Как заниматься йогой каждый день с Daily yoga fitness

Вы еще новичок в мире йоги, и хотите освоиться здесь, чтобы совершенствовать свое тело, поддерживать здоровье на должном уровне, а также начать развивать духовные принципы бытия? Тогда вам стоит начать заниматься йогой в домашних условиях, чтобы понять и почувствовать все плюсы и минусы этого пути и подобрать для себя приемлемые комплексы упражнений, чтобы не разочароваться в самом начале.

Кокосовое масло для борьбы с ожирением из Шри-Ланки

Народ Шри-Ланки полагает, что это одно из самых эффективных средств для борьбы с лишним весом. В среднем, шриланкиец съедает около 116 кокосов в год. Это масло наделено множеством целебных свойств для всего организма, в том числе, для стимуляции работы печени и улучшения метаболизма. Стараясь обрести стройную фигуру, жители Шри-Ланки включают в ежедневное меню диеты как минимум две столовые ложки кокосового масла. Кокосовое масло активно используется как в народной, так и промышленной косметологии. Благодаря ему, красота волос и кожи заметно преображаются.

Что такое йога?

Йога – индийская форма упражнений, растяжки и тренировки ума. Кстати, рекомендуем почитать, какие продукты улучшающие память и работу мозга. На деле это такая же духовная и аскетическая дисциплина, как и физическая. Она пользуется популярность во всем мире и ценится за свой вклад в физическое и ментальное здоровье. Она состоит из большого сосредоточения, контроля над дыханием, медитации и простых поз, которые нацелены на усиление разума и тела. Существует множество подвидов и мы собрали самые популярные и простые позы в йоге в картинках с названиями для новичков, чтобы вы могли начать осваивать асаны в домашних условиях.

Польза для мужского и женского здоровья

Занятия йогой позволяют восстановить здоровье, обрести внутреннюю гармонию, развить новые способности. Практики полезны как женщинам, так и мужчинам, которые хотят не только улучить физическую форму, но обрести гармонию.

При регулярном выполнении упражнений йога оказывает следующее действие на женский организм:

  • ускоряет метаболизм, запускает процесс похудения, помогает закрепить полученный эффект;
  • укрепляет мышцы спины, благодаря чему формируется королевская осанка;
  • предотвращает развитие остеопороза, артроза;
  • делает тело гибким, эластичным;
  • положительно влияет на функционирование органов эндокринной системы;
  • действует омолаживающе;
  • повышает энергичность;
  • усиливает стрессоустойчивость.

Женщины, занимающиеся йогой, отмечают, что упражнения положительно воздействуют на органы малого таза, уменьшая боли во время менструации. Не менее полезна йога для мужчин.

Польза для мужского и женского здоровья

При выполнении асан наблюдаются следующие улучшения:

  • нормализуется работа внутренних органов, сосудов;
  • мышцы укрепляются, становятся более эластичными;
  • снижается риск развития заболеваний сердца, органов пищеварения;
  • уменьшается продуцирование гормона стресса.
Читайте также:  Как выбрать коврик для занятий фитнесом?

Мужчины, женщины начинают лучше управлять своим телом. Они замечают, что становятся более спокойными, уравновешенными. При регулярных тренировках, правильном выполнении упражнений физическое состояние начинает быстро меняться: подтягиваются мышцы, улучшается состояние внутренних органов, кожи.

Основные возможности приложения

Главное рабочее меню приложения – это вкладка Exercises (Упражнения). Здесь все йога-программы размещены в двух разделах: Серии и Семинары.

Серии это сборки тренировок на любой вкус и уровень подготовки. В зависимости от поставленной цели вы можете выбрать:

  • Йога для начинающих — вводный курс йоги с постепенным усложнением упражнений
  • Поддержка тонуса
  • Йога для похудения в домашних условиях
  • Укрепление здоровья
  • Упражнения для расслабления и баланса дыхания
  • Тренировки для профи (Укрепление спины, рук, упражнения повышенной сложности и так далее)
  • Быстрая йога на каждый день
  • Йога для похудения

На первый взгляд может показаться, что приложение разработано исключительно для женщин: дизайн интерфейса выполнен в нежных пастельно-васильковых тонах, а персонажи на иллюстрациях и видеоуроках – исключительно девушки. Да и традиционно считается, что йога – это чисто женская гимнастика, куда мужчинам путь заказан.

Конечно, часть тренировок, например, «Йога во время менструального цикла» однозначно рассчитана на женщин. Однако и представителям сильного можно заниматься йогой каждый день. Ничто не мешает мужчинам пройти ознакомительный курс и выбрать для себя наиболее подходящие программы йога-тренировок, например, для укрепления спины, пресса или восстановления дыхания после силовых занятий в спортзале.

Bodymaster рекомендует!

Знаете ли вы, что йога – не просто комплекс упражнений на развитие силы, гибкости и баланса? Это древняя, проработанная за несколько тысяч лет философская практика, которая включает в себя как физическое, так и духовное развитие.

Из нашей статьи «Введение в йогу» вы узнаете, когда в мировой истории впервые упоминается йога, когда она стала набирать популярность на Западе и в России, а также познакомитесь с основными понятиями йоги, как с ее помощью можно улучшить здоровье, и можно ли заниматься йогой каждый день.

На вкладке «Семинары» вы найдете обширный список онлайн воркшопов с наставниками по йоге со всего мира. Профессиональные тренеры пошагово проведут вас по своим специализированным курсам. Это может быть 6-дневный курс, основанный на сочетании гимнастики и медитации, глубокая практика осознания возможностей своего тела, тренировка всего тела по уникальной авторской программе, ежедневные занятия йогой с упором на пресс и талию, и многое другое.

В этом же разделе вам предложат пройти своеобразные челленджи или испытания. Например, выполнить активный 30-дневный курс по улучшению качества своей жизни через йога-тренировки, за 14 дней научиться специальным позам-асанам, которые помогут вам стать более гибкими и сильными, и многое другое.

Читайте также:  Пинча Маюрасана — поза павлина, распустившего хвост

Привычка чистоты

Грызть ногти большинство людей перестали, когда появились первые новости о коронавирусе, передающемся тактильно. И мыть руки в 2020 году мы стали очень часто. Теперь нужно ввести чистоплотность в привычку, чтобы порядок был и дома, и в автомобиле, и на рабочем месте.

Врачи вам этого не посоветуют. Как пенсионеров провоцируют покупать таблетки-пустышки

Специалист клининговой компании Надежда Баранова утверждает, что чистоту проще поддерживать, чем каждую неделю устраивать генеральную уборку. Поэтому лучше после каждого приёма пищи заставлять себя мыть тарелку, а не копить посуду в раковине, пульт от телевизора класть всегда на одно и то же место, да и исписанные листочки в конце рабочего дня выбрасывать, не складывая их в огромную стопку.

Привычка здоровой сексуальной жизни 

Позаботьтесь о своем мужском сексуальном здоровье.

  • избегайте употребления соленой, острой и кислой пищи. Это катаболические, разрушающие по своей природе вкусы, которые ускоряют старение организма;
  • ешьте достаточно белковой пищи. В дополнение к хорошо известным мясу и яйцам, включайте в свой рацион молоко, авокадо, киноа, бобы, чечевицу, семечки, орехи, семена чиа, тофу;
  • готовьте регулярно шейк из теплого фермерского или миндального молока с 4-5 финиками.  Молоко, финики, изюм, миндаль, мед, топленое масло, наряду с яйцами – это продукты, напрямую питающие репродуктивную систему и поддерживающе мужское здоровье;  
  • в качестве афродизиаков быстрого действия с древних времен используют лук, чеснок, кардамон, корицу и мускатный орех (в малых количествах).  С возрастом именно их рекомендуется добавлять в регулярный мужской рацион питания;   
  • не позволяйте стрессу угнетать свое сексуальное желание, управляйте стрессом;
  • носите одежду, пользуйтесь ароматами, которые делают вас привлекательным, слушайте музыку.

Занятия йогой в домашних условиях, есть  ли здесь польза?

Занятия йогой приносят несомненную пользу организму, развивают выносливость, налаживают работу нервной системы. Специалисты рекомендуют именно домашние тренировки, потому что они помогают сосредоточиться на себе, исключить раздражающие факторы, ориентироваться только на личные ощущения.

При групповых занятиях, человек может стесняться, чувствовать себя неуверенно, скованно, особенно в первое время, Поэтому пользы от таких занятий скорей всего, будет не очень много, если человек не сумеет преодолеть внутреннюю скованность.

Ознакомившись со всеми особенностями йоги, изучив ее технику, можно будет отметить для себя следующие положительные изменения в организме:

  • Улучшение сна.
  • Заряд бодрости и энергии на весь день.
  • Ускорение восстановления после физической активности.
  • Избавление от негативных эмоций.
  • Поддержание свежести ума.
  • Улучшение здоровья суставов.
  • Предотвращение таких заболеваний, как аутоиммунные расстройства, болезни сердца и другие.
  • Повышение уверенности в себе.
Читайте также:  Лечение наркозависимости –  цена, методы, с чего начать?

Первые изменения будут заметными уже через неделю регулярных тренировок. Вы сможете наблюдать заряд сил и энергии даже под конец дня. Сон стабилизуется, перестанет мучить бессонница.

Занятия йогой для новичков

Трудно начинать практику самостоятельно, трудно найти нужную информацию.  Не у всех получается ходить на занятия в секции по йоги, а заниматься хочется. К счастью, мир не стоит на месте и сейчас есть возможность заниматься йогой не выходя из дома. Онлайн занятия йогой позволяют людям практиковать йогу в привычных для них условиях, а также иметь всегда обратную связь от инструктора йоги.

Наша онлайн площадка позволяет практиковать йогу три раза в неделю в удобное для желающего время (утро, день, вечер), это позволяет участвовать людям, которые живут в разных часовых поясах. Занятия у нас начинаются с 6 утра по Москве.

Для всех новичков, чтоб иметь  представление о формате занятий, мы предоставляем неделю занятий йогой — бесплатно.

Изучите материалы о практике йоги онлайн:

Также вы можете заниматься и самостоятельно. Но прежде чем приступать к занятиям йогой изучите те  правила, которые сделают вашу практику более качественную уже с самых первых дней.

Завтракайте

Бросить вредные привычки и изменить жизнь бывает непросто. Но нужно закалять характер, чтобы суметь достичь чего-то в этой жизни. О вреде курения и алкоголя знают многие, а вот о том, что завтракать полезно, люди почему-то забывают.

Многие не уделяют внимание первому приему пищи, концентрируют все внимание на обеде и ужине. И это не самое здравое решение. Завтрак – это пища, которая дает бодрость человеку на всю первую половину дня. Если не поедите утром, то уже часов в 11 вас будут мучить мысли об обеде, думать о работе не сможете.

Чем следует завтракать? Лучше всего есть утром каши и пить чай. В утренние часы можете себе позволить полакомиться сдобной булочкой или съесть несколько конфет. Все быстрые углеводы, которыми вы заправите свой организм, усвоятся уже до обеда. Не жалейте времени на утреннюю еду. Лучше недоспать 10 минут, но успеть подкрепиться перед тяжелым трудовым днем.

Уважай других людей

«Поступай с другими так, как хочешь, чтобы они поступали с тобой» — это руководство, которому мы все должны следовать. Подумай о множестве конфликтов, которых можно было бы избежать, если бы люди применяли это золотое правило во всех своих отношениях.

Уважай других людей

Уважение к людям всех рас, верований и гендеров является отличительной чертой полноценной жизни. Сделай привычкой принятие того факта, что другие люди могут отличаться от тебя и имеют полное право думать и поступать, как они считают нужным, даже если ты не согласен с их подходом.

Уважай других людей