также нельзя забывать про экологичность выбираемого инвентаря. Подстилка не должна выделять неприятных запахов при использовании, оставлять следы на одежде и коже.