Йога для начинающих или мой путь к здоровью и йоге

Что такое самадхи? Как достичь этого состояния? Лучшие практики, советы, асаны и рекомендации как достичь самадхи — в этой статье.

Мнение эксперта

Марина Вовченко, блогер, йога-фитнес-тренер:

— С помощью йоги можно похудеть, поскольку она подразумевает и особое питание. Но тот, кто приходит в йогу в надежде, что он похудеет, если полежит в шавасане или постоит в ширшасане, ошибается. Для потери веса нужен активный вид йоги. Для этого подойдёт аштанга-йога, она очень динамичная и силовая. Кроме того, я сейчас начала практиковать пауэр стрейч йогу, которая сочетает в себе несколько направлений: хатха, айенгара, пранаяма. За счёт такого разно­образия каждая клеточка вашего тела начинает работать. Но, если хотите достичь нормального результата, не занимайтесь на холодные мышцы. Разо­м­нитесь хотя бы элементарными упражнениями. Так легче будет заниматься, и вы не навредите позвоночнику.

Дживамукти йога: польза

Дживамукти йога учит полностью контролировать свое тело и эмоциональное состояние. Выполняемые упражнения помогают развивать равновесие и гибкость тела, держать в тонусе мышцы, укреплять здоровье.

С помощью регулярной практики нормализуются давление и работа сердечно-сосудистой системы, снимаются боли в шее и спине, улучшается осанка.

В эмоциональном плане этот вид йоги помогает справиться с различными стрессовыми состояниями, избавляет от напряжения и страха, учит самообладанию в любой ситуации. Помогает оценивать любые жизненные ситуации с различных сторон. После посещения нескольких занятий у новичков появляется блеск в глазах и возникает состояние умиротворения.

Дживамукти йога идеальна для тех, кто воспринимает йогу не только как упражнения. С ее помощью можно изменить качество жизни, поборов стресс. Упражнения выполняются интенсивно, поэтому перед началом занятий необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. И, придя на мастер – класс, поговорите с преподавателем и расскажите об имеющихся травмах и серьезных заболеваниях.

Позитивный настрой

Позитивный настрой — это характерная черта успешного человека. В этом смысле полезно иметь мечту, а также четко визуализирвоать как она воплотится в жизнь. Далее важно настроиться на новое дело таким образом, чтобы это не вам было надо, а чтобы вы реально хотели это сделать. То есть нужно сменить «надо» на «хочу». То есть нужно постараться заинтересовать самого себя. В конце концов возьми и сделай доску визуализации у себя около рабочего места. Там ты можешь вывесить свои долгосрочные цели.

Лично я сделал на кухонном подоконнике копилку в виде кофейных стаканчиков. Каждый раз вечером, когда я прихожу домой, я складываю с эти стаканчики сдачу, которая у меня осталась от дневного бюджета. Таким образом у меня копятся деньги на будущую кофейню. Таким образом, у меня мечта всегда перед глазами, я начал с легких и небольших шагов в направлении цели — коплю деньги. А мои шаги к цели являются посильными, поэтому не пропадает желание двигаться в том же направлении.

Читайте также:  11 законов йоги, которые помогут существенно улучшить качество жизни

Нужно помнить, что дорога в 1000 миль всегда начинается всего лишь с 1 шага!

Кроме того, твой успех во многом зависит от психической саморегуляции и общего настроя на победу. Обычно тот, кто привык думать оптимистично — добивается успеха. Справедливо также и обратное утвреждение, что тот, кто считает себя лузером — обычно им и оказывается. Это работает как самосбывающееся пророчество. На что ты настроишься — то и получишь. Так что негативные мысли нужно гнать поганой метлой — это советуют многие известные предприниматели и наш психолог Николай Козлов.

Если чувствуете, что вам сложно справиться одному — стоит найти психологическую поддержку.

Что такое самадхи?

Состояние абсолютного счастья, покоя и блаженства называется самадхи. Само слово «самадхи» происходит от «самахита», где «сама» означает «совершенно, полностью», а «ахитам» — «то, что правильно размещено со всех сторон». Таким образом, самадхи — это состояние, при котором все блуждающие тенденции ума стали сдержанными и спокойными во всех отношениях и со всех сторон.

В состоянии самадхи вы пребываете в полном покое. А также: 

  • полностью осознаете божественное внутри;
  • счастливы тому, что имеете, и не печалитесь о том, что потеряли;
  • взволнованы будущим, но не беспокоитесь о нем;
  • знаете, как недолговечны мирские удовольствия, но вы полностью присутствуете, наслаждаясь ими. 

Другими словами, вы находитесь в самадхи, когда спокойствие проникает в каждую вашу мысль, речь и действие!

Что такое самадхи?

Чем полезно это состояние?

Достижение самадхи помогает избавиться от многих заболеваний, корень которых беспокойство ума. Оно прекрасно раскрывает потенциал человека: психологический, духовный, умственный. А еще восстанавливает духовную мощь и силу, присущую пророкам и святым. 

Опытные йоги говорят: «Вы не входите в самадхи; самадхи возникает в вас!». Вы лишь готовите почву для его возникновения, тренируя и укрощая свой ум. Для этого используются медитации, йога, мантры, молитвы. 

Мой путь к здоровью и йоге

     И тут, случайно, совсем неожиданно, от старшей сестры я узнаю о существовании уникальной системы здоровья — йоги. Я ухватилась за нее, как хватается утопающий за спасательный круг, хотя совсем тогда еще понимала тогда ее глубины и сути.

    И вот уже более 10 лет я с ней, свой путь к здоровью я нашла: ежедневно я делаю асаны, систематически провожу очистку своего организма, медитирую и произношу мантры.

Кто ощутил силу йоги, начал работать по ней, тот никогда уже не сойдет с этого пути.

     Ведь это не те стандартные физические упражнения, к которым большинство людей сразу рьяно приступают, но по мере уменьшения новизны, проблем со временем на занятия, их энтузиазм постепенно иссякает и порыв стать здоровым бесследно исчезает.

    [singlepic id=962 w=320 h=240 float=]А, получив положительное воздействие от асан, ощутив легкость в теле, гибкость, прилив сил и чувство возвращенной молодости, ты уже живешь этим и многие каждодневные дела отступают на второй план.

     Время для занятий у тебя уже находиться само собой. Постепенно, испробовав разные варианты, я определила для себя свое оптимальное время — это 5 – 6 часов утра, время пробуждения самой природы, самой жизни.

    Полтора часа я уделяю себе ежедневно. И получаю от этого массу удовольствия, энергии и самое главное — бесценное

здоровье! Я считаю, что свой путь к здоровью я выбрала правильно. Мне сейчас 56 лет. И я здоровый человек.  А — это главное!!!

Как  видишь, начинать заниматься собой, своим здоровьем никогда не поздно.

И давай начинать заниматься вместе, ПРЯМО СЕЙЧАС!!!

0.0 00

Польза практики

Йога нидра считается техникой расслабления. Она обязательно успокоит нервную систему, поспособствует глубокой эмоционально-психической релаксации. Это не совсем сон, а пограничное состояние между сном и бодрствованием. Достигнуть его можно при помощи мышечного расслабления и недолгой фиксации внимания на определенных участках тела.

Чем это полезно:

Польза практики
  • улучшается качество сна;
  • сокращается время, отведенное на сон, потому как отдых с йога-нидрой более качественный;
  • высвобождается творческий потенциал;
  • улучшается общая обучаемость;
  • развивается способность визуализации;
  • улучшается память;
  • повышается уровень стрессоустойчивости.

Помимо всего вышеперечисленного, это еще и интересный экзистенциальный опыт. Практиковать его решаются не многие, да и не всем действительно подойдет такая практика. Но то, что ею пользуются люди науки, влиятельные публичные персоны, спортсмены, говорит о том, что результат ее не преувеличен.

Основные возможности приложения

Главное рабочее меню приложения – это вкладка Exercises (Упражнения). Здесь все йога-программы размещены в двух разделах: Серии и Семинары.

Серии это сборки тренировок на любой вкус и уровень подготовки. В зависимости от поставленной цели вы можете выбрать:

  • Йога для начинающих — вводный курс йоги с постепенным усложнением упражнений
  • Поддержка тонуса
  • Йога для похудения в домашних условиях
  • Укрепление здоровья
  • Упражнения для расслабления и баланса дыхания
  • Тренировки для профи (Укрепление спины, рук, упражнения повышенной сложности и так далее)
  • Быстрая йога на каждый день
  • Йога для похудения

На первый взгляд может показаться, что приложение разработано исключительно для женщин: дизайн интерфейса выполнен в нежных пастельно-васильковых тонах, а персонажи на иллюстрациях и видеоуроках – исключительно девушки. Да и традиционно считается, что йога – это чисто женская гимнастика, куда мужчинам путь заказан.

Конечно, часть тренировок, например, «Йога во время менструального цикла» однозначно рассчитана на женщин. Однако и представителям сильного можно заниматься йогой каждый день. Ничто не мешает мужчинам пройти ознакомительный курс и выбрать для себя наиболее подходящие программы йога-тренировок, например, для укрепления спины, пресса или восстановления дыхания после силовых занятий в спортзале.

Bodymaster рекомендует!

Знаете ли вы, что йога – не просто комплекс упражнений на развитие силы, гибкости и баланса? Это древняя, проработанная за несколько тысяч лет философская практика, которая включает в себя как физическое, так и духовное развитие.

Из нашей статьи «Введение в йогу» вы узнаете, когда в мировой истории впервые упоминается йога, когда она стала набирать популярность на Западе и в России, а также познакомитесь с основными понятиями йоги, как с ее помощью можно улучшить здоровье, и можно ли заниматься йогой каждый день.

На вкладке «Семинары» вы найдете обширный список онлайн воркшопов с наставниками по йоге со всего мира. Профессиональные тренеры пошагово проведут вас по своим специализированным курсам. Это может быть 6-дневный курс, основанный на сочетании гимнастики и медитации, глубокая практика осознания возможностей своего тела, тренировка всего тела по уникальной авторской программе, ежедневные занятия йогой с упором на пресс и талию, и многое другое.

Читайте также:  Курсы по массажу остеохондроза позвоночника

В этом же разделе вам предложат пройти своеобразные челленджи или испытания. Например, выполнить активный 30-дневный курс по улучшению качества своей жизни через йога-тренировки, за 14 дней научиться специальным позам-асанам, которые помогут вам стать более гибкими и сильными, и многое другое.

Отказ от перфекционизма

Перфекционизм в практике противоречит философии самой йоги, любви к себе и своему телу. Чрезмерное стремление быть лучше превращает занятие в процесс самоистязание и самобичевание. К тому же это может навредить здоровью.

Усмирению внутреннего критика способствует:

  • работа по мере своих возможностей. Делайте свой максимум с поправкой на свое здоровье и физический потенциал;
  • ахимса;
  • следование инструкциям преподавателя;
  • забыть о максимализме;
  • простое получение удовольствия от практики.

Рекомендации

Практику йоги важно проходить у наставника с опытом. Переходить на сложные позы и упражнения следует постепенно, консультируясь насчет перечня асан со специалистом. Временно ограничить занятия необходимо при обострении хронических заболеваний, в период менструации, сразу после приема пищи, в первый триместр беременности и в постоперационный период.

Занятия йогой — не панацея от всех невзгод и заболеваний. Для хороших результатов дыхательные упражнения и медитации нужно сочетать с занятием спортом и физкультурой. Также следует вести здоровый образ жизни.

Похожие записи

  • Использование соды в спорте: плюсы и минусы
  • Стоит ли качать пресс каждый день?
  • Плюсы и минусы фигурного катания для девочки
  • Стоит ли пить протеин — плюсы и минусы
  • Яичный протеин: плюсы, минусы, как принимать
  • Упражнение планка — плюсы и недостатки
  • Стоит ли продолжать тренироваться если болят мышцы
  • Занятия гимнастикой — плюсы и минусы

Средства для тела, средства для ума

Древние индийские тексты описывают асану как положение тела, в котором удобно и приятно

Средства для тела, средства для ума

Читта-врити-ниродхах – это техника остановки сознания. Считается, что чем меньше у тебя мыслей во время практики, тем глубже ты погружаешься в йогу, и тем успешнее проходит занятие.

Средства для тела, средства для ума

Есть и такое средство, как концентрация внимания. Многие с удивлением замечают, что чем усерднее они концентрируются на какой-то мысли, тем легче удержать позы на баланс. Из этого вытекает ещё одна техника – визуализация или созерцание. Пристально вглядываясь в точку перед глазами, вы обретаете устойчивость в самых сложных позах.

Средства для тела, средства для ума

Эта практика ассоциируется у большинства людей с расслаблением и медитацией. Расслабление помогает продвинуться в освоении поз, когда усилия уже не работают. Чаще всего методы йоги это асаны на растяжку или на скрутку каких-то мышц. А медитация – это настолько универсальное средство, что оно имеет право на существование без асан, без дыхания и без йоги вообще. Поэтому о нём нужно говорить отдельно.

Средства для тела, средства для ума

Вам также будет интересно: Основные позы йоги для начинающих: приветствуем солнце, приветствуем йогу Йога для организма – 8 поз очищения! Йога для детей от 3 до 6 лет – это особый мир игр Капалабхати техника выполнения

Средства для тела, средства для ума