Йога антистресс: лучшие асаны и пранаямы для новичков

Занятия по йоге – часть реабилитационного процесса в наркологической клинике «Вектор жизни». Зависимыми людьми, которым требуется помощь, часто становятся те, кто в юности был не в состоянии давать волю своим чувствам. Чтобы восстановить интенсивность переживаний, некоторые обращаются к спиртным напиткам, запрещенным веществам. Через какое-то время это увлечение перерастает в зависимость.

Роль йоги в лечении зависимостей

Если алкоголизм и наркомания разрушают физическое, психологическое здоровье человека, то йога способствует его восстановлению. В методах работы с зависимыми, йога позволяет добиться духовного освобождения. Сочетание методик интенсивной практики способствуют духовному просветлению. Пациент получает возможность взглянуть на себя со стороны, углубиться в первопричины, которые привели к зависимости, чтобы эффективно с ними справиться.

Цель, которую преследует йога, заключается в том, чтобы позволить человеку осознать истоки, влияющие на формирование жизни вокруг. Вовлекаясь в собственные тайны, удается находить ответы на вопросы, появляющиеся в сознании каждого человека. В работе с зависимыми подобные психологические и духовные практики играют большую роль. Итогом данной работы становится полное освобождение, когда душе удается обрести знания о себе.

Эффект от арт-терапии. Рисование на воде

Люди почти разучились творить. Настолько, что в мире закрепился миф о том, будто не всякому это под силу — будто есть творческие люди и обыкновенные! А ведь на самом деле, творчество — это самое естественное состояние человека; оно рождает свободу и новые идеи. Нужно просто избавиться от неуверенности.

Именно поэтому мастера «Амриты» для начала советуют избрать рисование. С одной стороны, это вид искусства, относительно которого многие в себе сомневаются: «А есть ли у меня способности?» С другой — он позволяет отразить мир во всей его полноте благодаря всей палитре красок. Но главное, есть техника, благодаря которой искусство это становится доступно всем — рисование на воде.

Вы сможете не только узнать самые глубинные проблемы и достичь гармонии, но избавиться от неуверенности в своих способностях к творчеству при помощи арт-терапии. Арт-студия никогда не предложит такого сложного комплексного эффекта, но, занимаясь под руководством опытного наставника «Амриты», вы испытаете на себе благотворный эффект этой древнейшей восточной техники, почерпнете мудрость у самой природы.

Кроме того, символически, искусство позволяет перенести на бумагу свои переживания и примириться с ними, а значит — и с собой. Групповая арт-терапия или личный контакт с мастером, выбирать вам. Скажем только, что первый вариант позволит вам проработать ваши потаенные, глубинные взаимосвязи с социумом и лучше понять их — ведь нельзя отрешиться от своих спутников, идя по пути самовосстановления.

Преимущества йоги

Йога представляет собой симбиоз физических упражнений и духовных принципов, позволяющих человеку достичь отличной физической формы и спокойного состояния духа. Восточная практика развивает в людях такие качества, как основательность, умение контролировать свои эмоции, различать главное от напускного. Все эти навыки, которые оказываются полезными в повседневной жизни, незаменимы для людей, которые стремятся излечиться от зависимости. Йога учит их черпать силы внутри самого себя для того, чтобы справляться с различными житейскими ситуациями, не прибегая к помощи, исходящей извне, а именно — от психотропных веществ.

Особенности йога-терапии

В настоящее время все большее распространение приобретает йога-терапия — направление, основанное на применении принципов различных направлений йоги для исцеления от болезней физического и психологического характера.

Йога-терапия представляет собой не что иное, как определенный комплекс упражнений, которые основаны на практике йоги. С их помощью становится возможным нормализировать работу организма, ускорить очищение от токсинов, содержащихся в крови и тканях тела, запустить процессы восстановления и тем самым уменьшить ущерб, нанесенный длительным употреблением.

Терапия проводится в соответствующей обстановке, которая способствует расслаблению и медитации. Главным преимуществом данной разновидности терапии является то, что она позволяет человеку побыть наедине с собой, прислушаться к своему внутреннему миру, глубже осознать свои стремления и желания. Это особенно значимо для людей, проходящих лечение от зависимости. Чтобы зажить полноценной жизнью, прежде всего, им необходимо поставить перед собой ряд вопросов: «Чего я хочу?», «Для чего я живу?», «Что приносит мне радость?», «Что я готов совершить ради достижения поставленной цели?» и, что не менее важно, постараться дать ответы на них.

Йога-терапия создает необходимый настрой, который как нельзя лучше подходит для самопознания. Именно поэтому в реабилитационной практике все чаще используется это направление как один из элементов процесса выздоровления.

  • Тренинг «Зеркало»
  • Тренинг «Мои недостатки»
  • Польза йоги в борьбе со стрессом

    Йога для начинающих

    Поверьте, удивительные целительные силы скрыты внутри каждого из нас, надо только научиться давать им выход. Йога от стресса и депрессии поможет осознать своё тело, стабилизовать нервную систему и создать базу для установления душевного равновесия. Некоторые ошибочно считают, что йога – это просто гимнастика, делающая человека гибким. На самом деле возможности этой практики куда шире, техника помогает стать более стрессоустойчивым.

    Польза йоги в борьбе со стрессом

    Стресс сам по себе для организма безвреден. Наоборот, он даже полезен, ведь является защитной реакцией. Напряжение сигнализирует нам о том, что где-то и что-то пошло не так, и наше физическое тело не приспособлено пребывать в новом состоянии долгое время. Из-за этого снижается внутренняя устойчивость, нервы шалят, внешние обстоятельства легко берут вверх над нами. Хуже всего, что падает уровень энергии, а мозг отказывается рождать идеи для решения.

    Читайте также:  Правила эффективного энергообмена между мужчиной и женщиной

    Многим удаётся быстро избавиться от стресса, сбросить напряжения через несколько минут, часов или дней. Другие зацикливаются на проблеме, задерживаются в этом состоянии надолго, и тогда возникает дистресс.

    Йога может стать занятием для души, оно поможет наблюдать за своим телом, управлять им осознанно. Гимнастика научит нас быстро расслабляться, быть более устойчивым в жизни, правильно реагировать на внешние раздражители и навязчивые мысли. Никакие рекламируемые антистресс таблетки неспособны дать такую пользу.

    Сложная асана йога

    Польза йоги в борьбе со стрессом

    Важно понимать, что наши мысли отключить невозможно. Даже во сне человеческий мозг работает. Напряжение может быть настолько сильным, что мы теряем возможность заснуть, нервничаем и не можем остановить поток отрицательных эмоций.

    Йога учит – попробуйте остановить внутренний монолог, окунувшись в мир тишины. Хотя бы на 2-3 секунды сначала, а потом и дольше. Эффективно помогает практика, обучающая задерживать мысль на нашем дыхании или биении сердца.