Йога-тур «Аштанга-виньяса йога» с Ольгой Тиханкиной

В мире вечной суеты иногда важно остановиться и выдохнуть, почувствовать свое тело и избавиться от роя мыслей. Нет лучшего средства для этого, чем йога

Сила и динамика. Очищение организма, прояснение сознания

Аштанга-виньяса последовательность асан, объединенные между собой дыханием и виньясами. Виньяса — динамическая асана, связка между статическими асанами. «Не йога подстраивается под практикующего, но практикующий развивает себя до соответствия идеалам йоги» — главный девиз аштанга-виньяса йоги, которая в сравнении с другими стилями, требует большей психической и физической выносливости.

Выбирайте аштанга-виньяса йогу, чтобы:

  • улучшить координацию движений и кровообращения;
  • проработать мускулатуру и гибкость;
  • повысить концентрацию внимание;
  • преодолеть физиологические и психические барьеры.

Ссылки

  • Аштанга-виньяса-йога Шри К. Паттабхи Джойса в России
  • Официальный сайт йога-института Шри К. Паттабхи Джойса
Для улучшения этой статьи желательно?:
  • Найти и оформить в виде сносок ссылки на авторитетные источники, подтверждающие написанное.
  Йога
Классические виды йоги Бхакти-йога · Карма-йога · Джнана-йога · Раджа-йога
Другие виды йоги Агни-йога · Айенгар-йога · Аштанга-виньяса-йога · Интегральная йога · Крийя-йога · Кундалини-йога · Лайя-йога · Сахаджа-йога · Сурат-шабд-йога · Хатха-йога · Шесть йог Наропы · Йога-спорт
Тексты Бхагавад-гита · Йога-сутры · Хатха-йога-прадипика · Гхеранда-самхита · Шива-самхита
Ступени раджа-йоги Яма · Нияма · Асана · Пранаяма · Пратьяхара · Дхарана · Дхьяна · Самадхи · Самьяма
Родственные темы Аюрведа · Чакра · Мантра · Медитация · Тантра · Веданта · Нади · Сурья-намаскара
Категория · Йога на Викискладе

Аштанга йога / Ольга Тиханкина

Стоимость «Все включено» 9 дней / 8 ночей 35 000 рублей: проживание двухместное «Стандарт», трехразовое питание, экскурсия, йога-программа, трансфер

Читайте также:  15 техник медитации, которым может научиться каждый
Программа тура Преподаватель
Йога-отель Стоимость
Расписание Регистрация

Хотите поменять свою жизнь всего за время отпуска? Наш преподаватель Ольга считает, что это возможно – когда она сама прошла такую трансформацию к лучшему на йога-туре, а еще с ней вы — точно в надежных руках.

Аштанга йога / Ольга Тиханкина

Глубокое погружение в йогу, отвлечение от всех повседневных забот позволит вам услышать внутреннего себя, понять, чего вы хотите на самом деле и куда двигаться дальше. Потому что часто бывает так, что мы совершенно не думаем о себе, а посвящаем свою жизнь всем окружающим и в итоге остаёмся несчастными, не признаваясь себе в этом. Отсюда депрессии, набор веса и много других дурацких расстройств.

Море, много солнца и зелени, оживляющий морской воздух ласкового черноморского побережья станут отличными декорациями к процессу изменения жизни, не так ли? А практика асан, лекции и медитации, дыхательные упражнения и беседы с квалифицированным преподавателем станут ключами к двери, за которой таится счастье, и которая находится внутри каждого из нас.

Флоу йога ‒ прогибы и перевёрнутые, средний уровень (минут): chilelavida

Категории

Chilelavida представляет видео-урок Виньяса йоги. Давненько у нас не было йоги флоу. Поэтому сегодня будем перетекать плавно из одной асаны в другую. Достаточно будет интенсивная тренировка – будут прогибы, будут перевёрнутые позы. Будем очень хорошо работать на руки, будут чатуранги. Поэтому уровень средний. Начнём мы довольно-таки динамично и затем будем замедляться к концу практики. Надеемся, вам понравится. Если вы начинающий, посмотрите другие уроки. Все видео на странице йога для начинающих. Приступаем к практике. Садимся с прямой спиной, ягодицы назад. Закрываем глаза, ладони аккуратно кладём на колени, локти находятся под плечами. Макушкой тянемся вверх. Всё внимание сейчас обращаем на дыхание. Расслабьте лицо, расслабьте плечи. При этом спину держим ровно. Расслабьте точку между бровей, расслабьте челюсть. Отпустите свой ум. Постарайтесь находиться в настоящем моменте. Если чувствуете, что мысли вас одолевают, вновь возвращайте своё внимание на дыхание…

Читайте также:  Идеи новогодних подарков коллегам и клиентам

Страна

Продолжительность

  • 00:58:19

Йога смеха 

Одна из самых веселых и расслабляющих практик, которая включает в себя дыхательные и легкие физические упражнения, которые порождают естественный смех. Сейчас центры йоги смеха есть более чем в 50 странах мира. После занятия исчезают ощущения напряжения и зажимы в мышцах и улучшается настроение.

24 ноября, 3:23 Минздрав поделился простыми правилами борьбы со стрессом

Высыпаться, отдыхать и питаться правильно: что нужно для того, чтобы чувствовать себя счастливым?

Йога смеха 

Ранее «Толк» писал, что ученые провели исследование и сделали вывод, что от депрессии помогут избавиться дыхательные упражнения и йога. 

Противопоказания

Из-за того, что при выполнении некоторых упражнений от человека требуется максимум усилий, данный вид йоги противопоказан в случае:

  • наличия позвоночной грыжи;
  • простуды и воздействия жаропонижающих медикаментов;
  • беременности;
  • хронических заболеваний.

Занятия данной техникой очень долгий и сложный путь, но его под силу преодолеть тем, кто хочет внести изменения в свою жизнь. Аштанга-йога поможет преодолеть индивидуальные слабости человека, а также помочь ему достичь гармонию с телом и духом.

Особенности Аштанги Виньяса йога

Данное направление объединяет системность дыхания и активность асан. Основал ее Шри Паттабахи Джойс, обучающий современному направлению в Майсоре. Аштанга Виньяса йога имеет свои особенные элементы:

Особенности Аштанги Виньяса йога
  • Виньясы – связывающие движения, применяющиеся между упражнениями.
  • Пранаяма – учит своевременно вдыхать и выдыхать.
  • Дришти – делая упражнения, нужно концентрироваться на определенных точках организма.
  • Дхъяна – состояние медитации (пропевание мантр в Аштанга Виньясане).

Совмещение всех аспектов создает внутренний жар в теле и повышенное потоотделение. Все это способствует очищению и омоложению мускулатуры, внутренних органов, выводу токсинов, уравновешиванию дыхания, нормальной циркуляции крови во всем организме.

Особенности Аштанги Виньяса йога

В России официально авторизованным преподавателем йоги Аштанга Виньяс является Сенина Наталья. Она первая на российских просторах получила право преподавать данное направление йоги.

Особенности Аштанги Виньяса йога

Читайте также:  2.2. Методы гармонизации внутреннего мира педагога

Асана

Асана — в грубом смысле это устойчивое положение тела, в тонком это пребывание в сварупе (своей истинной форме). Асана относится к третьей чакре и гармонизирует элемент огня.

Асаной является не только положение тела, но и место, а также коврик (подстилка). К выбору места для практики стоит подходить осознанно, понимая, что практики правой руки будут неэффективны в нечистых местах и наоборот. Все подробности обычно сообщает Гуру в соответствии с традиционным методом.

Асаны это стены, крыша и печь дома, а также ветви дерева. Асаны приводят физические и физиологические функции тела в гармонию с тонким образцом йоги. Как разнообразны по своему виду дома и ветви деревьев, также разнообразны асаны. К освоению асан следует подходить постепенно и осознанно, помня об ахимсе.

В «Йога-сутрах» Махариши Патанджали сказал:

Асана есть неподвижная и удобная поза.

При прекращении усилия или сосредоточении на бесконечном асана достигается.

Благодаря ей прекращается воздействие парных противоположностей (Адвайта).

При нахождении в ней практикуется пранаяма, то есть прекращение различения вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.