Врата и ключи палача в DOOM Eternal: как получить Развоплотитель

Для укрепления организма через правильно выполненные асаны, пранаямы и дыхание, используют бандхи. Такая практика обучения наполняет организм животворящей энергией. Бандха представляет собой группу методов, полученных из хатха-йоги. На энергетическом уровне бандха направляет поток энергии в организме, закрывая одни каналы и открывая другие.

Специфической позы, в которой следует выполнять МБ, не существует. Многие люди связывают эту бандху с Мулабандхасаной, в которой себя уютно чувствуют очень немногие, но она не является обязательной позой для освоения и выполнения МБ, а большинству она и вовсе не пригодится в жизни.

Все, что необходимо — это устойчивая поза, в которой вам будет комфортно. Спина должна быть прямой. Жела тельно также, чтобы на область промежности снаружи производилось определенное давление… Асаны, которые как нельзя лучше отвечают этим требованиям — Бхадрасана и Сиддхасана (Сиддха-йони-асана для женщин). Если вам не под силу их выполнение, вы можете принять любую удобную позу, чтобы колени плотно лежали на земле: Падмасану, Свастикасану, Ардха-падмасану, Сукхасану, Ваджрасану. Сукхасану — позу, которая легко дается большинству людей — придется немного изменить. Чтобы она лучше подходила для МБ, пяткой следует надавить на промежность.

Каждая из перечисленных асан хороша по-своему, но мы настоятельно рекомендуем Сиддхасану иСиддха-йони-асану как наиболее подходящие позы для МБ, поскольку позволяют удерживать спину прямой.

(Примечание: мой личный опыт, а также опыт других людей, успешно овладевших МБ, говорит о том, что еще проще и безопаснее осваивать МБ лежа на спине, о чем и говорится в отчете моей ученицы, помещенном ниже – В.Б.).

Как убедиться?

Необходимо остановиться на двух основных вопросах, которые задают практически все ученики, приступая к освоению МБ:

  1. А как я узнаю, что сжал тело промежности/шейку?
  2. А как я узнаю, что овладел техникой МБ?

Поначалу новичку бывает сложно определить, сжал ли он тело промежности/шейку матки. Ведь оба эти образования нелегко увидеть воочию, да осмотр ничего и не даст. Однако, есть один надежный метод, который позволяет человеку проверить. Этот метод основывается на осязании и поэтому имеет различия для мужчин и для женщин.

Мужчины:

Сидя или лежа, поместите палец примерно посредине между анусом и мошонкой. Вдохните. Сосредоточьте сознание и попытайтесь медленно напрячь тело промежности. Если при этом вы почувствовали, что точка, на которой стоял палец, втянулась внутрь тела, — значит, вы успешно напрягли тело промежности. А если при этом анус и половой член остались неподвижны, — значит, вам удалось отделить тело промежности.

Женщины:

Сидя или лежа, введите палец как можно глубже во влагалище. Вдохните. Сосредоточьте сознание и попытайтесь медленно сжать мышцы вокруг своего пальца. Если вы явственно почувствуете, что мышцы верхнего отдела влагалища сократились, — значит, вам удалось сжать мышцы вокруг шейки. Если при этом анус и уретра остались без движения, значит, все верно.

Общие сведения о раскрытии чакр

Процесс открытия чакры заключается в формировании потока энергии между закрытой (или недостаточно открытой) и нижерасположенной чакрой.

Читайте также:  12 самых вкусных вегетарианских блюд со всего мира

Приведем некоторые положительные последствия, наступающие после открытия энергетического центра:

  1. У человека появляется больше жизненных сил, поскольку активная чакра оказывает положительное влияние на прилегающие к ней внутренние органы и стабилизирует их работу.

  2. Повышается морально-этический и духовный уровень человека. Чем выше располагается чакра, тем больших высот может достичь человек в моральном и духовном развитии.

  3. Происходит активизация экстрасенсорных способностей (их еще называют силы Сиддхи). Частота и сила их проявлений зависит от наличия потоков энергии между определенными чакрами, то есть от их открытия.

Процесс открытия энергетических центров требует немало времени и сил. Причем эта работа должна быть не только постепенной, но и осторожной, ведь неконтролируемый поток энергии может повредить ваши чакры. Для того чтобы открыть нужные, требуется определенная подготовка:

  • необходимо укрепить организм в физическом и моральном плане;

  • следует освоить навыки, позволяющие контролировать движение энергии (праны) в организме.

Отличный помощник в достижении вышеуказанных целей – выполнение упражнений Хатха-йоги.

Выделяют несколько способов открытия чакр: через дыхательные упражнения Пранаямы, статические и динамические медитации и т. д.

Подключки и уроки души

Одновременно эти энергетические подключки являются учебными уроками, т.к. наиболее эффективно демонтируются и попросту отваливаются в том случае, если человек дорос до уровня понимания своих выборов реакций, эмоций и внутренних состояний, и может вручную «перепаять» алгоритм конкретной нейро-цепочки, вставляя вместо выбора (например) тоски (в определенных обстоятельствах) — выбор подрывного любопытства к происходящему, и подтверждая этот выбор действием.

Самые «злые» и стойкие — такие жучки-раскачиватели крепятся на основных энергетических центрах тонкой структуры человека. На корневом центре (все время усомневающие ваш выбор жить), на сексуальном центре (провоцирующие возбуждение и последующий сброс сексуального напряжения, которое в этом случае, как вы понимаете, никогда не принесет наслаждения ни вам ни партнеру, т.к. будет аккуратненько собрано и направлено на другие, не относящиеся к вам лично цели), на волевом центре (провоцируя силовые варианты решения конфликтных ситуаций, да и просто агрессию к непонятному, другому, неизвестному).

Противопоказания к выполнению

Как любая практика йоги, уддияна бандха имеет ряд ограничений:1. Беременность — во время беременности мы исключаем любое давление на живот. Поэтому, как только вы узнали о своем положении или вы планируете беременность, прекратите выполнение уддияна бандхи сразу после овуляции.2. Менструация. Уддияна бандха имеет сильное воздействие на органы брюшной полости за счет давления. Кровеносные сосуды активизируются, процессы движения крови ускоряются, поэтому выполнение брюшного замка ведет к усилению кровотечения.3. Воспалительные процессы и заболевания ЖКТ в стадии обострения.4. 3 месяца после родов. Лучше подождать, пока внутренние органы вернуться в свое естественное положение5. Хирургические вмешательства и операции в области живота и органов малого таза. Особенно, если у вас были полостные операции, кесарево сечение. Нужно подождать, пока полностью затянуться швы. Месяцев шесть следует выждать.

Противопоказания к выполнению

Мула бандха: техника выполнения

Желательно сесть в ту медитативную позу, в которой колени касаются пола: сиддхасана и сиддха йони асана являются лучшими, так как давление пятками усиливает бандху. Если вы не можете сидеть в одной из этих асан, то можете использовать любую другую медитативную асану, в которой колени покоятся на земле. Это может быть падмасана, свастикасана, ваджрасана или ардха падмасана. Поместите руки на колени в гьян или чин мудре. Закройте глаза и расслабьте всё тело. Сконцентрируйтесь на т.н. «спусковом крючке» муладхара-чакры. Физическая точка «спусковой крючок» расположен у мужчин и у женщин по-разному: у мужчин эта точка расположена над промежностью, между гениталиями и анусом, а у женщин на шейке, соединяющей матку с влагалищем. Попытайтесь мысленно коснуться этой точки и затем сожмите её, удерживая сжатие столько, сколько сможете. Расслабьтесь. Выполните еще раз.

Читайте также:  Подборка видео с уроками по йоге для начинающих в домашних условиях

Замечание

Мула бандху обычно выполняют вместе с джаландхара бандхой, с дыханием, удерживаемым на вдохе или на выдохе.

Предостережения

Мула бандху осваивайте не спеша, постепенно и осторожно. Не напрягайтесь!

Мула бандха: польза

Мула бандха подтягивает область муладхары, расположенной между анусом и половыми органами, вверх, что значительно усиливает поток жизненной энергии апана вайю в нижних частях тела, ниже пупка, и соединяет этот поток с другим потоком жизненной энергии — прана вайей, между гортанью и сердцем, оживляя общий жизненный тонус. Улучшается кровоснабжение области таза и происходит стимуляция нервов. Это помогает вливать новые силы в органы данной области.

Как выполнить Бандху

При выполнении старайтесь держать спину прямо. Приближая подбородок к груди, не округляйте спину, облегчая выполнение пранаямы. Округлые назад плечи уменьшают объем груди и стесняют дыхание. Грудная клетка должна быть постоянно открыта.

Обопритесь на прямую поверхность (стена) и посмотрите, чтобы при выполнении Джаландхары, плечи были плотно прижаты к стене.

Вторая не менее важная деталь, на которую следует обратить внимание, это напряжение шеи во время выполнения — шея должна быть расслаблена.

Как выполнить Бандху
  1. Займите удобное положение (Падмасана, Сиддхасана, Свастикасана, Бхадрасана, Вирасана, Бадхаконасана).
  2. Ладони положите на колени так, чтобы руки были прямыми. Поднимите плечи и слегка наклоните тело вперед, держа спину прямо, колени плотно прижмите к полу.
  3. Закройте глаза, расслабьтесь, дышите нормально. Глубоко вдохните и задержите дыхание.
  4. Слегка опустите подбородок, удлините заднюю часть шеи, поднимите вверх грудину и грудную клетку.
  5. Выпрямите шею. Центр головы, подбородка, пупок и промежность должны находиться на одной линии.
  6. Сделайте глубокий вдох, полный выдох, опуская в конце подбородок по направлению к груди, между ключицами так, чтобы трахея и пищевод были надежно закрыты.
  7. Выпрямите руки и нажмите ладонями на колени, чтобы создать заблокированное положение.
  8. Сосредоточьтесь на чакре Вишуддхи и задержите дыхание до тех пор, пока вам будет комфортно.
  9. Чтобы освободить замок, согните руки, поднимите голову, ослабьте подбородок и сделайте мягкий выдох.
  10. Вернитесь к прямому положению и сделайте несколько нормальных вдохов.

Мышцы горла, шеи и лица должны быть расслаблены. Повторять Джанн (замок) не более 10 циклов. Один цикл — это однократное выполнение Джаландхара бандхи.

Помните, что дыхание удерживается внутри. Не напрягайте и не перегружайте дыхание.

Начинающие должны держать дыхание всего несколько секунд. Позже время может быть увеличено до минуты и более, в зависимости от емкости ваших легких. Опытные йоги могут поддерживать фиксацию подбородка в течение трех минут и более.

Если возникли трудности при выполнении и расслаблении горла, посмотрите на реализацию этого положения с точки анатомии и изучите следующие анатомические структуры:

  • подъязычную кость;
  • первый шейный позвонок (атлас);
  • внешний затылочный бугор.
Как выполнить Бандху

После освоения Джаландхары с дыханием внутри, можно экспериментировать с дыханием находящимся снаружи. Это требует небольшой практики, делается медленно, не напрягаясь. Сначала задержите дыхание на несколько секунд. Позже можно увеличить до 1 минуты и более. Опытные и постоянно практикующие йоги задерживают дыхание снаружи до 2-3 минут.

Читайте также:  Пранаяма для начинающих: техника дыхания и упражнения

Задерживать дыхание нужно осторожно, не следует задыхаться, удерживая дыхание внутри или снаружи. Отпустите горловой замок, если почувствуете малейший дискомфорт, и дышите нормально. Продолжительность практики увеличивайте постепенно. Прекращайте практику, если почувствуете даже легкое головокружение.

Геранда Самхита говорит, что Джаландхара Бандху можно улучшить в течение шести месяцев, она дает психические силы или сиддхи (способность творить чудеса, сверхъестественные возможности) для практикующего.

Перед сном, медитацией и сеансами гипноза

Говорим…моя воля и разум неприкосновенны. Никто не имеет права подключаться к моему астрально-ментальному плану без моего согласия !

Перед сном, медитацией и сеансами гипноза

ВСЕ вышесказанное можно комбинировать и говорить в произвольной форме,не обязательно зубрить наизусть. Главное понимать что просим и делаем, и ВЕРИТЬ в силу своих мыслеформ. Если делать это каждый день, то обычно в течение пары недель/ месяца появляются раскаты энергии в районе шеи/плечей, и, может быть, рук/ног. Это типа аффирмаций — слышат тебя, подтверждают.

Тарас Набад

Врата Палача

Завершите вторую загадку со светом, используя переключатели на левой и правой сторонах арены, чтобы направить свет на символ на полу. Спуститесь на лифте в локацию, похожую на канализацию. Выйдите из подъемника и поверните налево – там вы найдете необходимый объект.

Ключ Палача

Сначала вам нужно будет завершить вторую головоломку с облученной водой. Чтобы сделать это, возьмите радиационный костюм, прыгните в воду и совершите рывок к разрушаемой зеленой стене. В результате часть воды исчезнет. Обновите свой костюм, прыгните обратно в воду и плывите к открытому дверному проему, а потом выйдите на поверхность. Поднимитесь на выступ, обновите свой костюм и стреляйте в зеленую цель впереди.

Вернитесь в воду и разбейте зеленую разрушаемую стену, которая будет находиться перед вами, чтобы слить оставшуюся воду. Взаимодействуйте с блоком, заберитесь на него, а затем поверните, дабы с помощью рывка добраться до маленькой стены в углу, на которую можно залезть.

Встаньте на выступ окна наверху и стреляйте в зеленую мишень впереди для открытия ворот внизу. Пройдите по коридору и держитесь левой стороны в конце, игнорируя главный маркер квеста. Поднимитесь по склону слева, чтобы найти ключик.

Что делать, если не получается?

У начинающих часто возникают сложности из-за неспособности правильно втягивать живот. Но сильно переживать по этой причине не нужно. Все приходит постепенно во время регулярных занятий под руководством мастера. Организму потребуется время, чтобы перестроится под данную задачу.

Очень важно вовремя прочищать кишечник от накоплений. Для этого нужно выполнять бандху в комплексе с очистительной процедурой. Когда организм освободится от ненужного груза, выполнять упражнение станет легче.

Следует учитывать еще один момент: нельзя втягивать живот за счет мышц пресса. Визуально все будет выглядеть верно, но нужного эффекта не произойдет. Важно следить за движением диафрагмы. Она должна приподняться, а брюшные мышцы при этом будут находиться в расслабленном состоянии. Всё происходит естественно, без лишних усилий и перенапряжения.