Йога-бизнес. 19 необычных бизнес-идей для йога-студий

Учение йоги насчитывает уже несколько тысячелетий. Традиционная индийская философия возникла примерно в 20 веке до нашей эры. Существует несколько школ и учений, которые различаются не только асанами, но и подходом к жизни. Польза же йоги для психического и физического здоровья огромна: асаны помогают справиться со многими болезнями, улучшают сон и настроение, помогают подготовиться к родам, поддерживают в тонусе мышцы тела.

Основные выводы

Йога может приносить и пользу здоровью человеку и вред, главное, правильно взвесить свои силы и возможности организма. Причем очень часто врачи рекомендуют заниматься этим учением, так как дыхательные упражнения, растяжка мышц благотворно влияет на самочувствие человека и приводит к излечению многих заболеваний.

Например, при помощи правильного дыхания, регулярных упражнений можно уменьшить астматические приступы, говорят даже излечиться от астмы в целом. Таких примеров много, но зная об особенностях своего организма, обязательно проконсультируйтесь предварительно с врачом.

То же самое относится и к суставам за счет многих асан, они становятся более гибкими и подвижными, но если такое заболевание есть, то лучше не экспериментировать, а найти хорошего гуру и заниматься под его чутким руководством.

Йога это множество плюсов начиная от расставания с нервным напряжением и агрессией и заканчивая гибким, подвижным телом. К тому же увлечение этим учение помогает продлить молодость и поддерживать здоровье на должном уровне.

Особенно хорошо влияет йога на женское здоровье, позволяя предупредить развитие онкологических заболеваний, которые сейчас “помолодели” и появляются даже в юном возрасте.

На этом закончу свои доводы, которых могу проводить бесконечное множество, а если вы увлекаетесь йогой, то, наверное, будет что добавить. Присоединяйтесь в комментариях, рассказывайте про свой опыт, это будет интересно мне и другим читателям.

Всего самого доброго и светлого!

Противопоказания к занятиям йогой. Что нужно знать новичку?

Практиковать йогу можно всем, но при некоторых заболеваниях стоит перед занятиями проконсультироваться с лечащим врачом. Это поможет избежать негативных последствий и осложнений. Возможно будет составлена индивидуальная программа йоги.

Для беременных женщин со сроком более 3-х месяцев нежелательно продолжать занятия. Нельзя также начинать выполнение асан и дыхательных упражнений и при следующих проблемах со здоровьем:

  • в течение года после перенесенного инфаркта или инсульта;
  • сложные сердечные заболевания;
  • проблемы онкологии;
  • шизофрения и другие психические заболевания;
  • сильные травмы позвоночника и суставов;
  • недавно проведенные операции;
  • наличие позвоночной или паховой грыжи.
Читайте также:  Индийские глазные капли (аюрведа для глаз)

Во время занятий йогой наблюдайте за собой и оценивайте свое самочувствие. При простудных заболеваниях, а тем более если у вас грипп, лучше воздержитесь от упражнений до полного выздоровления.

Асаны

Йога практика — это выполнение асан, каждая из которых направлена на укрепление и оздоровление физического и психического состояния. В ходе выполнения упражнения и соблюдении ритма дыхания происходит проработка определенной группы мышц, насыщение кислородом внутренних органов, укрепление связок. Чередование расслабления и рабочего состояния происходит проработка даже самых глубоких и сложных мышц.

Все асаны делятся на несколько групп:

  • Асаны на балансирование,
  • Наклоны,
  • Перевернутые упражнения,
  • Из положения лежа,
  • Из положения сидя,
  • Из положения стоя,
  • С упором на руки,
  • Скручивание,
  • Прогибы.

Каждая группа включает в себя специфические упражнения, различающиеся по сложности. Асаны из положения стоя и балансы подготавливают тело и ум к дальнейшей проработке и развитию. Они развивают выносливость и силу, вытягивают тело, позволяют мышцам стать эластичными. Регулярное выполнение упражнений позволяет добиться физической и эмоциональной гибкости.

Асаны из положения сидя выпрямляют позвоночник, учат правильно сидеть, следить за осанкой. Они раскрывают плечевые и тазобедренные суставы, улучшают работу системы пищеварения, благотворно влияют на работу органов малого таза.

Наклоны или вытяжения вперед укрепляют задние спинные мышцы. Асаны полезны для органов ЖКТ. Они также позволяют мозгу отдохнуть, насыщают его кислородом, помогают справиться с повышенной температурой.

Асаны

Асаны из положения лежа укрепляют мышечную ткань живота и спины, ног. Они развивают чувство равновесия.

Упражнения способствуют быстрому похудению, улучшают процесс пищеварения. Упражнения на скручивание работают с мышцами спины, благотворно влияют на органы пищеварительной системы.

Перевернутые асаны — наиболее полезные. Они укрепляют мышцы живота, тонизируют внутренние органы, вытягивают и укрепляют тело, иммунитет. Упражнения позволяют отдохнуть мозгу и сердцу, насыщают кровь кислородом, успокаивают нервную систему, снимают усталость.

Прогибы же укрепляют иммунитет и улучшают осанку, они действуют на позвоночник омолаживающе и развивают свободу движения. Упражнения раскрывают грудную клетку, улучшают дыхание, помогают справиться с состоянием апатии и усталости.

Еще одна классификация асан делит их на статические и динамические. Статические упражнения развивают силу и выносливость, растяжку и гибкость, длительность концентрации, устойчивость.

Динамические же асаны тренируют плавность и точность, координацию движений, динамическую силу и выносливость.

Уроки йогатерапии

Занятия такой терапии проходит в следующих этапах:

  1. Подготовка. Человек концентрируется на ощущениях в теле и нормализует дыхание (две-три минутки).
  2. Разминочный этап. Гимнастика для связок и суставов, что помогает разогреть тело, проработать блоки мышц и снять зажимы. Уменьшается вероятность травматизации (пять-десять минут).
  3. Выполнения техник. Человек выполняет необходимый комплекс асан и группу виньяс. Это помогает проработать тело сверху вниз (шея, грудная клетка, талия, тазобедренная часть, ноги). Продолжительность — примерно час.
  4. Шавасана (релаксационная асана) занимает от трёх до десяти минут.
  5. Пранаяма. Упражнение для дыхания, чтобы раскрыть дыхательный аппарат и установить глубокое дыхание с полноценным участием диафрагмы.
Читайте также:  Даосские практики: что это такое? История, базовые даосские практики

Также вам понравится статья: Пранаяма Нади Шодхана — особенности и техника выполнения.

Аштанга-виньяса-йога

Антипод айенгара-йоги. Состоит из динамических упражнений, выполняемых в быстром темпе. Требует хорошей физической и духовной подготовки. Помимо энергичных движений каждый переход сопровождается определенными дыхательными практиками (виньясами). Этот вид йоги – на быстрый разогрев тела и очистку от токсинов. Регулярные занятия помогают развить силу и гибкость, делают человека более сосредоточенным. Высочайшим уровнем мастерства в аштанга-йоге считается умение контролировать позу, дыхание и взгляд.

Основные направления

За пятитысячелетнюю историю развития возникло множество стилей и видов. Выбор направления будет зависеть от желаемых результатов и физических возможностей.

  1. Хатха йога. Направлена на физическое здоровье и гармонию.
  2. Аштанга йога. Жесткая динамичная практика. Формирует сильную личность духовно и физически.
  3. Йога Айенгара. Самая мягкая статичная методика. Основной упор делается на правильность исполнения асан.
  4. Йога-нидра. Глубокое расслабление сознания и тела.
  5. Йога-терапия. Подходит для людей имеющих проблемы с позвоночником. Укрепляет, исправляет осанку, снимает мышечное напряжение.
  6. Кундалини йога. Сочетает в себе все ступени классического понимания: дыхательные техники, медитации и мантры, статические и динамические упражнения.
Основные направления

Йога в воде (Water Yoga)

Идея перенести выполнение йогических асан с коврика в бассейн принадлежит американцам. У этого подхода, предложенного в 2000 году, есть много преимуществ. Заниматься йогой в воде могут люди даже с серьезными заболеваниями сердца, сосудов, суставов и нервной системы.

Йога в воде (Water Yoga)

Но и для здоровых такая практика покажется интересной. Некоторые асаны в воде выполнять легче, другие – сложнее. Кроме того, занимаясь в бассейне, активно задействуется стена бассейна для модификации многих поз.

Выводы

Итак, существует очень много разновидностей йоги, направленных на разный результат. Занятия йогой могут объединять разные цели — похудание, снятие стресса, тренировку мышц, поднятие тонуса и т. д. На направления йоги и их отличия нужно сразу обращать внимание.

Выводы

Самое главное — это поставить себе цель в зависимости от того, чего Вы хотите добиться. Но каким бы ваше стремление не было, Вы заметите положительные изменения в своем теле и мировосприятии уже через пару месяцев. Суставы и позвоночник укрепятся, повысятся ясность ума и концентрация внимания. Настроение улучшится, а нервная система станет более стойкой к стрессам и другим внешним раздражителям. А если у Вас есть дети, обязательно привейте им интерес к йоге. Это поможет правильному развитию тела и психики ребенка с ранних лет.

Читайте также:  Айенгара, Ваджра, Кундалини. Какой вид йоги выбрать?

Видео по темеВиды йоги: критерии выбора. Ольга Евдокимова

Выводы

Видео по темеОсновные виды йоги: Раджа йога, Джняна йога, Бхакти йога, Карма йога

Умная одежда для йоги

Онлайн-йога за последние несколько лет шагнула довольно далеко. К примеру, компания PIVOT Yoga совместила онлайн-уроки с использованием умной одежды. Надев умную униформу для йоги с датчиками, вы сможете в реальном времени получать корректировки от приложения и учителей йоги о том, как именно повернуть голову или в какую сторону вам нужно наклониться еще на несколько градусов.

Мало того, что клиент получает обратную связь и учится правильному выполнению упражнений, так еще и сама одежда сделана из высококачественных дышащих материалов, легко стирается и не сковывает движения.

Как сделать правильный выбор?

Огромное количество людей по всему миру ежедневно стоят перед непростым выбором и долго решают, какую йогу выбрать, и не совершить ошибки. Богатое разнообразие профессиональных центров и обширный поток информации просто сбивают с толку и значительно затрудняют окончательный выбор.

Если вы не знаете, как выбрать йогу, можно обратиться к следующим советам:

  • любителям силовой практики лучше всего подойдет аштанга, бикрам и пауэр йога;
  • в целях развития гибкости и достижения хорошего настроения поможет йога хатха и антигравити;
  • при слабой физической подготовке стоит обратить внимание на йогу айенгара и ваджра;
  • в случае заинтересованности духовными практиками стоит обратиться к йоге кундалини и шивананда.

Выбор не всегда легко сделать, но постановка основной цели, подробное изучение материала и самое главное – практика, обязательно помогут.

Представленные разновидности йоги широко распространены по всему миру. Они позволяют укрепить тело и дух, восстановить эмоциональное и душевное состояние, а также изменить жизнь к лучшему.

Нередко выбрать для себя наиболее подходящую практику йоги бывает сложно, и приходиться поменять сразу несколько ее разновидностей. Но со временем выбор обязательно бывает сделан, и йога становится важной составляющей на протяжении всей жизни.