Массаж триггерных точек противопоказания

[singlepic id=1074 w=320 h=240 float=]Триггерные точки – это болезненные уплотнения , особые изменения подкожной клетчатки, мышц, фасции, надкостницы, которые обнаруживаются при пальпации и обладают интенсивной болезненностью. В медицинской  литературе  их название: мышечный ревматизм, фиброзит, фиброз, периостит и т.д.

Что такое фибромиалгия, и это реально?

Фибромиалгия является долгосрочной или хроническим заболеванием. Это связано с широко распространенной боли в мышцах и костях, области нежности и общей усталости. Такие симптомы, как они считаются субъективными, то есть они не могут быть определены или измерены с помощью тестов. Потому что ее симптомы носят субъективный характер и не существует явная известная причина, фибромиалгии часто неправильно диагностируются как другой болезни.

Отсутствие воспроизводимых объективных тестов для этого заболевания играет роль в некоторых врачах, ставящих под сомнение расстройства в целом. Несмотря на то, что это более широкое признание в медицинских кругах, чем ранее, некоторые врачи и исследователи не считают фибромиалгию реального состояния. По данным клиники Майо, это может увеличить риск развития депрессии, которая проистекает из борьбы в получении признания болезненных симптомов.

Исследователи приблизились к пониманию фибромиалгии, поэтому клеймо, которое окружает состояние исчезает. В прошлом многие врачи обеспокоены тем, что люди могли бы использовать эту незаметную боль, как предлог, чтобы выискивать рецепт обезболивающих. Врачи теперь находят, что изменение образа жизни может быть лучше, чем лекарства для лечения и управления этим условием.

Тем более, что врачи начинают принимать этот диагноз, тем более вероятно, медицинское сообщество изучить эффективные способы лечения фибромиалгии.

Узнайте больше об истории этой дискуссии »

Виды триггерных точек

Точки боли на человеческом теле могут быть разными по характеру их проявления и расположению:

  • активные точки определяются постоянной болезненностью, а также их точной локализацией (при надавливании в мышечном слое прощупывается уплотнение или своеобразный валик спазмированных мышечных волокон);
  • латентные точки не дают о себе знать, пока не произойдет сдавление или значительное напряжение мышц в зоне их расположения;
  • отдаленные точки проявляются не в зоне их точного расположения, а посредством иррадиирующей боли, поэтому их диагностика требует высокой квалификации от лечащего врача;
  • точки «триггер» могут располагаться в глубоких мышечных слоях или над крупными суставами.

Причины появления и симптомы

Триггерные точки формируются под воздействием нескольких факторов:

  • перенапряжение отдельных групп мышц;
  • неправильное распределение нагрузки при бытовых мероприятиях или спортивных занятиях;
  • длительная статичная поза в процессе работы или учебы;
  • переохлаждение и травмы;
  • нарушение обмена веществ;
  • нарушения осанки вследствие привычных поз во время чтения, учебных занятий и даже отдыха.

Чрезмерное напряжение участков мышц приводит к боли, ишемии триггерных зон и воспалению мышечных волокон. У пациента могут наблюдаться постоянные или преходящие боли, боли локализованные или отраженные, онемение конечностей, стойкая головная боль и мышечные спазмы.

Методы воздействия на болевые точки

В медицинском центре «Омега» используют различные методики воздействия на триггерные точки;

  • рефлексотерапия и лечение пиявками;
  • остеопатия и мануальная терапия;
  • изометрическая гимнастика и лечебные аппликации;
  • разные виды массажа;
  • лекарственные блокады и миорелаксанты;
  • физиотерапия и противовоспалительные средства.
Триггерная терапия (точки) 2000

Рекомендуемые смежные и дополнительные услуги медицинского центра «Омега»:

  • Остеопатия
  • Ударно динамическая терапия
  • Лечебный массаж

Триггерные точки — Упражнения

Для проведения упражнений купите спортивный валик (можно его сделать самому или насыпать песок в трехлитровую пластиковую бутылку). Упражнение № 1 [singlepic id=1072 w=320 h=240 float=] на валик спиной, руки за голову. 2.  Ноги согните в коленях. 3. Прокатывайтесь по валику серединой спины. 4. При нахождении триггерной точки, перестаете перемещаться и  отдыхаете на этой точке,  пока не пройдет боль (до 40 секунд). Делаете упражнение 2 минуты. При выполнении упражнения дышите медленно. Упражнение № 2 [singlepic id=1071 w=320 h=240 float=] на валик лицом вниз. Так, чтобы четырехглавая мышца была на валике. 2.  Руки, согнув в локтях, положите на пол. 3. Прокатывайте валик от таза до колен,  напрягая ягодицы, чтобы не перегрузить низ спины. 4. При нахождении триггерной точки, перестаете перемещаться и  отдыхаете на этой точке,  пока не пройдет боль (до 40 секунд). Делаете упражнение 2 минуты. При выполнении упражнения дышите медленно. Упражнение № 3 [singlepic id=1073 w=320 h=240 float=]1. Сядьте на валик, руки обоприте о пол, ноги вытяните ровно. 2. Прокатывайте валик по бедрам до колен, прислушиваясь к своим ощущениям в тазу и бедрах. 3. При нахождении триггерной точки, перестаете перемещаться и  отдыхаете на этой точке,  пока не пройдет боль (до 40 секунд). Делаете упражнение 2 минуты. При выполнении упражнения дышите медленно.

Читайте также:  “Йога при гайморите и синусите”

Упражнение № 4

[singlepic id=1075 w=320 h=240 float=]1. Лягте на валик правым боком. Правую руку обоприте о пол, левую  положите на талию. 2. Правую ногу слегка приподнимите от пола. 3. Прокатывайте валик по бедру до колена. 4. При нахождении триггерной точки, перестаете перемещаться и  отдыхаете на этой точке,  пока не пройдет боль (до 40 секунд). Делаете упражнение 2 минуты. При выполнении упражнения дышите медленно. 5. Повторите такое же упражнение с левой ногой.

Проводите упражнение каждый день, и вы забудете о боли в триггерных точках. Также для этого мы Вам предоставляем полезную книгу – справочник «Триггерные точки. Безлекарственная помощь при хронической боли». В представленном справочнике Вы получите информацию по освоению метода преодоления любой  хронической мышечной  боли с помощью триггерных  точек. В нем на крупных рисунках очень хорошо показаны  все места локализации этих точек, и приводится пошаговое обучение, как воздействовать на них с помощью массажа. Также в книге даны самые простейшие методы облегчения боли в суставах  и мягких тканях.

0.0 00

Также на эту тему можно почитать

  1. Точечный массаж лица для омоложения, от морщин и как первая помощь
  2. Око возрождения — упражнения. Верни себе молодость и красоту при помощи упражнений.
  3. Инсульт: причины, виды, классическое и народное лечение. Первая помощь при инсульте.
  4. Белые точки на губах. Причины появления и способы избавления
  5. Плоский живот за 5 минут! Упражнения для плоского живота

Как делать миофасциальный массаж?

Данная процедура должна выполняться опытным специалистом, понимающим строение лицевых мышц, их функциональность и назначение. Массаж триггерных зон всегда начинается с диагностики. Сначала мастер должен выделить проблемные области, выяснить, где локализовано напряжение, и какие участки подвержены спазмам, после чего разрабатывается индивидуальная схема воздействия.

Триггерные точки на лице

Мимику и четкость овала, выраженность черт обеспечивает мышечный корсет. Спазмы мускулов и фасций вызывают не только боли, но и ухудшение внешнего вида лица, оно «плывет», теряет контуры. Справиться с этими проблемами помогает массаж путем акупунктуры, воздействие на триггерные зоны нейтрализует напряжение и нормализует работу мышц. Процедура осуществляется интенсивным надавливанием на проблемные области до легкой болезненности. В зависимости от имеющихся дефектов выполняется массаж триггерных точек на лице в районе следующих мышц:

  • височная;
  • круговая глазная;
  • латеральная и медиальная крыловидная;
  • большая и малая скуловая;
  • жевательная;
  • щечная.

Помимо лицевых точек, при омолаживающем миофасциальном массаже прорабатываются мышцы шеи и головы:

  • полуостистая;
  • ременная;
  • подкожная;
  • лобное и затылочное брюшко.
Читайте также:  Дыхание огня в йоге польза и вред. Дыхание огня (Агни пранаяма)

Наличие выраженной отечности и плохого лимфодренажа мастер дополнительно уделяет внимание:

Как делать миофасциальный массаж?
  • ключицам;
  • грудной клетке;
  • шейному отделу позвоночника;
  • зоне между и над лопатками;
  • плечевому поясу.

Миофасциальный массаж лица – техника выполнения

Рассматриваемая манипуляция далека от приятных расслабляющих техник мануального воздействия. Миофасциальный массаж лица начинается со стандартной подготовки – тщательного демакияжа и очищения кожи. Поры должны быть максимально открытыми, чтобы обеспечить доступ кислорода к тканям. Есть несколько базовых движений, которые предполагает миофасциальный массаж, техника выполнения включает:

  1. Растяжение с расслаблением. Двумя руками мастер медленно и плавно, но с глубоким нажимом передвигает кожу и прорабатываемую фасцию в противоположных направлениях.
  2. Вертикальные поднятия и щипки. Пальцы одной руки фиксируются перпендикулярно поверхности лица. Эпидермис захватывается и приподнимается над фасцией на 3-5 секунд. В одной точке поднятие с щипком повторяется 4 раза.
  3. Валяние. Непосредственная работа с мышцей – массажист руками их двигает и приподнимает с возвращением в исходное положение для полного расслабления и растяжения.
  4. Акупунктура. Специалист сильно надавливает на триггерные точки с задержкой на 10-15 секунд.

Можно ли делать миофасциальный массаж дома?

Провести полноценный сеанс по представленной методике самостоятельно невозможно. Миофасциальный триггерный массаж включает проработку не только лица, но и шеи, ключиц, плеч, головы, иногда – некоторых отделов спины. Можно периодически делать упрощенные сеансы, предполагающие акупунктурные воздействия на отдельные триггерные точки, но для получения желаемых результатов, омоложения и разглаживания морщин, лучше пройти курс профессиональных процедур.

Миофасциальный массаж роллом – альтернатива самостоятельному ручному, но эффект от него менее выраженный, чем после посещения мастера. Надавливание и катание по коже насадки поможет немного расслабить мышцы, полное устранение спазмов достигается только путем глубокой проработки с использованием приемов, перечисленных выше. Домашний роликовый массаж можно сочетать с нанесением омолаживающих сывороток.

Виды триггерных точек

  • Активная – проявляется болью
  • Латентная – болит только при надавливании
  • Первичная – активизируется при перегрузке мышцы
  • Ассоциативная – проявляется при перегрузке мышцы, компенсирующей недостаточную активность другой мышцы.

Как образуется триггерная точка

Откуда взялась, и что же там внутри? Триггерная точка это локальные участки мышечной контрактуры в миофибриллах (составная часть мышцы). В этом участке поддерживается постоянное напряжение, в следствии чего возникает локальный спазм сосудов, местное нарушение кровообращения и кислородного обмена. Процесс порождает боль ишемического характера. Этот участок не расслабляется, там поддерживается постоянное напряжение и спазм. Если не понятно посмотрите на картинку.

Чем опасны триггеры

Триггерная точка кроме боли в мышце, дает отраженную боль в другие участки тела. Кроме этого триггер мешает полноценной работе мышце, в которой он находиться, иногда полностью выключая ее из работы. Тренировать в спортзале такую мышцу нет никакого смысла, так как работу этой мышцы будет компенсировать другая мышца, что приведет к перегрузке и микротравмам мышцы или сустава.

Пример из фитнеса зала. Наивная девушка пытается «накачать» отвисшие ягодичные мышцы. Приседает со штангой, бегает прыгает и т.п. В итоге ягодицы как были отвисшие, так и остались. Добавились боль в пояснице, или коленях. Так как триггер в большой ягодичной мышце «выключает» из работы эту важную часть тела (важная не потому что это попа, а потому что это крупная постуральная мышца). Во время упражнений в зале излишняя нагрузка ложится на другие мышечные группы (смотря чем будет компенсировать) перегружая мышцы и суставной аппарат этих мышц.

Виды триггерных точек

Маскировка триггерной точки

Боль в триггерных точках может быть похожа на боль при других заболеваниях, например. Триггер в области грудной клетки похож на сердечную боль. Триггер в области лопатки или плеча, дает боль похожую на травму плеча, и т.п. Если не обращать на это внимания можно пропустить до 50% боли с которой люди обращаются в медицинские учреждения.

Но не стоит впадать в крайности и сводить всю боль к триггерным точкам. Существуют стони опасных процессов, которые дают сильную боль. Так как спазм — ответная реакция на болевой раздражитель, то любое заболевание внутренних органов влияет на возникновение мышечного спазма в зоне проекции этого органа. На пример. При язве желудка по механизму иннервации появятся триггерные точки в области грудного отдела позвоночника. Поэтому перед началом лечения, пройдите комплексное медицинское обследование.

Читайте также:  Антивозрастная йога — теория, мифы, секреты, практики

Совсем просто про триггерные точки в мышцах

И так совсем простым языком – триггерная точка это:

  • Маленькая болезненная точка в мышце (разбросаны по телу).
  • Резко болезненная. Сама по себе или при надавливании.
  • Дает отраженную боль в другие участки тела.
  • Выключает мышцу из движения.
  • Участвует в процессе мио-фасциального болевого синдрома

Большая ягодичная мышца

На крайнем левом рисунке видно как перекрывается боль, отраженная от двух триггерных точек, находящихся в средней части мышцы около грудины. Далее на рисунках показаны: слева — триггерная точка в промежуточной части грудин-ного отдела, в центре — ТТ в ключичной части, справа -триггерная точка в области свободного края мышцы, который формирует подмышечную впадину.

Триггерная точка в правой малой грудной мышце и картина вызываемой ею боли.

Картина отраженной боли, вызываемой триггерной точкой в левой грудинной мышце.

Медиальная и латеральная (задняя и подмышечная) триггерные точки в правой большой круглой мышце и картина отраженных от них болей. Слева — медиальная триггерная точка, справа — латеральная ТТ.

Картина отраженной боли от триггерных точек в правой большой мышце, приводящей бедро.

Слева — вид спереди. В центре показана боль в нутри таза, вызванная точками в зоне ТТ2. Эти точки залегают глубоко и иногда находятся под большими ягодичными мышцами. Справа — анатомический рисунок.

Как лечить позвоночник с триггерными точками и протрузиями межпозвонковых дисков?

Лечение миофасциального болевого синдрома проходит по двум направлениям. Первое – избавления от острых болезненных ощущений. Второе – это устранение спазма мышц и перевод активных триггерных точек в латентное состояние.

Для избавления от боли обычно используется медикаментозная терапия. В этом направлении она доказала свою эффективность. Для устранения спазма мышц использование медикаментов куда менее действенно, вдобавок, есть побочные эффекты и применять такую фармакологию нельзя для предотвращения развития грыж.

Для избавления от мышечного перенапряжения чаще всего используют либо мануальную терапию, или прямое аппаратное воздействие на триггерные зоны с устранением компрессии межпозвонкового диска (аутогравитационная терапия). Для расслабления мышцы необходимо добраться до неё на глубину в 20-26мм и механически (давлением, вибрацией) воздействовать на неё в течение 2-3 минут. После этого мышца расслабляется, растягивается, восстанавливается номральный объем движений, а сдавление межпозвонкового диска утраняется. Боль исчезает за 1-5 сеансов . зависимости от степени существующего нарущения в мышцах и дисков.

Мануальная терапия (в понимании некоторых, это массаж) – это классическое решение. Специалист изучает пациента, в зависимости от особенностей патологии и организма подбирает индивидуальные воздействия. Но врачу очень сложно добраться до этих спазмированных глубоких околопозвоночных мышц, поэтому самими мануальными терапевтами и остеопатами были разработаны специализированные аппараты для комплексной терапии позвоночника, болевого синдрома и триггерных зон.

Это устраняет острые боли, правит осанку, снимает спазм мышц. Минусами данной терапии является отсутствие профилактики и невозможность самостоятельных занятий (для сеансов необходимо посещать специалиста). При этом мануальщику руками сложно воздействовать на глубокие межпозвонковые мышцы, поэтому метод в некоторых случаях будет не так эффективен.

Локальное воздействие на глубокие спазмированные мышцы с устранением компрессии межпозвонковых дисков аутогравитационной терапией (локальная тракция) считается большим количеством остеопатов лучшим видом лечения МБС. Данная терапия начала использоваться с 80-х годов 20 века. Термин «аутогравитационная» означает воздействие собственным весом. Это позволяет давать оптимальную силу воздействия на глубокие мышцы и связки нужного сегмента благодаря анатомической конструкции аппарата (Cordus или Sacrus), что обеспечивает мягкое вытяжение (декомпрессию) без травм.