ЙОГА-ТУР В СОЧИ «ХАТХА-ЙОГА И МЕДИТАЦИЯ» С СЕРГЕЕМ ДЯГЛОВЫМ

Сегодня мы рассмотрим такой вопрос: медитация — что это такое. Как научиться медитировать. Зачем это нужно. Какую пользу несет медитация.

Состояния транса и медитации: сходства и различия

  1. Сознание. Транс – это состояние пониженного сознания, или состояние дремы, когда на первый план выходят бессознательные процессы. Медитация же – состояние повышенной осознанности и внимательности.
  2. Активность мозга. И в трансе, и в медитации активность правого полушария повышена в сравнении с левым. Транс сопровождается определенными изменениями мозговой активности, снижением активности β-волн (логико-вербальное мышление) и повышением θ и δ-активности (глубокий сон, подсознание). Медитация повышает активность α-волн (пограничное состояние, визуализация, фантазии, спокойное внимание) и также снижает β.
  3. Внимание. Транс отличается от обычного состояния сознания направленностью внимания — при нем у человека образуется внутренний фокус внимания (то есть внимание направлено на образы, воспоминания, ощущения, грезы, фантазии и т. д.), а не внешний, как при обычном состоянии сознания. Медитация может иметь фокусом внимания как внутренние, так и внешние процессы (но чаще все же внутренние).
  4. Восприятие. В трансе наблюдается искажение восприятия (иллюзии в различных сенсорных модальностях, галлюцинации и псевдогаллюцинации). В медитации восприятие максимально обострено и отчетливо.
  5. Мышление. И в трансе, и в медитации наблюдается снижение вербального мышления и обострение образного, что опосредуется повышением активности правого полушария в сравнении с левым.
  6. Время. И в трансе, и в медитации меняется субъективное течение времени. Изменения могут происходить в обе стороны. В трансе может наблюдаться дезориентация во времени.
  7. Контроль и произвольность. Медитация – это целенаправленное и контролируемое сосредоточение на каком-либо объекте, в трансе же внимание движется свободно, контроль отсутствует, наблюдается переход контроля к ведущему или потеря контроля, иногда приводящая к страху утраты эго-идентичности (диссоциативные нарушения).
  8. Образ тела. В трансе наблюдается искажение схемы тела (ощущение уменьшения и увеличения каких-то частей тела друг относительно друга, иногда приводящее к деперсонализации и дереализации. В медитации такого не происходит.
  9. Память. В трансе снижается активность памяти, переживания быстро забываются. В медитации память обострена, что является следствием обостренного внимания.
  10. Эмоции. В трансе эмоциональная лабильность повышена, что может провоцировать выброс вытесненных эмоций, яркие эмоциональные переживания. В медитации, напротив, обычно снижена (эмоции отступают и приглушаются).
Состояния транса и медитации: сходства и различия

Медитация Кундалини йоги: когда и как медитировать?

Медитировать можно в любое удобное для вас время суток, но желательно в одно и тоже – например утром, или вечером. Но наилучшим временем считаются часы Утренней Амброзии – 2-3 часа до восхода Солнца, когда его лучи находятся под углом 600 к Земле. В это время гипофиз человека наиболее активен. Окружающий мир – природа, другие люди (если они не Кундалини йоги, как вы))) еще спят, поэтому вас никто не будет беспокоить. Утренняя практика зарядит вас на целый день энергией. Вечером пред сном тоже можно сделать медитацию Кундалини, но после сразу лечь в кровать.

Медитировать лучше всего в Простой позе, но если вам пока сложно сидеть в ней, то можно сидеть на стуле. Самое главное – чтобы спина оставалась прямой. Перед медитациями хорошо сделать крийю Кундалини йоги, но можно обойтись и без нее, если у вас не хватает времени или эта ваша вторая медитация за день. Обязательным условием является открытие пространства с Ади мантрой, и закрытие его с помощью мантры «Сат Нам».

Медитация для начинающих

Медитация для начинающих относится к широкому кругу практик, которые включают в себя методы, призванные способствовать расслаблению, культивировать внутреннюю энергию и жизненную силу (ци, прану и т. д.), развивать сострадание и любовь, терпение, щедрость и прощение.

И все указанные блага действительно являются приятным «побочным» эффектом от практики медитации. Существуют десятки конкретных стилей медитационной практики и много разных видов медитации, описание многих из них вы найдете на нашем ресурсе.

Медитация это:

  • непринужденное состояние осознанности;

  • техника, предполагающая исследование разумом своих оснований для достижения определенных целей;

  • практика, направленная на осознавание умом своего содержания без отождествления себя с исследуемым содержимым.

— ИЮЛЯ 2021, СОЧИ, ЙОГА-ОТЕЛЬ «ДОМ СОЛНЦА»

ХАТХА-ЙОГА, ЙОГАТЕРАПИЯ, МЕДИТАЦИЯ | СЕРГЕЙ ДЯГЛОВ

Стоимость «Все включено» 10 дней / 9 ночей 35 000 рублей: проживание двухместное «Стандарт», трехразовое вегетарианское питание, йога-программа, экскурсия, трансфер

Программа тура Преподаватель
Йога-отель Стоимость
Расписание Регистрация

В современном мире многие привыкли тщательно заботиться о своем теле: сауна, фитнес, массажи, косметолог и прочие уходовые ритуалы. Это здорово! Но часто мы забываем так же ответственно подходить к «гигиене» своего внутреннего мира. Как мы следим за своими мыслями или эмоциями? А потоками поступающей информации (часто негативной)?

Читайте также:  8 поз йоги, которые устранят проблемы с пищеварением

Всё это способно снижать нашу работоспособность и концентрацию. Мы становимся менее эффективными, как следствие — стресс и тревожность, которые еще больше усугубляют ситуацию. Успокоить свой ум, вернуться к прежнему себе, найти опору и баланс лучше всего поможет медитация совместно с правильной йогой.

Йога – одна из самых эффективных систем самосовершенствования, а роль медитации в йоге – ключевая. Снять стресс, успокоить ум, отвлечься от посторонних мыслей, почувствовать себя счастливым, сосредоточится на том, что важно, услышать себя и понять то, как вы хотите жить.

Медитативные практики

При всем своем разнообразии все медитативные практики объединяет общая цель – успокоение ума и достижение осознанности. И хотя конечный результат один, методы могут использоваться самые разные. У каждого свой путь.

Если нет опыта, можно подобрать для себя самый простой способ медитации. Затем постепенно усложнять практику. Главный вопрос – с чего начать медитацию.

1. Медитация для начинающих

Прежде всего, нужно четко понимать, что такое медитация. Огромное количество разновидностей, техник и приемов может спугнуть новичка. Поэтому не нужно сразу пытаться вникнуть во все тонкости.

Важно усвоить, что любая медитация основана на расслаблении и концентрации внимания.

Чтобы первый медитативный опыт не принес разочарования, необходимо перед началом занятий усвоить несколько простых правил:

Как медитировать дома – инструкция для начинающих

Выберите удобное время. Выделите специальное время для медитации. Пусть это будет время, только для вас.

Отключите мобильный телефон и прочие гаджеты. Первое время у вас будет сопротивление к медитации. Так происходит со всеми нововведениями, которые мы пытаемся внедрить в свою жизнь. Ум будет отвлекаться на каждый шорох.

Заведите будильник. Чтобы не отвлекаться на время и не думать, сколько же времени уже прошло. Таймер, заведенный на 10-15 минут, сообщит вам точно, когда нужно заканчивать.

Начните с самой простой медитации. Например, с техники наблюдения за дыханием или взгляда на свечу. Чем проще, тем лучше. Когда освоите эти практики, переходите к более серьезным.

Медитация перед сном исцеление

Лечебная медитация для сна поможет избавиться от стресса, отпустить все тревоги, исцелить тело и ум.

Читайте также:  Йога в кровати перед сном. 3 полезных упражнения

Перед отходом ко сну можно выполнять практику благодарности, которая также настраивает ум и тело в благостное состояние и помогает  больше расслабиться и почувствовать удовлетворение. Благодарите за все, что произошло в этот день: события, людей, место, эмоции, словом все, что вы вспомните. Подумайте кому вы помогли в этот день, кого сделали чуточку счастливее. Эта практика всегда дает чувство удовлетворения, и желание делать мир лучше.

А утром можно начать день правильно с комплекса приветствия Солнцу и приятным утренним ритуалам, которые заряжают энергией и позитивом на весь день.

Медитация перед сном4.4 из 5 / 12 оценок

Мудра «Щит Шамбалы»

Техника выполнения Мудра выполняется руками, сложенными на уровне солнечного сплетения. Для женщин: правая рука сжата в кулак. Левая кисть выпрямлена (символ щита), большой палец прижат к ладони. Правую руку, сжатую в кулак, упереть в открытую ладонь левой руки.

Мужчины сжимают в кулак левую руку и делают всё наоборот.

Эффекты

Мудра «Щит Шамбалы»

Мудра повышает сопротивляемость организма и незаменима в восстановительный период после переломов и других травм. На эмоциональном уровне мудра ограждает от негативного влияния бранных слов. Особенно она рекомендуется тем, кому нужно привести себя в тонус за короткое время, а также тем, кому необходим прилив жизненных сил.

(5027)

comments powered by HyperComments

Выбор

Во многом направления схожи, однако есть и различия. Для определения того, подходит ли какой-либо стиль именно вам, можно посетить ознакомительное занятие и прочувствовать практику на себе. Вы можете ознакомиться с отличием Хатха йоги от других направлений.

Поначалу, человеку, из-за сидячего образа жизни, неразвитого тела и беспокойного ума, йога может показаться чем-то очень сложным.

Йога постоянно развивается и совершенствуется, поэтому список может изменяться в течение времени.

Выбирая подходящий вид занятий, необходимо сконцентрироваться на личной причине обращения к йоге. Почему именно сейчас появилось желание заниматься данным видом упражнений? Что побудило обратиться к данной философии и той или иной разновидности йоги? Ответы на эти вопросы помогут реализовать скрытые потребности души и тела.

Выбор

Следует помнить, что большая часть достойных вещей в жизни требует работы, нужно выложиться на максимум, чтобы преуспеть. Йога относится к этой категории. Здесь нет подавления, непринятия или форсирований событий. Это уникальная и универсальная вещь, подходящая любому человеку, которая учит слушать свой внутренний голос (свою совесть) и ведёт человека к Величию.