Занятия на фитболе с грудничком от 2 месяцев

Оглавление: Польза от занятий фитболом Выбор фитбола для занятий с новорожденными Упражнения на фитболе для грудничков Упражнения с детьми от 2-3 недель до 6 месяцев Упражнения с детьми от 6 месяцев и старше Фитбол для грудничков в видео-вариантах 1 комментарий

Цели и задачи упражнений на фитболе для грудничков

Дети постарше, кто уже может самостоятельно двигаться, очень любят возиться с огромным мячом. На нем можно прыгать, качаться, лежать животом вниз или на спине, катить по комнате, поднимать в руках и зажатым между коленок. Есть упражнения типа планки, а также отжимания от фитбола и множество других способов использовать швейцарский мяч в тренировках.

Практически ничего из перечисленного грудничок самостоятельно делать не может. А вот с мамой, вполне. Кстати, некоторые мамочки используют фитбол даже во время убаюкивания младенца. Сиди себе с ребенком на руках, ритмично подпрыгивай, укачивай кроху.

Занятия на швейцарском мяче позволяют:

  • снять мышечный гипертонус (это упражнение на фитболе очень полезно для грудничков 2, 3, 4 месяцев);
  • развивать и укреплять мышечные ткани ножек, ручек, спинки, животика;
  • массажировать тельце малыша, стимулировать функциональность органов и систем;
  • предотвратить желудочные колики;
  • улучшить пищеварение;
  • развивать вестибулярный аппарат;
  • улучить координацию;
  • предотвратить развитие или прогрессирование неврологических проблем.

Только в 4 месяца грудничок сможет вполне уверенно держать головку, до этого времени некоторые упражнения на фитболе нужно выполнять осторожно. Как правило, дети хорошо реагируют на гимнастику. Ведь она не изнуряет, это весело, достаточно эффективно. Если с первых дней жизни правильно развивать малыша физически, это позволит вырастить здорового, крепкого ребенка.

Что такое фитбол?

Фитбол – это большой гимнастический мяч, предназначенный для спортивных тренировок. Он бывает разных размеров, форм, гладкий или пузырчатый. Выбирайте мяч в зависимости от цели применения.

Малышам такой агрегат поможет:

  • Укрепить мышечный аппарат, избавиться от напряжения в мышцах.
  • Улучшить координацию, узнать способности маленького человека.
  • Ускорить физическое развитие.
  • Способ весело провести время.
Что такое фитбол?

Во время занятий не только малыш работает над своими мышцами, но и мама получает небольшую нагрузку. Ежедневные занятия помогут молодой женщине привести в порядок фигуру после родов.

Совет! Первые занятия лучше проводить под руководством специалиста.

Польза для грудничка

Перед освоением лечебной физкультуры, проконсультируйтесь с врачом. Можно приобрести мяч для общеукрепляющих процедур. Некоторые родители укачивают гиперактивных малышей на волшебном мяче.

Для грудничка есть несомненная польза в таком детском спорте:

  • Формируются мышцы брюшного пресса, что помогает быстрее побороть крохе боли в животе или повышенное газообразование.
  • Развивается выносливость вестибулярного аппарата.
  • Расслабляются мышцы, что важно для детей с диагнозом «гипертонус».
  • Занятия помогают бороться с болевым синдромом.
  • Гимнастика на фитболе укрепляет все группы мышц.
  • Мяч укачивает даже самых беспокойных малышей.
  • Положительно влияет на работу всех внутренних органов.
  • Фитбол – полезное развлечение для карапуза.

На таком большом шаре даже мама может заниматься спортом, чтобы быстро потерять набранный во время беременности лишний вес.

Упражнения на фитболе для грудничков месяца (месяца)

Как правило, тренировки лучше начинать именно в этом возрасте. Для того, чтобы занятия приносили максимальную пользу, следует соблюдать основные правила:

  1. Гимнастику на мяче лучше всего проводить в первой половине дня, во время утреннего бодрствования малыша.
  2. Ребенок должен быть в хорошем расположении духа.
  3. С момента завтрака должно пройти 1,5 — 2 часа, что поможет организации процесса пищеварения.
  4. Не принуждайте малыша, ведь ему для адаптации тоже нужно время.
  5. Первые занятия должны длиться всего лишь несколько минут. Постепенно можно увеличивать длительность упражнений.

Упражнения на мяче для грудничков

Для того, чтобы малышу было приятно контактировать с мячом, накройте его пеленкой. Это поможет наладить их контакт и обеспечить правильный процесс скольжения.

  1. Покачивания на животе. Малыша следует поместить животом на фитбол и зафиксировать его положение с помощью своей руки, затем постепенно начать раскачивать ребенка вперед и назад.
  2. Качание на спине производится аналогично за исключением смены основного положения тела грудничка.
  3. Пружина. Это упражнение можно выполнять в положении лежа на животе либо на спине. Ребенка укладывают на гимнастический шар, фиксируя его при помощи рук, после чего бережно надавливают на него. Получается эффект пружины, ведь малыш в этот момент ощущает вибрацию мяча по отношению к своему телу.
  4. Толкание. Процедура направлена на развитие ножных мышц. Грудничка помещают на диван и вплотную к нему пододвигают мяч. Ступни ребенка должны быть прижаты к шару, что поможет ему начать правильную двигательную активность.
  5. Учимся прыгать. Усаживаем малыша на мяч и помогаем ему понемногу подпрыгивать, пружиня на гимнастическом шаре. Таким образом, происходит массаж всего тела новорожденного.
  6. Катимся. Для этого упражнения следует поместить малыша на живот (на фитболе). Он должен уперется руками в мяч, после чего можно начинать покачивающие движения.
  7. Гимнастика с игрушкой. Для выполнения этого задания возле мяча, в доступной близости для ребенка помещаются его любимые игрушки. Грудничка выкладывают на фитбол и помогают ему тянуться вперед и доставать до предметов. Во время такой тренировки происходит массаж спины, что весьма благотворно влияет на формирования скелета человека.
  8. Пресс. Это занятие ориентировано на развитие мышц живота. Оно помогает подготовить ребенка к самостоятельному сидению. Малыш ложится на фитбол спиной и постепенно мама помогает ему встать, подтягивая новорожденного за ручки.
  9. Пробуем стоять. Такое занятие на фитболе с грудничком 3 месяца способствует развитию прямохождения детей. Суть занятия сводится к самостоятельному стоянию малыша. Он опирается на фитбол, а мама обязательно страхует ребенка.
Читайте также:  10 челленджей, которые не дадут тебе заскучать на карантине

Фитбол для грудничков особенно хорош тем, что он является тренажером и ребенок во время проведения некоторых упражнений получает расслабляющий массаж, то есть двигательная активность сменяется состоянием покоя мышц организма. Многие тренеры рекомендуют проводить одни и те же задачи с разной скоростью, что помогает проводить правильную гимнастику для новорожденного с учетом возрастных особенностей ребенка. Во сколько месяцев начинать тренировки, родители решают самостоятельно, однако, пренебрегать советами педиатров не следует.

Как заниматься?

loading…

Упражнения на фитболе для младенца

  • Упражнение покачивания — развивает вестибулярный аппарат, что немаловажно для крох до года.
  • Упражнение, называемое пассивным плаванием — чем то похожи на движения кроха, находящегося в утробе мамочки..
  • Для стимуляции почек, надпочечников, и других органов малыша очень хорошо подходит упражнение вибрации.

Упражнение 1. Покачивания на животикеУпражнение 2. Покачивания на спинкеУпражнение 3. Пружинка

Упражнение 4. ПопрыгунчикУпражнение 5. ОтталкиваниеУпражнение 6. ТачкаУпражнение 7. Достать до полаУпражнение 8. Учимся стоятьГимнастика на мяче является полезной методикой развития малыша, поэтому молодым родителям пренебрегать ею не стоит. Но для комфортных процедур как для крохи, так и для мамы либо папы, рекомендуется придерживаться некоторых условий:

  • Чтобы гимнастика приносила удовольствие малышу, рекомендуется заниматься фитболом с утра. Именно в этот период ребёнок пребывает в отличном настроении, а также наиболее активный.
  • Очень важно, чтобы малыш был в хорошем, спокойном настроении, то есть, чтобы ему ничего не причиняло дискомфорта.
  • Нельзя насильно заставлять ребёнка заниматься на мяче. Стоит помнить, что как только кроха начнёт капризничать, сопротивляться занятия на фитболе, следует закончить гимнастику. Лучше попробовать вновь заняться упражнениями по истечении некоторого времени, чтобы ребёнок привык к мячу.
  • Самые первые занятия на мяче должны проходить несколько минут. Этого будет вполне достаточно, чтобы понять реакцию карапуза на мяч и на ситуацию в целом.

Упражнения на фитболе для грудничков

Приступать к первым занятиям на гимнастическом мяче можно начинать с двух или трехнедельного возраста, когда у малыша заживет пупочная ранка, когда он адаптируется дома и установится режим кормления, сна и бодрствования. Проводить занятия следует не ранее, чем через час после кормления. Ребеночек обязательно должен быть в хорошем расположении духа. Чтобы занятия были более увлекательными, для деток постарше можно включать ритмическую музыку, а для грудничков отлично подойдут спокойные классические композиции. Замечательно, если есть возможность выполнять упражнения перед зеркалом: малыши обожают наблюдать за своим отражением. Первые занятия должны быть непродолжительными. Дайте время себе и малышу привыкнуть к мячу. Садимся на диван или стул, ставим мяч перед собой, накрываем его пеленкой и осторожно по центру мяча кладем малыша на животик. Во время занятий на мяче грудничков ни в коем случае нельзя тянуть за кисти и стопы – велика вероятность травматизма, поскольку лучезапястные и голеностопные суставы еще недостаточно крепкие.

к оглавлению ↑

Упражнения с детьми от 2-3 недель до 6 месяцев

  • Упражнение 1: Покачивания на животике

Это простое упражнение прекрасно тренирует вестибулярный аппарат малыша, а также помогает справиться с газиками. Кладем ребеночка животиком на фитбол так, чтобы головка, грудь, бедра и живот обхватывали мяч. Кладем руку ему на спинку и, удерживая кроху, покачиваем его на мяче из стороны в сторону, вперед-назад, а потом и по кругу.

  • Упражнение 2: Покачивания на спинке

Выполнив упражнение на животике, переворачиваем малыша и кладем его на спинку, при этом он будет напрягать пресс и пытаться встать. Удерживая ребенка за животик и грудь, покачиваем его на фитболе в разные стороны. Это способствует расслаблению мышц спины и профилактике микросмещений позвоночника.

  • Упражнение 3: «Пружинка»

Малыш лежит на мяче животиком вниз, а мама или папа, ладонями надавливая на спинку и попу, производят толчкообразные, мягкие, пружинящие движения вниз-вверх. В данном упражнении важен правильный захват ножек ребенка: лодыжку зажимаем между средним и указательным пальцем, а большим пальцем замыкаем вокруг ножки кольцо. Выполнять «пружинку» можно не только на животике, но и на спинке.

  • Упражнение 4: «Толкания»
Читайте также:  Вкусный бизнес: как работает кулинарная студия «Модерато»

Кладем ребенка на спинку на кровать или диван, а к ножкам подкладываем фитбол, который он инстинктивно начнет отталкивать. Сопровождаем действо веселыми стишками и потешками.

к оглавлению ↑

Упражнения с детьми от 6 месяцев и старше

После 6 месяцев базовые упражнения можно дополнять более сложными, делая занятия более разнообразными и способствуя активному развитию ребенка.

  • Упражнение 5: Прыжки на мячике

Кладем мяч около стены, плотно зафиксировав его своими ногами. Придерживая ребенка за корпус со стороны спины, ставим его на мяч, демонстрируем как пружинить мячик и подпрыгивать. Крохам такое занятие доставляет массу удовольствия! Читая в ритм подпрыгивания потешки и стишки, можно заодно развивать у малыша и чувство ритма.

  • Упражнение 6: «Тачка»

Малыш лежит на фитболе животиком вниз и упирается в мяч ручками. Поднимаем ножки ребенка так, будто у нас в руках тачка.

  • Упражнение 7: «Ручки-ножки»

Это упражнение выполняется в паре с другим взрослым. Ребенка кладем на фитбол животиком. Один из взрослых берет малыша за ножки (только не за стопы, а за бедра или за голени), а другой – за ручки в области предплечья. Теперь плавно перекатываем кроху вперед (чтобы мячика касались только ножки) и назад (чтобы на мячике остались только ручки и грудная клетка). Данное упражнение способствует укреплению мышц спины и делает крепким позвоночник.

  • Упражнение 8: «Хватай-ка зайку»

Приступать к выполнению упражнения можно, когда ребенок научится захватывать игрушку. Разбрасываем на полу перед мячом несколько мелких игрушек без острых углов. Ребеночка кладем животиком на фитбол, придерживаем его за бедра и катим мячик вперед, предлагая малышу схватить зайчика, котика, уточку и т.п. Вы увидите, как, стараясь взять игрушку, он сначала отрывает одну, а потом и обе руки от мяча и все действо превратится в веселую игру.

  • Упражнение 9: «Всадник»

Кладем малыша спинкой на мяч, а затем, удерживая за предплечья, поднимаем его в положение сидя. Балансируя на мяче, удерживаем его в таком положении несколько секунд и снова укладываем спинкой на мяч.

  • Упражнение 10: «Солдатик»

Приступать к выполнению данного упражнения рекомендуется ближе к восьмому-девятому месяцу. Ребеночек стоит перед фитболом на полу и ладошками держится за мяч. Поначалу мама может его поддерживать, постепенно давая ему возможность несколько секунд постоять самостоятельно с опорой на мяч.

Фитбол можно смело использовать и как обычную игрушку: катать по полу или по земле, бросаться друг в друга. Этот чудо-мячик не только поможет сделать малыша крепче и активнее, улучшит его сон и аппетит, но и просто подарит всей семье море положительных эмоций, радости и веселья.

к оглавлению ↑

Упражнения для занятий с грудничком и гимнастика

Перед началом занятий, убедитесь, что малыш здоров. Он должен быть в хорошем расположении духа, иначе занятия вызовет стресс, и каждая следующая попытка будет вызывать у него негатив.

Лучше выполнять занятия утром, через час после еды. Первое занятие продолжается не более 3 минут.

Если ребёнку очень понравилось, повторите упражнения ближе к вечеру, но через час после еды и за час до сна.

Упражнения с фитболом для грудничков:

Название Описание
1 «Покачивания на животе» Кладём кроху на мячик животиком вниз. Придерживая, покачиваем мяч
2 «Покачивания на спине» Аналогичное упражнение, но малыш лежит на спине. Поддерживайте его, чтобы спинке было не больно
3 «Пружина» Ребёнка переворачивают на живот. Одной рукой держим ножки, другой — надавливаем слегка на спинку, чтобы получился эффект пружины
4 «Лежачий футбол» Укладываем малыша на ровную поверхность, подкладываем под ножки мяч. Он должен упираться и толкать его. Поставьте ножки на мяч сами, если малыш не желает играть
5 «Девочка на шаре» Это упражнение выполняют с детьми от 6 месяцев. Малыша ставят на мяч, придерживая на тело. Ножками он перебирает по мячу, стоит на нём
6 «Коляска» Упражнение для детей от 3 месяцев. Ребёнка кладут спиной на мяч. Держат ноги немного выше уровня тела, двигая вперёд-назад
Упражнения для занятий с грудничком и гимнастика

Важно! Прежде чем начинать занятия, проконсультируйтесь с педиатром. Не всем малышам можно заниматься с 1 месяца. Родовые травмы, перенесённые заболевания — повод отложить занятия.

На первых занятиях стоит попросить кого-то из близких о помощи, чтобы не травмировать кроху. Мяч может укатиться. Малыша нельзя оставлять на нём без поддержки.

Что дают занятия на фитболе:

  • Мышцы ребёнка укрепляются, он быстрее развивается, раньше учится ходить.
  • Упражнения помогают снять мышечный тонус. Эта проблема знакома многим малышам.
  • Укрепляется вестибулярный аппарат.
  • Помогает устранить колики.
  • Приспособление пригодится и для мамы, поскольку её мышцы за время вынашивания ослабли. Занятия помогут сбросить лишние килограммы, исправить осанку, которая часто портится во время беременности: из-за увеличившейся груди и огромного живота.

Основные упражнения для малышей

Первые упражнения на фитболе очень простые. Именно их рекомендуют младенцам до полугода.

  • Покачивания на животе и спине. В первом случае ребенка выкладывают на массажный мячик на животик. Взрослый одной рукой придерживает за спину, второй – за ноги и плавно качает. Именно это упражнение помогает справиться с коликами и повышенным газообразованием. Во втором случае малыша укладывают подобным образом, только на спину. Важно следить, чтобы у него не запрокидывалась голова.
  • Второе упражнение также можно выполнять, когда ребенок лежит на животе или спине. Аккуратно придерживая его, взрослый несильно надавливает на кроху, чтобы мяч для новорожденных начал пружинить.
  • Еще одно упражнение с грудничком: его укладывают на спинку и, придерживая за грудь, начинают вращательные движения в одну и другую сторону.
  • Ребенка выкладывают на удобную поверхность, например диван. И подносят фитбол к ножкам младенца. Рефлекторно он начинает его отталкивать, укрепляя мышцы ножек.
Читайте также:  Убогая йога. Как непрофессионалы дзена калечат россиян

После полугода, когда у карапуза появится много новых умений, можно добавлять новые упражнения на фитболе для грудничков.

  • Малышам доставляет огромное удовольствие прыгать на гимнастическом мяче. Взрослый должен, надежно удерживая снаряд, поставить на него кроху и показать, как он здорово пружинит.
  • Некоторые упражнения для детей можно выполнять и на ровной поверхности, но на фитболе они более эффективны. Например, «тачка». Малыша нужно перевернуть лицом вниз так, чтобы ручками он упирался в поверхность. Взрослый держит его за ноги и двигает в одну и другую стороны.
  • Возле мяча следует разложить яркие игрушки, которые карапузу интересно будет хватать. Его самого надо выложить на живот на мяч и наклонять так, чтобы он руками достал до пола и лежащих на нем вещей. Взрослый должен удерживать его за ножки (за лодыжки, не за ступни).
  • Малыша выкладывают на спину и, придерживая за предплечья, приподнимают, пока он не сядет. При этом хорошо укрепляются мышцы пресса. Спустя несколько мгновений его возвращают в исходное положение.
  • Если ребенок уже пробует стоять на ножках, то ему подходит такое упражнение. Взрослый удерживает мяч на месте и ставит возле него карапуза, чтобы он опирался на снаряд.

Научиться выполнять комплекс упражнений на фитболе для новорожденных несложно. Это под силу даже неопытным родителям. А польза от подобных тренировок огромная.

КАК БОРОТЬСЯ С ДЕТСКОЙ АГРЕССИЕЙ ПРИМЕРЫ ИГР И УПРАЖНЕНИЙ НА РАЗВИТИЕ ИНТЕЛЛЕКТА У ДЕТЕЙ МЕТОДИКА РАННЕГО РАЗВИТИЯ ДЕТЕЙ МАРИИ МОНТЕССОРИЗАКРЫТЬ

Массажный мяч

Молодым мамам особенно полезен так называемый «пупырчатый» мячик. Круглые выпуклые шарики, расположенные по всей его поверхности, создают дополнительный массажный эффект и способствуют улучшению циркуляции крови. Поместите мяч у стены. Сядьте спиной к фитболу. Приподнимая и опуская голову, начните массировать воротниковую зону. Прикройте глаза и представьте, как будто плавно раскатываете позвонки по мячику вверх–вниз. Совершайте плавные движения. Ребенок в это время может сидеть на самом мяче и слегка покачиваться или же расположиться на руках у мамы.

Еще одно любимое многими мамами упражнение – разминание. Встаньте спиной к мячу. Придерживая малыша у груди лицом от себя, аккуратно присядьте и лягте на мяч. Отталкиваясь ступнями, начните потихоньку раскачиваться вперед–назад. Во время этого упражнения ребенок остается лежать на груди у мамы, чувствуя движения ее тела. Разминание можно выполнять сразу после родов. Это поможет укрепить мышцы спины, «поставить» крестец и кости таза на их прежнее место. Более того, разминание – отличная возможность расслабиться вдвоем с малышом.

Мамы беспокойных детишек, страдающих коликами, полюбят массажный мяч за его лечебный эффект. Благодаря нежным шарикам на фитболе, во время раскатывания ребенок избавляется от газиков. Такой легкий массаж так же улучшает пищеварение.

Противопоказания

Противопоказаний к применению данного спортивного приспособления очень мало, но они всё-таки есть. Не стоит прибегать к упражнениям, если у грудничка до сих пор не зажила рана на пупочке, он плохо себя чувствует и тем более имеет повышенную температуру тела. Также не стоит делать упражнения насильно, если малыш не хочет, то заниматься не стоит.

Если вы готовитесь к родам, то позаботьтесь о том, чтобы списке обязательных покупок был фитбол. Этот тренажер поможет развиваться не только малышу, но и окажет значительную пользу для новоиспеченной мамы, которая хочет поскорее восстановиться после родов.

Лечебно-укрепляющая гимнастика или ЛФК (лечебная физкультура) очень важна для новорожденных – она помогает укрепить мышцы и обеспечивает нормальный рост и развитие организма. Причем, чем раньше начать заниматься с крохой, тем лучше.

Рекомендованное врачами время – 2-3 недели после родов. Грудничковый период – это начало формирования правильной осанки и развития позвоночника, поэтому родителям необходимо заниматься с грудничком гимнастикой, для гибкого тела это будет приятно и полезно.

Крайне полезный инструмент для этого – фитбол (спортивный резиновый мяч большого размера). Специальные упражнения на фитболе для грудничков помогут расслабить их мышцы, поддерживать их в тонусе и стимулировать правильное развитие внутренних органов.

Вконтакте