Как выбрать коврик для занятий фитнесом?

Этот вспомогательный предмет точно пригодится на занятиях в фитнес-клубе. А за его пределами превратится в «переносной спортзал». Он должен быть надежным и качественным, чтобы не подвести вас на тренировках. Поэтому нужно знать все нюансы, которые касаются выбора коврика для фитнеса.

Из чего делают туристические коврики и какой из них выбрать?

Одним из ключевых компонентов комфортного и безопасного отдыха в полевых условиях является туристический коврик – плотная прослойка, укладываемая под спальный мешок. Это действительно важная часть снаряжения: даже самый теплый спальник будет бесполезен при непосредственном контакте с холодной поверхностью – землей, снегом.

Базовые критерии выбора туристического коврика

Эксплуатационные возможности изделий определяются такими характеристиками, как толщина и вес, структура материалов, из которых они изготовлены. Необходимо учитывать размеры линеек, их способность сохранять тепло.

Конструкция моделей

Самый типичный пример – классические пенки, они доступны, неприхотливы, но отличаются громоздкостью и не могут похвастать высокими теплоизолирующими способностями.

Самонадувающиеся линейки в разы комфортнее, пусть они капризны в обращении и уходе, все же их главное достоинство – компактность.

Надувные модели, имеющие пуховую или синтетическую «начинку», самые эргономичные и удобные, они имеют небольшой вес, в сложенном виде занимают минимум места.

Габариты

Стандартные пенки имеют параметры 180х60 см. Самонадувные и надувные туристические щиты в длину чуть больше – до 185 см, но в ширину уже – не более 52 см. Брендовые модификации могут иметь более персонифицированное исполнение – это проявляется в «промежуточной» маркировке по длине и ширине.

Толщина

Плотные пенки в этом аспекте не превышают 12 мм. Самонадувающиеся вариации (именно походные, а не кемпинговые), могут достигать 6 см. Самые толстые туристические коврики производят толщиной в 5-10 см. Нельзя забывать, что этот показатель напрямую влияет на вес изделия.

Специфика наполнителя

Надувные линейки изготавливают с применением синтетики и пуха, самонадувные утепляют с помощью поролона. Если рассматривать соотношение качества термоизоляции и веса, лидируют модели, заполненные пухом. Поролоновые дешевле, но не так целесообразны с точки зрения эффективности.

Вес

Здесь важно, из чего сделан туристический коврик, вес напрямую зависит от толщины, уровня теплопроводности и прочности использованных материалов. Как показывает практика, самые легкие (и при этом полезные) линейки реализуются по высоким ценам.

Масса надувных вариаций редко превышает 500 г, самонадувные экземпляры весят чуть больше, в пределах 400-600 г. Стандартный полиуретановый туристический коврик весит не более 800 грамм, проще купить самый дешевый ижевский, чем делать его своими руками из подручных материалов.

Также при выборе следует учитывать форму изделия (встречаются зауженные к ногам), минимальную температуру, при которой его можно использовать, плотность, прочность базового материала и габариты в свернутом виде.

Как выбрать снаряжение для зимних походов?

Когда температура земли не превышает отметки в +9°С, необходимо заострить внимание на изолирующих характеристиках коврика. Существует шкала термического сопротивления, ее показатели отмечаются на маркировке изделий как R-value. Чем выше значение, тем холоднее может быть на улице при применении конкретного щита. Для примера: R-value от 5 до 9 охватывает температуру воздуха от -18°С до -45°С.

Чтобы отдых на земле или снегу в зимних условиях был комфортным, можно объединить 2 недорогих и недостаточно изолирующих (когда они по отдельности) экземпляра, в частности, пенных. Будет теплее, если самостоятельно использовать либо самонадувающийся, либо пуховый надувной коврик, разработанный для обозначенных погодных условий. Примеры марок в этих категориях – Terma-Rest BaseCamp и Exped DownMat 7.

Читайте также:  10 простых асан: как стать йогом за полчаса

При планировании зимнего активного отдыха нельзя забывать, что все линейки, нуждающиеся в надувании, уязвимы: если их проколоть, аннулируются их теплоизолирующие свойства, появляется угроза здоровью.

Поэтому есть смысл предусмотреть для туризма в условиях отрицательных температур либо двухслойный «бутерброд» из ковров, либо запасной накачиваемый щит.

Какой коврик для фитнеса лучше выбрать: размеры

Коврик для фитнеса: какой выбрать размер? Правильный выбор напрямую зависит от физических параметров и вида тренировки.

  • Длина изделия может быть от 160 до 210 см. Если тренировка проходит в спокойном и размеренном темпе, к вашему росту нужно прибавить 10 см, это и будет оптимальная длина коврика. Если же тренировка динамичная и активная, прибавляйте к росту 20–30 см.
  • Ширина коврика варьируется от 50 до 80 см. Конечно же, на более широком коврике заниматься удобнее, но, если вам приходится перемещаться на общественном транспорте, коврик шириной 80 см будет создавать неудобства.
  • Толщина коврика составляет 1,3–8 мм. Оптимальный показатель равен 4–6 мм. На таком коврике будет нехолодно, мягко и удобно. Есть и более толстые модели, однако на них вы будете плохо чувствовать свое тело.

Какими свойствами должен обладать качественный коврик для йоги?

Во время занятий йогой многие сталкиваются с чрезмерным потоотделением, что на некоторых ковриках может приводить к скольжению тела. Как правило, с подобными незначительными неприятностями, которые всё же способны свести все старания на нет, чаще всего сталкиваются пользователи с ковриками из пластика.

Для предотвращения скольжения отдавать предпочтение рекомендуется изделиям из натуральных материалов, представленных хлопком или натуральным каучуком с джутовыми волокнами. К тому же каучуковые коврики обладают пористой структурой, которая способствует активному устранению влаги.

Приверженцам всего натурального подойдут экологичные коврики, которые появились на рынке совсем недавно. Отличительной их особенностью является то, что в производстве ковриков используются исключительно экологически чистые и безопасные для здоровья пользователей и окружающей среды материалы.

Проверить коврик перед его приобретением следует и на прочность. Так, большинство моделей оснащены специальным каркасом-сеткой, благодаря которому исключается растягивание изделия во время занятий йогой.

Этот эффект не будет достигнут, если Вы остановите свой выбор на более облегченных моделях без каркасов, которые тем не менее привлекают компактностью и возможностью удобного складывания.

Ещё один важный критерий, который профессиональные йогисты не рекомендуют игнорировать, представлен симметричностью изделия. Так, многие производители предпочитают выпускать коврики со скошенными краями, но как показывает практика, на таких изделиях могут возникнуть серьёзные трудности при попытках сохранить симметричность асан. Идеальными признаны самые простые коврики для йоги прямоугольной формы.

Подбираем правильную толщину

Как известно, успеха в йоге может достигнуть каждый, кто преодолеет собственную лень. Но иногда, когда поверхность коврика совершенно не радует, выполнять асаны пропадает желание.

Во многом такие неудобства могут возникнуть из-за толщины коврика. Здесь надо отметить три главных типа:

Подбираем правильную толщину
  • 3-4 мм – наиболее тонкие, подойдут для походов;
  • 4-6 мм – средние, более уместны в зале;
  • от 8 мм – хороши для занятий на улице и на неровных поверхностях.

Важно! Сложно сказать, какой коврик для йоги лучше – выбирайте, исходя из собственной чувствительности:

  • Если вы можете выполнять асаны на достаточно твердой поверхности, не испытывая при этом дискомфорта, то можно смело брать коврик средней толщины.
  • Однако если вам хочется расслабиться, не чувствуя никаких болевых ощущений при упорах подбородком и суставами, то выберите вариант потолще.
Читайте также:  Йога антистресс: лучшие асаны и пранаямы для новичков

Материал

Выбор материала тоже важен, ведь именно с ним у вас будет контакт во время тренировок. От него зависит качество мата, что скажется, в свою очередь, и на качестве занятий. Какие материалы используют чаще всего? 

  • ПВХ (поливинилхлорид). Коврики из этого синтетического материала доступны по цене. Они достаточно прочные и упругие, хорошо держатся на полу — не скользят. Но, по опыту многих любителей фитнеса, не всегда их качество безупречно. Еще минус — в том, что коврики из ПВХ — далеко не самые экологичные. 
  • ТПЭ (термопластик-эластомер). С этим материалом все гораздо лучше. Он эластичный, не впитывает влагу (поэтому его легко поддерживать чистым), долго не изнашивается, не скользит. Коврики из ТПЭ приятны на ощупь. Бонус — биоразлагаемость ТПЭ. Правда, за все эти преимущества придется заплатить чуть больше, чем за ПВХ. 
  • Натуральный каучук. Каучуковые коврики не просто не скользят, они буквально прилипают к полу. Влагу они не отталкивают, а впитывают, что тоже позволяет избежать скольжения — и рисков во время тренировок. Плюс к этому — они экологичны (разлагаются и легко перерабатываются). Из недостатков можно назвать их вес: они тяжелее других ковриков, но проблемой это будет далеко не для всех. Проблемой такой коврик может стать для людей с аллергией на латекс — им такие маты противопоказаны. 

В производстве ковриков могут применять и другие натуральные материалы, но происходит это реже; к тому же эти варианты — дороже и потому не так распространены. Речь идет о джуте, бамбуке и пробке.  

Обратите внимание на покрытие коврика. У некоторых оно отличается с «лицевой»  стороны и стороны для пола. Бывают коврики с рельефными узорами; выступающими их делают для того, чтобы то самое «сцепление» было лучше. Иногда покрытие дополняют антибактериальной пропиткой. Уточняйте, есть ли у коврика, который вы выбрали, такие преимущества. 

Совет: один из способов максимально уменьшить скольжение и избавить себя от возможного дискомфорта — носить вместе с ковриком небольшое полотенце и подкладывать его под «рабочие» участки тела. Этот же лайфхак позволит вам заниматься фитнесом более гигиенично.

Как ухаживать за ковриком

Очень здорово если вы можете купить коврик с антибактериальной пропиткой, но можно и без нее. В любом случае йогамат нужно регулярно стирать и протирать специальными средствами. А любой новый коврик обязательно нужно хорошенько протереть или даже ополоснуть водой, потому что на производстве покрывают специальной смазкой, чтобы они не слипались.

Как ухаживать за ковриком

После каждой интенсивной тренировки протирайте коврик влажной салфеткой или тряпочкой, смоченной спиртовым раствором или специальным средством, а вот стирать их нужно не чаще, чем раз в месяц, причём не в машинке, а руками и без использования моющих средств – они не до конца вымываются из коврика, и он начинает скользить. Для тщательной очистки можно использовать немного соды, но промывать коврик нужно очень хорошо.

жидкость для очистки вашего йогамата

Как ухаживать за ковриком

После протирки или помывки хорошо просушите йогамат на воздухе, иначе он приобретет неприятный запах. Не кладите коврик на батарею – он бесповоротно деформируется.

Держите коврик подальше от домашних животных. Один из главных врагов ковриков — когти и зубы ваших собак или кошек (впрочем, проглоченные куски йогамата тоже не принесут пользы вашему питомцу).

Как ухаживать за ковриком

Коврик должно быть удобно хранить. Неудобный в обращении коврик – это еще одно препятствие, которое можно избежать. Йогамат хранят скатанными в рулон нижней стороной внутрь (чтобы края не загибались). Если же складывать мат в несколько раз, то на месте сгибов быстро образуются заломы, а резина вытирается. Попробуйте сворачивать разные коврики в магазине и купите специальный чехол для хранения. Это и удобно, и защитит от пыли.

Читайте также:  Осознанное питание: искусство быть в моменте

Как сшить коврик для йоги?

Изготовить изделие самостоятельно достаточно просто. На выбранном материале, отмечаем нужные нам размеры, перед выкройкой.

Кстати! Размер гимнастического мата, должен быть на 20-30 см длиннее вашего роста, и на 20-25 см, шире, чем ваши плечи.

Если вы выбрали натуральную ткань, то рекомендуется оставить несколько сантиметров запаса, так как после стирки возможна усадка. После того, как заготовка вырезана, необходимо обметать края, для того, чтобы изделие не расползалось и выглядело опрятно. Все, ваш эксклюзивный коврик готов!

Сумка для коврика

Как сшить коврик для йоги?

Еще одним необходимым аксессуаром для фитнес-коврика является сумка для хранения. Особенно это актуально, если вы практикуетесь не дома, а в студии. Изготовление чехла немного сложнее, но его тоже можно сделать своими руками. Материал лучше выбрать плотный, устойчивым к загрязнениям. Например, смесь хлопка с вискозой или полиэстером.

Для того, чтобы рассчитать размеры сумки, необходимо скрутить коврик и измерить его высоту, к этому значению добавляем 4-6 см, тогда наше изделия будет свободно умещаться в чехол. Следующей измеряем окружность основания, к размеру которой прибавляем 4-5см.

Отмечаем на ткани нужные размеры заготовок, вырезаем два прямоугольника и два круга. Между собой прошиваем прямоугольные основания, к изнаночной стороне которых, вшиваем круги по обеим сторонам. Для удобства можно сделать ремешок, для этого лямка, равная ширине основы + 10 см, пришивается между стенками и основанием, с каждой стороны.

Как выбрать коврик, чтобы он прослужил долго

Различных моделей ковриков для йоги на данный момент существует действительно много. Они выполнены из различных материалов, что напрямую сказывается на их эксплуатационных характеристиках. Одной из наиболее существенных проблем дешевых ковриков из синтетической пены является их быстрая деформация. Для того, чтобы избежать этого, следует обратить внимание на модели из натуральных материалов.

Fitness Place предлагает своим клиентам все необходимое для того, чтобы сделать занятия спортом наиболее продуктивными. Коврики различной длины и ширины представлены в различных вариантах визуального исполнения, что дает возможность каждому подобрать для себя наиболее привлекательный вариант.

Противоскользящее покрытие

Большинство ковриков не скользит на полу, но если сомневаетесь, лучше купить с дополнительным противоскользящим покрытием. Это важный параметр, который обеспечит безопасность. Особенно обращайте внимание на сцепку, если собираетесь заниматься йогой, аэробикой или выполнять упражнение на развитие чувства равновесия.

Потрите коврик рукой, попробуйте растянуть. Если материал гладкий и легко тянется во все стороны, коврик будет, скорее всего, скользить по полу и под руками.

Противоскользящее покрытие

Как думаете, какие критерии самые важные? Поделитесь в комментариях. 

Важность правильного выбора фитнес-коврика

Фитнес-тренинг, как и любой другой вид физической нагрузки, например, баланс-тренинг, йога, кроссфит, требует использование определенного инвентаря. Для большинства видов спорта необходим специальный коврик (мат).

Коврик необходимо купить по двум основным причинам:

  • Из соображений гигиены. На коврике общественного пользования могут обитать бактерии и даже грибок. Достаточно одного прикосновения, не говоря уже о систематических тренировках для того, чтобы навредить своему здоровью.
  • Личный коврик способен обеспечить вам комфорт, а ведь порой это очень важно. Комфорт обеспечивают два фактора: материал и толщина изделия. В спортивных заведениях в целях экономии используются самые бюджетные модели минимальной толщины.

Поэтому перед тем, как выбрать коврик для фитнеса, нужно учесть толщину изделия и материал, а также его размер, о чем и поговорим далее.