Практика «Хатха-йога» с Асель Нигметовой.

Кто проводит

Кирилл РжанойПреподаватель хатха-йоги и медитации. Опыт личной практики йоги с 2003 года. Опыт преподавания с 2006 года. Основатель Московского Университета Йоги и сети йога-центров. Психотерапевт. Ведущий специалист Школы психосоматического здоровья.

Ольга РжанаяОпыт личной практики йоги с 2004 года. Преподает с 2006 года. Дипломированный специалист в области хатха-йоги и йога-терапии. Имеет большой опыт проведения обучающих классов, тематических семинаров и выездных тренингов по хатха-йоге, как в России, так и за рубежом (Швейцария, Испания, Непал, Индия, Латинская Америка и другие). Учитель международного йога альянса.

Мнение эксперта

Марина Вовченко, блогер, йога-фитнес-тренер:

— С помощью йоги можно похудеть, поскольку она подразумевает и особое питание. Но тот, кто приходит в йогу в надежде, что он похудеет, если полежит в шавасане или постоит в ширшасане, ошибается. Для потери веса нужен активный вид йоги. Для этого подойдёт аштанга-йога, она очень динамичная и силовая. Кроме того, я сейчас начала практиковать пауэр стрейч йогу, которая сочетает в себе несколько направлений: хатха, айенгара, пранаяма. За счёт такого разно­образия каждая клеточка вашего тела начинает работать. Но, если хотите достичь нормального результата, не занимайтесь на холодные мышцы. Разо­м­нитесь хотя бы элементарными упражнениями. Так легче будет заниматься, и вы не навредите позвоночнику.

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром

Ещё один тандем Рави Кумар и Инна Видгоф предлагает онлайн уроки для женщин, по которым можно заниматься самостоятельно дома. В данном комплексе собрана подборка начальных асан, цикл последовательности для новичков.

Видео: йога для начинающих с Инной Видгорф и Рави Кумаром, 1 онлайн урок

Начинается практика с дыхательных упражнений (пранаямы), после этого следует лёгкая разминка, также совмешённая с дыханием. Вы узнаете, как правильно выполнять такие позы, как наклон (Уттанасана), тупой угол в положение стоя (Прасарита Падоттанасана), поза дерева (Врикшасана), наклон в простой позе со скрещенными ногами (Уттхита Сукхасана), поза мудреца (Маричиасана).

Сколько стоит занятие йогой онлайн?

В нашем клубе вы можете или оплачивать каждое занятие по отдельности или через абонемент.

Стоимость разового занятия —  5 USD.

Также мы предлагаем абонементы на 12 занятий — 50 USD. Активируется абонемент с первым занятием. Срок действия абонемента — 2 месяца.

Занятия онлайн — записаться

Ничего платить пока не нужно, это только заявка для бронирования места на занятии!!!

Кто может заниматься йогой?

На занятиях хатха-йогой будет интересно заниматься и новичкам и тем, кто практиковал йогу ранее. Мы даем несколько уровней сложности выполнения асан для разных уровней практикующих. Занятия проходят на платформе zoom в виртуальной комнате. Для того, чтобы вы чувствовали себя комфортно на занятиях, постарайтесь заранее установить данное приложение и подготовиться к практике.

Как часто заниматься йогой?

В занятиях йоги одним из самых главных факторов успеха является регулярность! Хотите результат от занятий – практикуйте регулярно. Если вам неудобно заниматься только на выходных или только в будние дни, вы можете сочетать в своей практике разные занятия. К примеру, можно заниматься 1 или 2 раза утром в будни и 1 раз в один из выходных. Считается, что для укрепления тела и духа достаточно заниматься йогой 2-3 часа в неделю. Поэтому занимаясь регулярно 2-3 часа еженедельно в независимости от выбранных занятий, вы всегда получите положительный эффект от практики.

Как записаться на занятие йогой онлайн?

В календаре событий клуба Yoga Hub вы можете выбрать интересующую вас духовную практику и заполнить к ней заявку на участие:

Травмобезопасность в йоге — это что?

Так как занятия в клубе Yoga-Hub проходят в основном онлайн и по видео-записи, мы уделяем особое внимание травмобезопасности в йоге. Перед первым занятием мы предлагаем практикующим пройти опросник перед первім занятием йогой. Во-первых, это дает возможность йога-инструктору лучше узнать участников своих занятий. Во-вторых, в зависимости от состояния здоровья практикующих, йога-инструктор может вносить изменения в практику и адаптировать ее под занимающихся.

С опросником про состояние здоровья вы можете ознакомиться по данной ссылке:

Опросник перед первым йога-занятием

Когда вы занимаетесь любой физической активностью, вы всегда берете на себя ответственность за возможные последствия ваших тренировок. По этой причине взвешенный рациональный подход к йога-практике имеет важное влияние на тот результат, который вы получите – крепкое тело или травму. Поэтому помимо заполненной анкеты мы рекомендуем перед занятиями йогой предварительно проконсультироваться с врачом и получить его/ее одобрение на йога-практику.

Занятия онлайн — записаться

Заполнение заявки ни к чему вас не обязывает. Оплата занятия проводится на следующем этапе — когда мы согласуем с вами день и время.

Все еще остались вопросы? Свяжитесь с нами любым удобным для вас способом — мы отвечаем в течение нескольких часов — свяжитесь с нами.

Хатха йога: противопоказания

Хатха йогой лучше не заниматься людям:

• Беременным. Для девушек существуют специальные группы для беременных. В обычные классы им лучше не записываться.
• В связи с законодательством, йога-центры не принимают желающих моложе 18 лет и старше 45. Вторая категория может заниматься при наличии хорошего состояния организма.

Существуют некоторые конкретные заболевания, при которых йога противопоказана:

• Гипертония с постоянным верхним давлением свыше 145
• Порок сердца
• Острые формы гастрита и язва
• Желчекаменная болезнь
• Гинекологические воспаления
• Рак
• Слабость костной и хрящевой ткани

Не забудьте также предупредить преподавателя, если у Вас:

• Повышенное давление
• Сколиоз более чем 1 степени
• Хроническая болезнь почек
• Нефроптоз
• Слабые запястья
• Частые мигрени и головокружения

Если Вы новичок и сознательно хотите заниматься йогой, Вам должно понравиться. Йога — не только для тех, кто хочет познать себя и этот мир. Йога – это прекрасное хобби для тех, кто хотел бы подкорректировать фигуру без особых физических нагрузок. Есть люди, которые не любят бегать или ходить в спортзал из-за громкой музыки, шума и тяжелых изнуряющих тренировок. Вот для них и создана йога. Йога-это практика, которую в последствии можно делать и дома. Кстати, кто-то до такой степени любит йогу, что занимается ей ежедневно. И это отнюдь не вредно. О принципах и преимуществах Хатха йоги читайте в статье Хатха йога.

Со временем приходит осознание того, что заниматься йогой хочется постоянно. И Вы невольно начинаете заниматься ею, не придавая этому особого значения. Вы просто делаете то, что Вам нравится. А наша жизнь должна состоять из таких моментов. Мы всегда стремимся к комфорту и стабильности. Хатха йога может подарить Вам это и еще много положительных мометнов, главное – начать!

Специально для — Анна