Медитация для гармонизации энергии в Муладхара-чакре

Йоги считают, что человек страдает и болеет из-за кармических или психологических причин. Вредные привычки, стрессы, нездоровое поведение и дурные мысли – все это ведет к проблемам в организме и нарушению энергетических потоков. Духовные практики, такие как Крийя-йога, помогают это исправить.

Суть медитации Шри Шри

Шри Шри Рави Шанкар

Разум человека приобретает чистоту только в момент абсолютного спокойствия.

Благодаря расслабленному состоянию мы учимся концентрироваться автоматически.

Если быть лишь наблюдателем происходящих событий, но не участвовать в них, не стремиться что-либо изменить, можно с легкостью обучить свой ум без усилий сосредотачиваться в нужный момент.

К тому же медитация Шри Шри благоприятно влияет на память человека, развивает интуицию, повышает интеллектуальный уровень.

Следуя напутствиям великого гуру медитация Шри Шри преследует главную цель: любовь внутри нас – это и есть Божество или Высшая Сущность.

Индийский наставник Шри Шри Рави Шанкар утверждает, что существует две стороны медитативного занятия:

  • Первый подразумевает изучение внутреннего мира, естественное ощущение Божественного участия во всех жизненных ситуациях. Его именуют Нивритти.
  • Второй, зовущийся Правритти, представляет медитации, в которых человек покидает свою внешнюю оболочку. В процессе таких практик он является хозяином всего происходящего.

Верно проделанная медитация Шри Шри улучшает общее состояние организма, благоприятно влияет на активность, как физическую, так и умственную, создает гармонию внутри человека, а также вокруг него. Окружающие моментально замечают изменения, ведь те, кто занимается данной практикой, чувствуют себя счастливее.

Открытие чакр через статическую медитацию

Статическая медитация является обязательным этапом на пути к достижению высшей цели йоги. Она заключается в выполнении упражнений, вызывающих психическое состояние, во время которого практикующий йог может полностью сконцентрироваться на определенном потоке мыслей, а также избавиться от всех размышлений, затрудняющих процесс самоуглубления.

Стоит отметить, что слияние «Я» с Абсолютом является конечной целью во всех видах высшей йоги, только достигается она разными способами: в Раджа-йоге – через комплекс упражнений, в Карма-йоге – через деятельность, в Жнани-йоге – через знания, а в Бхакти-йоге – через любовь к Абсолюту. Наиболее распространенными методами достижения высшей цели являются физические техники Раджа-йоги.

Их суть заключается в постепенном освоении всех ступеней йоги: сначала первых четырех (Ямы, Ниямы, Асаны, Пранаямы), затем – пятой (Пратьяхары) и шестой (Дхараны), и только после этого занимающийся может приступать к постижению седьмой ступени йоги – медитации (Дхияне). Объектами последней могут быть чакры, образы божества и даже предметы. Последние три ступени йоги, которые заключаются в отключении разума от чувственного восприятия, сосредоточении и медитации, являются элементами единого и постепенно углубляющегося процесса.

Интересно, что для опытных йогов данные элементы не имеют четких границ. А вот у начинающих практиков Раджа-йоги сначала наступает Пратьяхара, затем Дхарана и лишь потом развивается Дхияна, результатом постижения которой может стать Самадхи (сверхсознательное состояние, при котором «Я» соединяется с Абсолютом).

Согласно учениям йогов, в нижней чакре – Муладхарачакре (которая располагается в районе копчика) – в сжатом виде концентрируется энергия Кундалини-Шакти (ее еще представляют в виде змеи, свернутой в три с половиной оборота). По мере постижения ступеней йоги Кундалини-Шакти постепенно поднимается от одной чакры к другой и раскрывает их. Когда энергия Кундалини достигает высочайшей чакры – Сахасрары и открывает ее, наступает состояние Самадхи.

Мандала чакры Муладхара

Лепестки —  четыре головы Брахмы которые отражают: физический аспект включает телесные потребности органической формы жизни; рациональный аспект включает процесс рассуждения, инвентаризацию; эмоциональный аспект включает настроения и пристрастия; интуитивный аспект включает подсознательность, внутренний голос.

Четыре лепестка муладхары также ассоциируются с четырьмя основными стремлениями:

  • КАМА — инстинктивное стремление (самосохранение, нужда в пище, сне, сексе),
  • АРТХА — психофизическое стремление  (достижение богатства, славы, знаний)
  • ДХАРМА – психодуховное стремление (добродетель, потребность впечатлений, выражении эмоций)
  • МОКША – высшее стремление становления (реализация, раскрытие себя, эволюционный процесс)

Основы королевской йоги

Раджа-йога — это система развития духа, уходящая корнями в индийские Веды, Упанишады, в дравидийские системы тантрических и других мистических практик Индии. Этот путь предполагает, что можно прийти к просветлению, используя медитацию и практикуя дисциплину.

Древняя Раджа йога практикуется и по сей день через 14 Махариши. Основными являются три упражнения из группы — Дхарана, Дхьяна, Самадхи — объединенные под одним названием Самиамах. Всего их восемь по Аштанга-йоге.

Данная система подразумевает:

Система запретов, принципов и ограничений в Раджа йоге, позволяющих иметь власть над чувственной составляющей, умом и телом. Это фундамент прочности духа, без него рухнет весь духовный мир. Они выглядят так:

  • Ахинс — безвредность;
  • Сатья — правда;
  • Астейя — воровство;
  • Брахмачарья — умеренность;
  • Апариграха — трусость.
  1. Нияма.
Основы королевской йоги

Основная мысль — не приносить вреда никому. При соблюдении этого правила Раджа-йоги и развитии отрешенности, тело проходит обряд очищения, а ум станет спокойнее, появится хорошее расположение духа. Сюда входит:

  • Шауча — соблюдение чистоты помыслов и тела;
  • Сантоша — чувство удовлетворенности и гармонии;
  • Тапас — самодисциплина;
  • Свадхьяя — священная литература;
  • Ишварапранидган — поклонение личному Богу.
  1. Асана.

Позиция в Раджа йоге для обучения управления собственным телом и подготовки к медитации.

  1. Пранаяма.

Под этим названием объединены дыхательные упражнения в Раджа-йоге. Контроль дыхания способствует концентрации и освоению пранаямы, помогая настроиться на требуемый лад .

Эти четыре этапа объединены общим названием — хатха-йога.

  1. Пратъяхара.

Подразумевает полное расслабление тела йога, но сохранение контроля над ним, а также над чувствами.

  1. Дхарана — dhāranā.

Означает концентрацию. Состояние в Раджа-йоге, когда человек способен переключить всего себя на внутреннюю активность своего ума. Чувства при этом полностью контролируются.

Основы королевской йоги
  1. Дхьяна — dhyāna.
Читайте также:  Дыхательная гимнастика Бутейко и Стрельниковой

В йоге это медитация. Представляет собой поток концентрации, при котором ум главенствует над мыслями, не цепляясь за предмет концентрации, а находится с ним в одном потоке.

  1. Самадхи — samādhi.

В йоге значит поглощение. Это наивысшая степень — сверхсознание. Интуиция развита в полной мере, ум отходит на второстепенный план и достигается главная цель йоги — чистое сознание.

Базовые упражнения

Основу практики составляют крии. Это комплекс положений тела, которые следуют друг за другом в строгом порядке. Они собраны в группы, каждая из которых несет свой смысл.

Во время занятий нужно разгружать разум от негативных и материальных мыслей. Делают все упражнения нечетное количество раз. По мнению Йогананды, одна крия длительностью 30 секунд по эффекту сопоставима с годом духовного роста.

Рекомендуется заниматься на природе без одежды. Большое количество одежды мешает оздоровлению тела.

Последовательность выполнения крий

Необходимо четко соблюдать последовательность асан. Это позволит запустить энергию правильно и достичь желаемого эффекта. Всего выделяется 4 этапа крий: входные, основные (крии первого круга), крии второго круга и силовые. Последние 2 этапа сложные в исполнении, поэтому их делают только под наблюдением преподавателя. Для начала достаточно освоить входные и основные крии.

Входные крии

На этом этапе ученик успокаивается, концентрируется на занятии и очищает голову от ненужных мыслей. Асаны запускают энергию по позвоночнику, направляя ее вверх и вниз.

Упражнения:

Базовые упражнения
  1. Лягте на пол, отожмитесь и задержите ненадолго дыхание.
  2. Встаньте прямо. Наклонитесь вниз, стараясь дотянуться руками до пола. Выпрямитесь.
  3. Поставьте ноги на ширине плеч. Наклонитесь вниз, подняв одну руку вверх, а другой дотянувшись до противоположной стороны. Делайте повороты туловища, меняя руки. Упражнение похоже на «Мельницу».

Все движения должны быть легкими, выполняться без напряжения и изменения темпа дыхания.

Основные крии

Асаны на этом этапе помогают оздоровить организм и готовят к дальнейшему пути познания йоги. Основные крии очищают карму и позволяют человеку очиститься от прошлого.

Делаются упражнения в такой последовательности:

  1. Сядьте на пол, подогнув ноги под себя. Руки сомкните за спиной. Выполняйте наклоны вперед и назад.
  2. Сделайте несколько вращательных движений туловищем.
  3. Поочередно сгибайте и выгибайте спину.
  4. Продолжая сидеть, наклоняйтесь в стороны.
  5. Поочередно наклоняйте голову вперед и назад.
  6. Вытяните ноги перед собой. Старайтесь не сгибать их. Дотянитесь до пальцев ног.
  7. Лягте на спину. Ноги согните в коленях, поставив их на стопы. Руками возьмитесь за голени. Поднимайте и опускайте таз.
  8. В положении лежа согните ноги так, чтобы ступни смотрели вверх и находились рядом с талией по бокам. Поднимайте и опускайте тазовую область.
  9. Встаньте на четвереньки. Поочередно выгибайте и сгибайте спину.
  10. Останьтесь в положении из предыдущего упражнения. Поднесите одну ногу коленом к груди, затем вытяните ее назад. Повторяйте упражнение, меняя ноги.
  11. Продолжая стоять на четвереньках, дотянитесь головой до пола. Прогните туловище в спине. Руки при этом согнутся.
  12. Стоя на коленях, вытяните тело вперед. Руки держите за спиной, голову на полу. Сгибайте и разгибайте ноги в коленях. Голова в это время остается на полу.
  13. Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и расположив их по бокам от таза. Поочередно поднимайтесь и опускайтесь.
Читайте также:  Тантра йога: 8 упражнений для гармонизации отношений.

Не нужно задерживаться надолго в одной позе, но и торопиться тоже не стоит. Необходимо найти оптимальный для себя темп и выполнять все упражнения в нем. Главное – это ощущение комфорта.

Словарь терминов Кундалини Йоги

И напоследок дополню статью списком общих терминов, которые вы должны знать, начиная заниматься кундалини йогой.

Ади Мантра (я кланяюсь божественному учителю внутри меня)

Онг Намо Гуру Дев Намо – мы повторяем эту мантру 3 раза перед началом занятий. Это призыв к нашему Высшему Я помочь нам в развитии. Также это настрой на цепочку учителей, которые защищают и направляют нас во время практики.

Апана

Разрушающая сила. Она нужна нам для избавления от токсинов и обновления тела.

Прана

Прана — это жизненная сила, пронизывающая каждый атом вашего тела и все вещи во Вселенной.

Асана

Поза тела – положение тела, выполняемое с осознанностью.

Бандхи

Энергетические замки, помогающие нам управлять потоками энергии в теле.

Чакры

Энергетические центры. Они влияют на наше восприятие, чувства и всю жизнь в целом.

Гьян мудра

Особое положение пальцев, стимулирующее знание и мудрость. Просто соедините кончик указательного пальца и кончик большого пальца.

Мула бандха (корневой замок)

Когда мы применяем мула бандху, мы сокращаем мышцы прямой кишки, половые органы и подтягиваем пупок к позвоночнику и вверх. Это направляет энергию из нижних центров вверх.

Уддияна Бханда (диафрагмовый замок)

Применяется путем поднятия диафрагмы в грудную клетку и подтягивания мышц верхней части живота к позвоночнику. Блокировка диафрагмы позволяет жизненной силе перемещаться через центральный нервный канал позвоночника в область шеи.

Джаландхар Бханда (шейный замок)

Мы применяем этот замок, осторожно вытягивая заднюю часть шеи и подтягивая подбородок к груди. Грудь приподнята, шея, плечи и лицо расслаблены. Это позволяет пране свободно перемещаться в верхние центры мозга.

Крия (Действие)

Крия в йоге — это последовательность поз, дыхания и мантр, объединенных вместедля достижения определенного состояния.

Мантра

Мантры — это звуки, которые изменяют структуру ума и химию мозга. Мантры, которые мы используем в Кундалини-йоге, изменяют состояние сознания посредством их ритмичного повторения.

Медитация

Медитация — это процесс контроля над умом для ментального расслабления и преодоления хаотичных мыслей.

Мудра

Мудра — это положение пальцев рук, которое запечатывает и направляет поток энергии определенным образом.

Пранаяма

Пранаяма – это практика управления движением праны в теле с помощью дыхательных техник.

Садхана

Садхана — это следование ежедневной духовной практике.

Сат нам

Сат означает Истина, Нам означает имя. Мое имя — правда. Правда моя личность. Мы повторяем эту мантру три раза в конце урока, чтобы завершить занятие.