Тантра йога: 8 упражнений для гармонизации отношений.

Слово тантра в наши дни ассоциируется с сексуальными практиками. На самом деле тантра – древнее учение, свободное и глубокое. Преподаватели центра «Йога-Сиддхи» рассказывают об этом течении и предлагают укреплять отношения с помощью тантрических упражнений. И это совсем не то, что вы наверняка ожидаете увидеть.

Рекомендуем почитать

  • О красоте тела Каждый хочет выглядеть хорошо, красиво и сексуально, те…
  • Расслабление как борьба с усталостью Жизнь человека в современном мире больше напоминает спо…
  • Магия индийского танца Индия — удивительная страна. Мнение нищего отшельника, …
  • О домашних занятиях йогой Чтобы хорошо себя чувствовать и иметь здоровое тело, со…
  • Почему так важна медитация Усталость, опустошение, депрессия. Как часто такие сост…
  • Асаны йоги для начинающих Практика хатха-йоги, развивающаяся на протяжении десяти…
  • Что такое аэройога и в чем ее смысл Все в мире развивается и эволюционирует, талантливые лю…
  • Что такое Тадасана и как ее выполнять Асана, с которой всё начинается в йоге, выглядит очень …
  • Можно ли заниматься йогой при беременности Беременность — это естественный природный процесс, во в…
  • Выполнение асаны Поза Журавля Это упражнение относится к асанам среднего уровня сложн…
  • Кризис среднего возраста и йога Кризис среднего возраста реально существует? Порой каже…
  • Йога и смысл жизни В йогу приходят абсолютно разные люди с разным жизненны…
  • Подходящая для йоги одежда Сегодня очень многие в качестве регулярных физических у…
  • Йога как образ жизни Практика йоги — одна из древнейших практик, сохранивших…
  • Ширшасана, или стойка на голове Стойка на голове — Ширшасана — самая известная асана в …
  • Влияние йоги на здоровье Большое количество людей начинает заниматься йогой, что…
  • Как начать медитировать дома Если вы хорошо подготовитесь, прежде чем начнете медити…
  • Бэби-йога — польза для малыша На первом году жизни малыша большинство молодых мам зад…
  • Что такое йога Согласно легенде, давным-давно, рыбака по имени Матсиен…
  • Международный день йоги В Северном полушарии 21 июня — особый день. В 2014 году…

Полезные рекомендации для занятий

Наша Школа Каула‑йоги не первый год практикует парные занятия в центре Москвы, приглашая на них всех желающих. Поэтому мы на собственном опыте убедились в эффективности данных практик и с удовольствие готовы поделиться с вами полезными советами.

Практикуя йогу, обратите внимание на следующие детали:

  1. Каждый участник дуэта должен быть готовым к занятиям. Если кто-то из партнеров находится не в лучшем расположении духа, следует отменить практику или перенести ее на более удобное время.
  2. В процессе выполнения упражнений стоит максимально держать контакт друг с другом, интересоваться об ощущениях партнера, чтобы работать, как одно целое.
  3. Обдумать план выполнения асан нужно заранее, чтобы оба партнера знали последовательность упражнений. Так удастся избежать заминок и выдержать оптимальный темп.
  4. Если партнер не имеет достаточной подготовки, следует отнестись к этому с пониманием и не требовать от него выполнения сложных растяжек и глубоких прогибов. Вы – пара, все действия должны делать совместно, прислушиваясь друг к другу.

В Москве на занятия парной йогой можно записаться в нашей Школе Каула‑йоги. Мы приглашаем людей всех уровней подготовки, в том числе начинающих. Адреса залов и расписание классов представлены на сайте, уточнить дополнительные вопросы можно у администратора по телефону.

Хотите заниматься йогой не выходя из дома?

Как не стать жертвой «убогого йога»

По мнению эксперта, лучше, чтобы тренер знал физиологию и основы ЛФК. Если этого нет, то должны быть сертификаты о прохождении программ подготовки, дополнительных курсов и мастер-классов. Информацию о компетенции можно узнать в администрации клуба либо спросить у самого тренера. Если он откажется предоставлять сведения о своей квалификации, лучше у него не заниматься.

Прежде чем покупать абонемент, важно почитать отзывы, поспрашивать у знакомых, помониторить соцсети. Если полученная информация не настораживает, стоит уточнить о возможности бесплатного пробного занятия. На нём можно присмотреться к тренеру и понять, устраивает ли вас его подход к йоге, доверяете вы ему или всё-таки лучше найти другого мастера.

Но даже на бесплатном занятии стоит быть осторожным, особенно если тело не очень спортивное или перерыв после другого занятия спортом затянулся дольше чем на две-три недели.

— Не поддавайтесь тренеру. Если чувствуете, что не можете выполнять какое-то упражнение, — не делайте. Йога — это не гонка за результатом, это процесс. Нужно научиться расслабляться в неудобных позах, следить за дыханием, а не насиловать себя, — уточняет Евгения Григорьева.

Как не стать жертвой

Йога делится на несколько видов. Хатха-йога более динамична по сравнению с кундалини-йогой, где движения очень плавные. Аштанга-йога будет ближе тем, кто любит силовые тренировки. Кроме того, в студиях и фитнес-клубах есть, как правило, разделение на начальный, средний и продвинутый уровни.

— Даже если вы регулярно ходили в тренажёрный зал и находитесь в хорошей физической форме, начинать нужно с самых простых асан — с первого уровня. Йога задействует глубинные мышцы, поэтому накачанные пресс и бицепсы здесь не так важны, как умение поймать баланс, — добавляет йога-тренер Юлия Хабирова.

Неквалифицированных тренеров эксперты называют убогими йогами, поскольку занятия таких мастеров проходят сумбурно, посетители после упражнений болеют и ненавидят йогу. Тут никакие мантры и благовония уже не спасут.

«Расслабление – пустая трата времени»

Покой – такая же важная часть жизни, как и активность. За напряжением должно следовать расслабление, за вдохом – выдох, за бодрствованием – сон. Если одна из фаз недостаточна, скоро нарушится функционирование системы в целом. Лишая себя расслабления, вы утрачиваете способность к напряжению.

Есть несколько причин, которые толкают человека на постоянную активность. Главная из них – безотчетная тревога. Нужно все время что-то делать, иначе случится плохое. Стоит только на 5 минут расслабиться. Утратить бдительность.

В действительности все ровно наоборот: лишая себя расслабления, вы подтачиваете свои ресурсы, это ведет к истощению, ошибкам и неудачам.

Другая причина – внутренний запрет. «Я не имею права на отдых, пока…» Пока не вымою посуду. Пока не переберу мешок зерна и мешок гороха. Пока дети в Африке голодают. В общем, никогда. Такой запрет неосознанно внушают родители и учителя.

Трудоголизм нынче в моде. Правда, он куда чаще приводит к инфаркту, чем к успеху.

«Расслабление – пустая трата времени»

Внутренние установки и запреты, а также работа с ними – тема для отдельной статьи. Позже мы еще вернемся к ней.

Подытожу. Если вы не можете наладить регулярную практику йоги и не понимаете причины, ответьте последовательно на несколько вопросов:

  1. Какую цель и какой смысл вы видите в практике йоги?
  2. Получаете ли вы удовольствие от занятий?
  3. Видите ли вы конкретные результаты занятий? Какие?
  4. Есть ли у вас силы и свободное время для йоги?
  5. Как ваши близкие относятся к йоге?
  6. Не скрывается ли внутреннего противоречия в вашем отношении к йоге?
Читайте также:  Искусство и наука танцевально-двигательной терапии. Жизнь как танец

Возможно, причина кроется в ответе на какой-либо из них.

2-я СТУПЕНЬ.

Чтобы повысить свой энергетический потенциал и научиться управлять Жизненной Силой своего организма (как формы проявления главной движущей Силы Жизнедеятельности Вселенной), участники семинара должны освоить основы очищения и оздоровления организма, осознать назначение и взаимодействия энергетических потоков своей ауры и аур представителей противоположного пола, а также, освоить технику безопасности взаимодействия с дремлющей мощью своего Духа – энергией Кундалини. Для этого предусмотрена следующая программа ТЕОРЕТИЧЕСКОГО и ПРАКТИЧЕСКОГО обучения:

I. Подготовка Тела, Души и Духа к увеличению Жизненной Силы организма для устойчивого удержания уровня сознания на более высокой эволюционной ступени развития.

1. Очищение организма – условие его здоровой жизнедеятельности. Поэтапное очищение кишечника, печени, крови, лимфы, суставов – залог здоровья, долголетия и основа для увеличения энергетического потенциала организма.

2. Лечебно-оздоровительное голодание: виды и способы его проведения. Правила лечебно-оздоровительного голодания, как основы долголетия, здоровья, и увеличения жизненных сил организма.

3. Правильное питание: виды и способы его осуществления. Правила и условия поэтапного перехода на правильное питание, как условие обретения здоровья, долголетия и увеличения энергетического потенциала организма.

4. Учёт личных особенностей учащихся и техника безопасности проведения практик очищения организма, лечебно-оздоровительного голодания и перехода на правильное питание.

II. Контроль, регулировка и увеличение Жизненной Силы организма.

1. Хара – духовно-энергетическая пуповина человека. Установка, центровка и управление Силой Хары. Использование силы Хары для увеличения жизненных сил организма: теория и практика.

2. Лечебно-оздоровительный массаж основных акупунктурных точек организма и лечебно-оздоровительное закаливание, как наилучшие способы оздоровления и увеличения энергетического потенциала организма: теория и практика.

3. Хатха-йога – фундамент Тантра-йоги. Карма, Джнана, Бхакти, Кундалини и другие виды йоги – дополнительный фундамент Тантра-йоги. Осознание и применение правил названных видов йоги – главное условие оздоровления тела, Души, Духа и основа для увеличения жизненных сил организма: теория и практика.

4. Учёт личных особенностей и техника безопасности применения перечисленных знаний и практик.

III. Осознание, ощущение и управление энергетическими потоками Жизненной Силы организма.

Повышение его энергетического потенциала.

1. Славяно-Арийская 10-ти чакровая система организма и её отличие от общепринятой 7-ми чакровой схемы. Практические упражнения по ощущению энергетических потоков Жизненной Силы организмов учащихся с учётом их половой принадлежности.

2. Основы управления Жизненной Силой организма с помощью дыхания. Пранаяма. Основы её применения в Тантра-йоге: теория и практика. 

3. Микрокосмическая орбита Детородной Силы организма. Основы управления ею с помощью дыхания. Правила и способы повышения энергетического потенциала организма с помощью осознанного управления микрокосмической орбитой его Детородной Силы: теория и практика.

4. Учёт личных особенностей и техника безопасности применения перечисленных знаний и практик.

IV. Взаимодействие Детородной Силы организма с Вселенской Силой Кундалини. Осознание, ощущение и управление их энергетическими потоками:

1. Кладезь Детородной Силы мужчин. Правила и способы прекращения семяизвержения (помимо зачатия благодетельного потомства) – залог здоровья, долголетия и основа для увеличения Жизненной Силы организма мужчины. Основы контроля и управления энергией семени с помощью дыхания по микрокосмической орбите Детородной Силы организма – фундамент увеличения энергетического потенциала организма для занятий Тантра-йогой: теория и практика.

Читайте также:  Осознанное питание: искусство быть в моменте

2. Кладезь Детородной Силы женщин. Правила и способы прекращения ежемесячного отмирания яйцеклеток – залог здоровья, долголетия и основа для увеличения Жизненной Силы организма женщины. Основы контроля и управления энергией яйцеклеток с помощью дыхания по микрокосмической орбите Детородной Силы организма – фундамент увеличения энергетического потенциала организма для занятий Тантра-йогой: теория и практика.

3. Вселенская Сила Кундалини – кладезь Жизненной Силы человеческого организма. Правила и способы увеличения его энергетического потенциала за счёт энергии Кундалини, активизируемой с помощью дыхания по микрокосмической орбите Детородной Силы организма для успешных занятий Тантра-йогой: теория и практика.

4. Учёт личных особенностей и техника безопасности применения перечисленных знаний и практик.

О вреде для здоровья

Как и любая физическая нагрузка, йога противопоказана в конкретных случаях. Это могут быть серьезные проблемы со здоровьем, исключающие занятия спортом в принципе.

Йога — травматичный и иногда опасный вид спорта. Если попытаться прыгнуть с места в карьер и на втором занятии встать на голову без опоры, все закончится печально.

Стилей йоги несколько. Тренер показывает упражнения в очень быстром темпе, который просто не подойдет новичку и доставит сильный дискомфорт. Больше на занятия йогой этот человек не придет. Поэтому выбирать класс стоит очень аккуратно. Динамичную практику, разгоряченную хатха-йогу оставьте на потом.

Часто приходится слышать, что йога для избранных и, если ты от природы «деревянный», сколько ни ходи на уроки, сесть на продольный шпагат не получится. Это абсолютное заблуждение! Все дело в регулярности и дисциплинированности. Йога не терпит долгих перерывов. Но сначала 2–3 раза в неделю будет достаточно.

Йоговая практика не для избранных, она для всех. Но большинство занимающихся йогой — женщины. Утонченные натуры, следящие за своей фигурой, выбирают такую практику, чтобы стать гибче (а это положительно влияет на репродуктивную функцию), развить в себе женское начало, границы которого стираются у сильных и независимых женщин, и просто потому, что это сейчас популярно.

Какого результата ожидать женщине от занятий йогой и как преображается ее тело?

Практика “спина к спине”

Это сильная практика, которая позволит выйти отношениям с партнёром на новый уровень. Эта практика нравится многим, её можно делать каждый день.

Практика “спина к спине”

Сядьте в вадржасану  или в другую удобную позу со скрещенными ногами.

Руки, спина, голова должны соприкасаться. Почувствуйте своё дыхание, потом дыхание партнёра. Представьте, что у вас совместная аура. Представьте, как она пульсирует от ваших совместных вдохов и выдохов. Чувствуйте энергетический поток, купайтесь в нём.

Можете представить светлый поток, который идёт по вашему позвоночнику и позвоночнику партнёра, вытесняя всё тёмное.

Польза

Стать подтянутыми, усовершенствовать фигуру, научиться правильно дышать – этому может помочь Аштанга. При расслаблении занимающийся ощущает, как ум, тело и дух становятся одним целым, и это приятное открытие для личностного комфорта.

Эффект Аштанга йога:

Польза
  • появление гибкости, проработанности глубоко расположенных мышц;
  • вывод токсинов из организма;
  • повышение концентрации внимания, улучшение самоконтроля;
  • нормализация обмена веществ;
  • похудение;
  • развитие психоэмоциональной устойчивости;
  • тонизирование мышечного корсета, уменьшение позвоночных болей.

Упражнения Аштанга йоги помогают развить выносливость, обрести внутреннюю цельность. Занятия учат концентрации и внимательности, помогают не отвлекаться и переносят это умение на повседневную жизнь.