Йога для здоровья: чем полезна для женского, мужского здоровья

Здравствуйте, уважаемые читатели. В этой статье мы рассказываем об огромной пользе, которую может принести йога женщине, создавая гармонию ее души и тела, укрепляя тонус всех мышц, развивая суставы, оздоравливая внутренние органы, наполняя организм энергией, помогая излечивать множество заболеваний.

Как забеременеть с помощью йоги: эффективных асан

Источник

Как забеременеть с помощью йоги: эффективных асан
Как забеременеть с помощью йоги: эффективных асан
Как забеременеть с помощью йоги: эффективных асан
Как забеременеть с помощью йоги: эффективных асан
Как забеременеть с помощью йоги: эффективных асан
Как забеременеть с помощью йоги: эффективных асан
Как забеременеть с помощью йоги: эффективных асан
Как забеременеть с помощью йоги: эффективных асан
Как забеременеть с помощью йоги: эффективных асан
Как забеременеть с помощью йоги: эффективных асан

14 фертилити асан, которые помогут забеременеть

Существует несколько причин, по которым женщине не удается забеременеть. В основном такая проблема возникает вследствие проблем с репродуктивной функцией у мужчин, гинекологических заболеваний, лишнего веса, возраста и психологического бесплодия. В большинстве случаев на помощь может прийти йога для зачатия, состоящая из комплекса упражнений, направленного на устранение проблем с зачатием и поддержание здоровья во время беременности. Узнайте, как выполняются фертилити асаны, которые способны оздоровить тело и душу.

Часто гинекологические заболевания и стресс возникают как следствие перенесенных стрессов. В большей мере это обстоятельство провоцирует развитие психологического бесплодия. В связи с этим, главная цель йоги для зачатия – нейтрализовать стресс.

Благодаря регулярным занятиям функционирование тела улучшится, а психологическое состояние уравновесится. Лишь избавившись от стрессов и переживаний, оздоровив и очистив организм, возможно подготовить свое тело к зачатию ребенка.

 ПАШЧИМОТТАНАСАНА (наклон вперед сидя)

Таким упражнением для зачатия стимулируется яичники и матка. При совершении наклонов вперед, происходит растяжение мышц в нижней части спины, бедер и подколенных сухожилий, органы брюшной полости тонизируются.

ХАСТАПАДАСАНА (наклон вперед стоя)

 

Благодаря этому упражнению йоги для зачатия возможно добиться растяжения всех важных мышц спины. Эта поза способствует улучшению кровообращения в области таза, а также снимает напряжение в области живота.

ДЖАНУ ШИРШАСАНА (поза головы на колене)

Эта поза особо полезна для тех, кто уже вынашивает ребенка, так как она способствует укреплению мышц спины. Если правильно выполнять такую асану, напряжение в нижней части спины будет устранено, что способствует облегчению зачатия.

БАДДХА КОНАСАНА (поза бабочки)

При помощи этого упражнения йоги для зачатия прорабатывается внутренняя поверхность бедер, половые органы и колени. Такая фертилити асана помогает избавиться от токсинов и отрицательной энергии в области паха и бедер. Во время выполнения Баддха конасаны, происходит стимуляция таза, живота и спины. В случае если сочетать эту асану с Сарвангасаной, возможно нормализовать менструальный цикл и улучшить работу яичников. Кроме того, такое упражнение для зачатия помогает также облегчить роды, при условии регулярного выполнения до конца беременности.

ВИПАРИТА КАРАНИ (поза согнутой свечи)

 

Благодаря этому упражнению для зачатия возможно снять боль в спине и улучшить приток крови в области таза. При выполнении такой фертинити асаны растягивается задняя часть шеи, а также передняя часть туловища, уставшие ноги расслабляются. Чтобы повысить шансы на зачатие, выполняйте позу согнутой свечи сразу после секса.

Читайте также:  Как выбрать коврик для занятий фитнесом?

БАЛАСАНА (поза ребенка)

Такая поза помогает вытянуть и укрепить мышцы бедер и  щиколоток. Применяя эту позу йоги для зачатия , Вы снимите усталость и стресс, увеличите приток крови к тазовой области.

КАПАЛАБХАТИ ПРАНАЯМА (очистительное дыхание)

Такая дыхательная техника нацелена на очищение крови, что оказывает на количество и качество репродуктивных клеток. Также капалабхати способствует уравновешиванию гормонального фона и способна лечить многие заболевания.

НАДИ ШОДХАНА ПРАНАЯМА (попеременное дыхание)

Эти несложные дыхательные упражнения для зачатия устранят напряженность и успокоят как ум, так и тело. Такая пранаяма идеально подойдет для расслабления перед зачатием.

БХРАМАРИ ПРАНАЯМА (дыхание «жужжащей пчелы»)

При помощи этой пранаямы Вы избавитесь от напряжения, гнева и тревоги, что существенно повысить шансы зачатия.

ШИРШАСАНА (стойка на голове)

Освоив эту фертинити асану, Вы поспособствуете ослабеванию давления на сердце, стимулированию циркуляции крови и ее притока к гипофизу и эпифизу.

САЛАМБА САРВАНГАСАНА (стойка на лопатках)

Эта фертинити асана – незаменимое упражнение при смещении матки, нарушениях менструации, стрессах, беспокойстве и бессоннице. Эта поза йоги для зачатия способствует омоложению половых органов.

ЧАКРАСАНА (полный мостик)

Такое упражнение для зачатия поможет расслабить тазовую область, улучшить кровообращение и обеспечит хорошую циркуляция крови в нижней части тела.

БХУДЖАНГАСАНА (Поза кобры)

При помощи этой фертинити асаны возможно укрепить мышцы, стимулируя при этом выработку гормонов в матке. Поза кобры поможет снять напряжение в тазовой области, расправить грудную клетку и отрегулировать циркуляцию крови.

ШАВАСАНА (поза мертвеца)

Благодаря такому упражнению для зачатия, равновесие тела и ума будет восстановлено, Вы избавитесь от стрессов и забудете от бессонницы. Эту позу следует выполнять в самом конце занятий.

Йога для зачатия избавит от стрессов и увеличит мышечный тонус. Позитивного эффекта стоит ожидать лишь при условии регулярного выполнения упражнений.

Источник

Как забеременеть с помощью йоги: эффективных асан
Как забеременеть с помощью йоги: эффективных асан
Как забеременеть с помощью йоги: эффективных асан
Как забеременеть с помощью йоги: эффективных асан
Как забеременеть с помощью йоги: эффективных асан
Как забеременеть с помощью йоги: эффективных асан
Как забеременеть с помощью йоги: эффективных асан
Как забеременеть с помощью йоги: эффективных асан
Как забеременеть с помощью йоги: эффективных асан

Выясните, нет ли у вас противопоказаний к занятиям йогой

Да, начните именно с этого. При известном оздоровительном эффекте йоги она показана все же не всем. Среди постоянных противопоказаний к занятиям йогой: психические расстройства, некоторые заболевания сердца (тахикардия, некомпенсированные пороки, мерцательная аритмия, дистрофия миокарда), заболевания крови, инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата, тяжелые черепно-мозговые травмы, злокачественные новообразования.

Выясните, нет ли у вас противопоказаний к занятиям йогой
Выясните, нет ли у вас противопоказаний к занятиям йогой

Временно воздержаться от занятий йогой стоит во время приема большого количества лекарственных препаратов, при обострении хронических болезней, сразу после операций, при сильной физической усталости, при температуре тела выше 37 и ниже 36,2 градуса, на полный желудок.

Выясните, нет ли у вас противопоказаний к занятиям йогой
Выясните, нет ли у вас противопоказаний к занятиям йогой

Выясните, нет ли у вас противопоказаний к занятиям йогой
Выясните, нет ли у вас противопоказаний к занятиям йогой

Женская йога, практика, комплексы

В наше время популярность йоги увеличивается с каждым годом. Еще 30 лет назад, когда все эзотерические учения были в нашей стране под запретом, сложно было себе представить, что в недалёком будущем у каждого человека будет двое-трое знакомых женщин, очень ценящих своё здоровье, увлечение которых – женская йога. Сегодня всё обстоит именно так, и йога-комплексы для женщин стали очень популярны.

Читайте также:  Самая крупная сеть центров йоги с бассейнами в мире!

В условиях возрастающего стресса ценность способов сохранения психического здоровья возрастает, все больше и больше людей желают не только сделать своё тело гибче, но и справиться со стрессом.

Йога для женского здоровья действительно очень полезна. Появилось даже понятие “женские комплексы йоги”, обозначающее специальные комплексы упражнений йоги для женщин. Что же такое йога, почему настало ее время? Чем отличается женская практика йоги для беременных и мам грудничков? Чем она полезна для их здоровья? На эти, а также многие другие темы мы подробно поговорим на нашем семинаре, а пока – лишь несколько слов о женской йоге.

На протяжении тысячелетий йоги были, как сейчас принято говорить, экспертами в сфере тончайших методов по уходу и эксплуатации человеческого организма. Они хранили знания, как заботиться, содержать и защищать человеческое существо, как укреплять здоровье. Эти знания бережно передавались из уст в уста от учителя к ученику. Благодаря этому и родилась женская йога как часть теории и практики йоги.

Практика йоги для женщин — Йога-студия … Мастер-класс «Женская практика йоги … Мастер-класс: женская практика йоги — Мастер-класс Натальи Ёлшиной «Женская …

Сегодня благодаря Учителям человечества, приподнявшим завесу над сакральными знаниями, йога стала доступна Западу. В наши дни любой может начать заниматься, дабы почувствовать целебную силу практики для мужского и женского здоровья на себе.

В общей теории йоги есть немалый раздел, посвященный женщине – Богине от природы. Ведь именно женщина несет в себе творческий потенциал Вселенной – способность дарить новую жизнь! Женская йога-практика не только учит полезным асанам (особым позам), эффекты от которых многочисленны и разнообразны, но также дает рекомендации по образу жизни и отношениям с мужчинами.

Если выбранная вами для здоровья йога для женщин увлечёт вас, то, выполняя ежедневно или в ином, более подходящем для вас ритме женские комплексы йоги, вы сделаете свою жизнь полноценной и радостной.

Йога для женского здоровья, как прикладная наука, дает конкретные знания в области рождения и воспитания детей – с первого триместра беременности будущей мамы до послеродового периода. Женская составляющая йоги как практики предлагает женщинам дыхательные техники, комплексы упражнений для беременных и женские медитации – все это играет важную роль в родах. В постнатальный период также описывает йога практики ухода за телом и заботы о душе женщины, ставшей матерью.

Асаны (позы йоги) для женского здоровья

Мы подобрали комплекс асан, положительно влияющих на женщин, а также пошаговые инструкции для их выполнения.

Врикшасана (поза дерева)

Как делать:

  1. Встать прямо, втянув живот, коленки и позвоночник.
  2. Руки сложить в намасте — перед грудью ладонь к ладони.
  3. Согнуть правую ногу и отвести колено, прижав стопу к внутренней зоне левого бедра, опустив пальцы стопы вниз.
  4. Вытянуть руки вверх над головой.
Читайте также:  Как выполняется Мандукасана поза лягушки в йоге

Видео: Врикшасана Для чего делать:

  1. Для улучшения осанки.
  2. Для расслабления плечевого пояса.

Когда противопоказано:

  1. При травмах ног.
  2. При болях в суставах.
  3. При гипертонии.

Важно! Если сначала удержать равновесие при выполнении этого упражнения сложно, то можно опереться спиной о вертикальную поверхность.

Баддха Конасана (поза бабочки)

Как делать:

  1. Принять положение сидя с прямой спиной, вытянутыми ногами и направленными на себя носками. Руки прямые, ладони упираются в коврик.
  2. Согнуть колени и подтянуть стопы к паховой зоне, как можно ближе приближая пятки к промежности.
  3. Колени положить на пол.
  4. Зафиксировать позу на минуту.

Видео: Баддха Конасана Для чего делать:

  1. Нормализация работы почек.
  2. Приведение в норму работу мочеполовой системы.
  3. Профилактика радикулита и грыжи.
  4. Профилактика варикозного расширения вен.
  5. Укрепление матки.
  6. Растяжение промежности при беременности.
  7. Эффективно при беременности, болях при менструации, варикозе, проблемах с яичниками.

С осторожностью следует совершать эту асану женщинам с травмами паха и коленей.

Методы омоложения

Женские практики пробуждают мелкие сосуды, оказывают лимфо-дренажный эффект, улучшают кровоснабжение мозга, делают мысли ясными, а цвет лица свежим.

Супта-Баддха Конасана, Сету Бандха Сарвангасана, Баласана помогают поддержать уровень женских гормонов при менопаузе.

Похлопывание

Методы омоложения

Это древняя даосская практика на глубинном уровне омолаживает весь организм, помогая работе гормональной системы и поворачивая время вспять. Леди, регулярно выполняющие упражнения, начинают выглядеть на 10 лет моложе.

Выполняется из положения стоя.

  1. Расслабьте тело и обеими ладонями пройдитесь ото лба к задней части шеи и обратно, сделав примерно 50—60 хлопков.
  2. Наклоните голову и правой ладонью похлопайте по левой части головы, а левой рукой – по правой. (50 раз на каждую сторону).
  3. Правым кулаком похлопайте по левой руке, сверху вниз, по всех 4-м сторонам. (25—30 хлопков за 5—6 подходов).
  4. Повторите для правой руки.
  5. Похлопайте правой ладонью по левому плечу и левой ладонью по правому (50—100 хлопков по каждому). Постукивания д.б. достаточно эффективными.
  6. Сожмите ладони в кулаки и обеими руками простукивайте область груди (50—100 раз).
  7. Одновременное похлопывание поясницы и живота (левую часть живота и правую часть поясницы и наоборот). Повторите около 50 раз на каждую сторону.
  8. Сделайте 50 похлопываний двумя руками по животу и пояснице.
  9. Одновременно сделайте левой ладонью 50—100 похлопываний по левой ягодице, правой — по правой.
  10. Поднимите правую ногу, оперев пятку на опору, и совершите по 10 ударов с 4-х сторон. Повторите процедуру для другой ноги.

Снятие напряжения

Для снятия напряжения хорошо заниматься гормональной йогой в вечернее время, после тяжелого рабочего дня. В течение дня накапливается усталость, организм начинает готовиться ко сну. Гормональная йога подразумевает полное расслабление и восстановление сил.

Снятие напряжения

Гормональная йога влияет на все тело, но в частности на яичники, гипофиз и щитовидную железу. И, благодаря гимнастике, во время менструации или стрессового периода женщины отмечают улучшение настроения и укрепление восприимчивости к стрессам.