«Сексуальность и духовность», цикл онлайн-классов кундалини йоги

Индивидуация и тонкое тело

Кто проводит

Елена ШитоваОбразование в йоге: * «Программа подготовки преподавателей Кундалини йоги как специалистов помогающей профессии» при Федерации Йоги и Институте Интегративной Психологии Профессионального Развития, 2009. * «Международный тренинг подготовки учителей кундалини йоги» при Школе Йоги K.R.I.Y.A. (USA) (Kundalini Rising International Yoga Academy) под руководством Гуру Раттаны, 2010 * Тренинг «Детская игровая йога», проведенный Гурудасс Каур в Москве, 2010 г. История знакомства с йогой: Всю свою жизнь я искала Бога через книги. А нашла его внутри себя, погрузившись в практику кундалини йоги.

Что значит духовное развитие ?

В обществе зачастую присутствуют заблуждения, что духовность связана с религиозными движениями (христианство, мусульманство, буддизм, индуизм и т.д.), а духовные практики — это выполнение каких-либо ритуалов, техник (например: каждодневное чтение молитв перед сном ). Все это заблуждение!!! Душа, то есть ваш Дух (Божественная часть) получает ОПЫТ в виде хождения по пятницам в зал для занятий йогой или в храм по воскресеньям, чтобы поставить свечку и постаять на службе, но происходит ли развитие, саморазвитие вследствие этих действий? Если благодаря подобным ритуалам Вы становитесь лучше, если качества вашего характера меняются в лучшую сторону, если света и любви в вашем сердце становится больше, то все в порядке. Очевидно самосовершенствование. Значит, вы идете правильной дорогой. А если вы научились выполнять какие-то духовные практики, техники, асаны и т.д., но как были жадным, гневливым, ревнивым, вспыльчивым, таким и остались, или если ваши негативные качества с выполнением практик еще и усилились, то, наверное, саморазвития не произошло, а духовные практики — совсем недуховные. В данном случае о духовном развитии говорить не приходится – речь не про саморазвитие, а про деградацию. Да, бывает и так.

Читайте также:  Кундалини. Божественный свет

Что такое ДУША? Что такое ДУХ? Выражение «Духовное развитие» само по себе подразумевает развитие какого-то Духа. А как это происходит?

Дальше неплохо бы понять: что общего между занятиями ЙОГОЙ, ТАЙЦЗИ, посещением ЦЕРКИ, МЕЧЕТИ, АШРАМОВ, клуба анонимных алкоголиков, филателистов, националистов или клуба ГОЛУБАЯ УСТРИЦА из кинофильма «Полицейская Академия». Есть ли во всем этом ДУХОВНОЕ РАЗВИТИЕ?

Особенности и задачи йоги шивананда

Шивананда йога основана Свами Шиванандой (1887-1963), индуистским духовным учителем. Данное направление отличается комплексностью подхода, так как в нем присутствуют упражнения для достижения расслабления, обучение внутренней концентрации, дыхательные упражнения.

Основатель Йоги шивананда – Свами Шивананда

Йога шивананда основывается на пяти важнейших принципах:

Особенности и задачи йоги шивананда
  1. Расслабление. Чтобы достичь максимального духовного, физического и ментального расслабления, необходимо регулярно выполнять Шавасаны (упражнение, выполняемое в определенной позе трупа).
  2. Медитация и Веданта помогают достичь позитивного мышления, что способствует благополучию духовного, ментального, физического. Рекомендуем статью про практику випассана.
  3. Регулярность и правильность выполнения асан способствуют укреплению тела, омоложению и восстановлению организма.
  4. Дыхательные техники помогают взять контроль над собственным сознанием.
  5. Путем практики вегетарианства и умеренных ограничений в пище организм человека получает полезные вещества, при этом нет негативного влияния на окружающую среду.

Каждое занятие начинается и оканчивается мантрами, позволяющими с помощью звуковых вибраций положительно повлиять на тело, дух, эмоциональное состояние.

Классический стиль

Это философия школы Древней Индии. Учение «Йога-сутра» лежит в ее основе. Позже сформировалось учение Хатха-йога.

Хатха йога

Хатха йога является древнейшей духовной практикой, основана в Индии. Цель учения – воссоединить дух и тело с применением специальных практик. Хатха входит в состав раджа-йоги и подготавливает тело для восприятия духовности. Хатха великолепно укрепляет суставы, позвоночник, развивает гибкость. Занятия полезны тем, у кого большие умственные нагрузки.

Читайте также:  Улучшить зрение можно при помощи медитации

После занятий нет ощущения физической или психологической усталости. Специальные асаны, пранаямы, медитация избавляют от стрессов, укрепляют нервную систему.

Аштанга йога

Также древняя индийская практика. Включает 8 этапов продвижения по Пути духовности:

Классический стиль
  1. Йама (усилие).
  2. Нийама (расслабление).
  3. Асана (поза).
  4. Пранайама – работа с энергиями.
  5. Пратьяхара – управление сознанием. Открывается возможность видения тонкого пространства.
  6. Дхарана – правильная концентрация.
  7. Дхьяна – практика медетирования для достижения Самадхи.
  8. Самадхи – высший уровень духовного достижения, слияние с Господом.

Классическая йога стала началом всех ее разновидностей и имеет четыре направления:

  1. Раджа (Царственная) – применяются специальные медитативные практики. Результат достигается через контроль сознания.
  2. Карма – возвышение к Господу через служение без корысти. Ученик должен добросовестно выполнять работу без ожидания поощрения.
  3. Бхакти – единение с Господом через Божественную любовь и преданность.
  4. Джняна (знания) – развитие интеллектуальных способностей, контроль над своим разумом. Так формируется самопознание.

Грамотно применяя практику, можно решить многие проблемы со здоровьем, иметь прекрасное самочувствие.

Классическая йога уникальна в том, что человек получит именно то, что ему необходимо.

Четыре составляющих элемента

Адепт достигает успеха в хатхе, если он:

  1. Выполняет упражнения, в т.ч. дыхательные.
  2. Занимается самоанализом, учится контролировать свои мысли и эмоции. Йоги утверждают: «Ум подобен непослушной обезьяне. Он норовит жить своей жизнью независимо от воли хозяина». Каждый наблюдал, как мысли, в большинстве своем невеселые, «сами лезут в голову». Необходимо научиться пресекать эти процессы. Настоящий йогин использует ум как инструмент: активирует его при необходимости и заставляет замолчать, когда надобность в нем исчезает.
  3. Правильно питается. Рекомендуется голодать еженедельно с вечера пятницы до утра воскресенья.
  4. Пьет чистую воду в объеме не менее 2 л в день.
Четыре составляющих элемента

В хатха-йоге выполняются дыхательные упражнения.

Читайте также:  Альтернативная медицина: все «за» и «против»

Йога — антистресс

Стресс – перманентное состояние современного человека. Природный механизм, направленный на мобилизацию сил в экстремальных условиях, предназначен для кратковременного действия. Но организм не может долго жить на пределе возможностей. В итоге постоянные стрессы, помимо переутомления, хронической усталости, бессонницы вызывают нарушения в физиологических и нервных процессах. Это запускает патологические изменения в органах и тканях.

Йога помогает предотвратить психосоматические заболевания благодаря снятию стрессовой нагрузки. Сочетание гимнастики и медитации успокаивает и улучшает общее самочувствие, как физическое, так и нервное. Но главное — контроль дыхания, сосредоточение на своем внутреннем «я», стремление к гармонии учит не акцентировать внимание на неприятностях и проблемах и воспринимать их как сиюминутные и преходящие явления.

Во время занятия вы концентрируетесь на выполнении асан, правильном дыхании, постепенно уходя в себя и отключаясь от внешнего мира. Овладев техникой шавасаны, можно достичь полной мышечной и умственной релаксации, «перезагрузить» мозг. Биохимические процессы, которые в это время происходят в организме, помогают нейтрализовать негативные последствия:

Йога — антистресс
  • снижается выработка гормонов стресса;
  • успокаивается нервная система;
  • восстанавливается нормальный пульс;
  • нормализуется давление;
  • укрепляется иммунитет.

Приверженцы йоги в принципе меньше подвержены стрессу, умеют ему противостоять и легче адаптируются к стремительно меняющимся условиям.