Как выбрать эллиптический тренажёр для похудения дома

После праздников — самое время выполнять обещания, которые вы дали себе давным-давно, например привести свое тело в форму перед пляжным сезоном. Рассказываем, как выбрать тренажер домой.

Подробный обзор

Виды эллиптических тренажёров

Эллиптические тренажёры выпускаются отечественными и импортными производителями. Модели отличаются между собой ценой, функциональностью. Эллипсоиды классифицируются в зависимости от принципа действия.

  • Механические приборы — бюджетные и компактные. Чтобы привести оборудование в движение, необходима физическая сила. При ослаблении ремня механизм останавливается. Недостаток моделей из этой категории — шумность при работе, резкое, толчкообразное движения, которое негативно влияет на коленные суставы.

  • Принцип работы магнитных орбитреков основывается на том, что торможение происходит за счёт действия природного магнита. Прибор оснастили сервоприводом, который отвечает за правильное распределение нагрузки. Работает относительно бесшумно, отличается продолжительным сроком службы и доступностью.

  • Электромагнитные эллипсоиды — технологические и функциональные, если сравнить с моделями предыдущих категорий. Нагрузка регулируется при помощи электропривода. Прибор отличается развёрнутым функционалом, так как в него встроен маленький компьютер, который позволяет устанавливать программы тренировок.

Эллиптические электромагнитные тренажёры стоят дороже других. Цена зависит от функционала и массы маховика.

Секреты выбора от продавца-консультанта спортивного магазина в видео:

Есть ли разница между беговой дорожкой, эллипсоидом и степпером

В 2005 году были проведены 2 исследования, призванных дать ответы на эти вопросы.

Ученые из Университета Мэривуд в Скрэнтоне поставили эксперимент, попросив одну группу добровольцев тренироваться в полную силу на беговой дорожке, а вторую — на эллиптическом тренажере. У тех, кто занимался на беговой дорожке, частота пульса оказалась выше, да и калорий они сожгли больше. В результате было выдвинуто предположение, что при беге испытуемые бессознательно начинают двигаться более интенсивно.

Однако, когда исследователи из Университета штата Айдахо наблюдали за спортсменами, попеременно тренировавшимися на эллиптическом тренажере, беговой дорожке и лигераде (лежачем велосипеде), частота пульса и уровень расхода энергии во всех трех случаях оказались одинаковыми. Правда, испытуемые отметили, что легче всего им было заниматься на эллиптическом тренажере. Последующие эксперименты так и не положили конец спорам, что наводит на мысль о том, что все существующие различия, вероятно, не слишком существенны.

В Journal of Sports Medicine and Physical Fitness были опубликованы результаты любопытного исследования ирландских ученых. Оно было посвящено практическим результатам, которые больше всего заботят подавляющее число людей, посещающих тренировки: достижению физической формы и потере веса. Три экспериментальные группы, в каждую из которых входило по 8 женщин, на протяжении 12 недель занимались фитнесом по специальной программе с использованием различных видов тренажеров: эллипсоида, беговой дорожки и лестничного степпера. В результате у участниц всех трех групп в одинаковой степени улучшилось состояние сердечно-сосудистой системы и снизилось содержание жира в организме. Казалось бы, вывод очевиден: между упомянутыми тренажерами нет никаких принципиальных различий.

Как правильно выбрать эллиптический тренажер?

В основной комплектации эта конструкция включает в себя подвижные и неподвижные рукоятки, а также пару педалей для ног. В продаже можно обнаружить устройства со встроенным сидением. Они совмещают в себе множество режимов работы – бег, ходьба с различной скоростью, тренировка рук. В результате получается, что при помощи такого тренажера можно заменить беговую дорожку, лыжный и гребной тренажеры, а также велосипед. Ключевым отличием во время занятий является передвижение ног по эллипсоидной траектории. Благодаря этому, удается хорошо натренировать бедра и икроножные мышцы, причем на колени практически никакой нагрузки приходиться не будет.

Это позволяет свести травматизм к минимуму, не допустить возникновения растяжений. Нагрузка на суставы здесь минимальная, поэтому на таком тренажере способны заниматься даже люди с проблемами в суставах. Предусмотрена возможность выполнения обратного шага, что позволяет тщательно проработать ягодичные мышцы. При обратном ходе задействуются сухожилия – данного эффекта добиться на других тренажерах практически невозможно. Есть возможность одновременно работать руками и ногами, поэтому за короткое время удастся вернуть тонус практически всем мышечным группам, ускорить кровообращение.

Существует несколько разновидностей таких тренажеров. Одной из наиболее популярных является механическая модель. Она не нуждается в подключении к электросети, стоит недорого. В действие все элементы приводятся за счет человеческой силы, однако подобная конструкция сильно шумит. Магнитно-механический тренажер обладает восемью уровнями, отличающимися друг от друга прилагаемой нагрузкой. Такие модели характеризуются компактными габаритными размерами и приемлемой ценой, что делает их идеально подходящими для новичков.

В магнитных тренажерах управление полностью электронное. Меньше всего шумит электромагнитная конструкция. Она отличается плавностью движений, длина шага здесь не менее 40 см, практически все модели обладают электронным табло, куда выводятся все необходимые для пользователя сведения.

При выборе такого изделия следует учитывать максимальную нагрузку, которую способен выдержать сам тренажер. В большинстве случаев данный параметр составляет порядка 120 кг. Обязательно обращают внимание на то, из каких материалов выполнены рама и корпус. Желательно, чтобы они изготавливались из алюминиевых сплавов – они по уровню прочности практически не уступают стали, а весят значительно меньше.

Магнитный эллиптический тренажер

По способу регулировки подразделяются на:

Механические. Несложные в обращении и компактные. Цена ниже, чем у других моделей. Для данного вида электросеть не требуется. В движении аппарат приводит сила тренирующегося человека. Бесконтактная магнитная система торможения. Её составляющие: маховик, шкива, ремень. Магниты расположены на дугообразной колодке.

При тренировке пользователь вращает педали, благодаря этому приходит в движение маховик. Колодка с магнитами приближается к металлическому маховику, создается магнитное поле. Сила поля становится тем больше, чем ближе колодка к маховику. При удалении их друг от друга сила уменьшается.

В механических вариантах управление нагрузкой регулируется при помощи специального тумблера. Он приводится пользователем или инструктором в нужное положение. На нем нанесены специальные метки. Этот тумблер-регулятор соединяется с помощью троса с колодкой.

При смене положения колодки с магнитами, усиливается или ослабевает нагрузка. Плавности нет. Нагрузка изменяется скачкообразно. Работают механические эллипсоиды шумно, издают скрип и скрежет. Встроенных программ тренировок нет. Допускаемый вес пользователя составляет до 120 кг. Вес маховика – до 10 кг. В поручни встроены кардиодатчики, дисплей работает от батареек.

Электронные. Система торможения магнитная. Клавиши или кнопки, расположенные на мониторе, управляют нагрузкой. Колодку с магнитами приводит в движение электрический моторчик или сервопривод. Он получает сигнал с панели управления. У этих эллипсоидов встроенные программы управления. Работают без сильного шума. Ход плавный. Долговечны в использовании. Работают от электросети мощностью 220В.

Плюсы и минусы орбитрека

Специалисты выделяют такие плюсы эллиптического тренажера:

  1. Удобный в использовании, безопасный. Аппарат позволяет повторять движения человека во время ходьбы, при этом нагрузка на костные минимальная.
  2. Имеет функциональную конструкцию. Эффективный тренажер оснащен двигающимися рукоятями, что позволяет тренировать не только ноги, но и корпус.
  3. Есть реверсивный (задний) ход. Некоторые модели позволяют двигаться назад, тогда работают те мышцы, которые пассивны при движении вперед. Это повышает результат тренировки.
  4. Минимальные усилия. Спортсмен меньше устает, израсходует большее количество калорий.

Таким образом, эллиптический тренажер позволяет похудеть, подтянуть мускулатуру с минимальным риском для здоровья.

Но не обошлось без недостатков:

  1. Минимальный набор функций. Если сравнивать орбитрек с беговой дорожкой, то на первом нельзя настроить скорость или изменить угол наклона, как на второй.
  2. Отсутствует «эффект опоры». Судя по отзывам, большинству спортсменов не нравится, что во время занятий отсутствует контакт с опорой, так как педали расположены над полом. Однако к этому можно привыкнуть.
  3. Незаметное снижение интенсивности занятия. Если беговая дорожка сохраняет темп, за счет движущегося полотна, то на эллипсе он может незаметно снизиться. За 60 минут тренинга человек теряет в среднем 700 калорий.

Как видите, плюсов у эллипсоида больше, чем минусов, он позволяет развивать мышцы ягодиц, бедер, икр, а также рук и пресса, минимизируя риск травмирования костных соединений.

Основные производители спортивных тренажеров

(институт Цандера)

Со временем почти все компании перенесли производство спортивного оборудования полностью или частично в КНР или Тайвань. Это же сделало большинство европейских компаний.

Часть компаний отдает предпочтение производству какого-то одного класса спортивного оборудования: силовому или кардио, профессиональному или домашнему, дорогому оборудованию премиум-класса или доступному по цене.

Precor, Cybex, Matrix, Life Fitness выпускают элитную, дорогую продукцию.

BremshiDiadoraHouseFitKettlerTunturiMB BarbellФеррум-спортLarsen

В среднем ценовом диапазоне работают Body-Solid, Vision Fitness, Nautilus, Panatta и другие компании.

Компания CYBEX (США)

Компания начала свою работу в составе корпорации Lumex, которая проектировала и производила медицинское изокинетическое оборудование для тестирования и реабилитации.

Узнать больше

Компания Bremshey (Германия)

Узнать больше

Компания Diadora (Италия)

Сегодня DIADORA производит спортивные тренажеры, одежду и обувь для занятий спортом.

Узнать больше

Компания Johnson Health Tech. Co., Ltd. (США-Тайвань)

Компания владеет брендами Johnson, Matrix, Vision, и Horizon.

Узнать больше

Компания Horizon (США)

Специализация компании — изготовление элитных кардиотренажеров для дома и их распространение в Европе.

Узнать больше

Компания Matrix (США)

Matrix специализируется на производстве элитных кардио и силовых тренажеров для профессионалов.

Узнать больше

Компания Vision Fitness (США)

Vision Fitness специализируется на разработке и производстве высококачественных тренажеров для требовательного американского рынка.

Узнать больше

Компания Kettler (Германия)

Компания производит кардио и силовое оборудование профессионального и домашнего назначения.

Узнать больше

Компания Life Fitness (США)

Исследованиями в области биомеханики, эргономики, фитнеса занимается Академия Life Fitness, созданная компанией.

Узнать больше

Компания Motus (США, Корея)

Узнать больше

Компания Nautilus (США)

Опираясь на исследования в области спортивной медицины, компания создает все виды эффективного оборудования для спортивных залов и для дома.

Узнать больше

Компания Body-Solid Inc. (США)

Разработка тренажеров ведется в США, производственные мощности Body Solid расположены в КНР и на Тайване, что позволяет снизить издержки производства.

Узнать больше

Компания Icon (США)

В 1994 после приобретения ряда активов компания получила имя ICON Health & Fitness, Inc.

Узнать больше

Компания HouseFit (США)

Заводы компании размещены в Юго-Восточной Азии (КНР, Тайвань), что позволяет значительно снизить себестоимость продукции.

Узнать больше

Компания Panatta (Италия) В 1982 году молодой итальянский ученый Руди Панатта, увлекающийся бодибилдингом, решил начать разработку и производство спортивных тренажеров.

С течением времени тренажеры Panatta приобрели заслуженную популярность в Италии и за ее пределами.

Узнать больше

Компания Precor (США)

В настоящее время Precor выпукает все виды кардио и силовых тренажеров для дома и спортивных залов.

Узнать больше

Компания SportsArt Fitness (США)

Продукция SportsArt Fitness — это успешный синтез научных разработок и их практического воплощения на производстве.

Узнать больше

Компания Star Trac (США)

Главный офис находится в штате Калифорния (США). Производственная база расположена в США. Филиалы компании есть в Великобритании, Германии, Сингапуре и других странах.

Узнать больше

Компания Tomahawk (Германия)

Tomahawk специализируется на производстве спин-байков — тренажеров для велоаэробики.

Узнать больше

Компания Tunturi (Финляндия)

Все началось с ремонта велосипедов, изготовления запасных частей и сборки готовых изделий.

Узнать больше

Компания MB Barbell (Россия)

Основателем компании является Вадим Евгеньевич Маркелов, который еще в молодости заинтересовался силовыми видами спорта.

Узнать больше

Компания Феррум-спорт (Россия)

Узнать больше

Компания Larsen (Россия)

Компания выпускает под собственным брендом Larsen спортивные тренажеры и свободные веса. Это надежное оборудование по умеренным ценам.

Узнать больше

Какой купить эллиптический тренажер для дома

При выборе эллипсоида для дома надо учитывать:

  • сколько человек будет заниматься на тренажере и каков их рост;
  • максимальный вес занимающегося;
  • количества места в доме под размещение эллипсоида.

Если будет заниматься один человек или несколько человек приблизительно одного роста, можно выбрать орбитрек с фиксированной длиной шага.

Если рост тех, кто будет заниматься, различается сильно, лучше остановиться на эллипсоиде с переменной длиной шага.

Помощь в выборе силового тренажера для дома.

Тренировки для похудения в спортзале: -zhizn/v-sportivnom-zale/

Какой купить эллиптический тренажер для дома

Компания-производитель тренажера всегда указывает его грузоподъемность — максимальный рекомендуемый вес пользователя. За верхнюю границу указанного диапазона весов занимающегося выходить не стоит. Оптимальная грузоподъемность в большинстве случаев — от 90 до 130 кг.

Как было отмечено выше, для домашнего использования вполне достаточно компактного тренажера.

Если места совсем мало, можно остановить свой выбор на компактном складном тренажере.

Если же по каким-либо причинам вы хотите получить мощный тренажер с очень широким функционалом, а места у вас дома много, вы можете остановиться на профессиональном эллипсоиде.

Кроме того, при выборе обратите внимание на функциональность тренажера: лучшие эллипсоиды имеют множество настроек, а также большое количество кнопок и крупный экран, которые позволяют легко выставлять нужные параметры «на ходу».

Гид по выбору эллиптических тренажеров

Как устроены эллиптические тренажеры

Эллиптические тренажеры заменяют сразу несколько видов других агрегатов: степпер, беговую дорожку и велосипед, так как по своей сути это гибрид всех трех видов приспособлений. Этот аппарат устроен необычно и включает в себя:

  • две ступени для ног, вращающиеся по эллипсовидной траектории;
  • две рукоятки, чтобы держаться во время движения ног и прорабатывать мышцы плеч, рук и торса.

Такие устройства встречаются практически во всех фитнес-клубах, они имеют намного меньше противопоказаний, чем беговая дорожка, к примеру.

Приобретя для себя лучший эллиптический тренажер, следует изучить инструкцию по использованию, а также рекомендации по эксплуатации. Детали изделия периодически нуждаются в специальной обработке.

Выбор лучших эллиптических тренажеров

Выбирая эллиптический тренажер, учитывают следующие факторы:

Виды эллипсоидных аппаратов:

  • механические и ременные. Это наиболее легкие и компактные изделия, но постепенно уходящие с рынка. Высокий уровень шума, низкая комфортность стали причинами того, что постепенно механические модели сменяются более современными;
  • магнитные. Уровень нагрузки осуществляется с помощью магнитов, которые выполняют приближение и удаление. Сопротивление регулируется на панели агрегата кнопками. Они удобны, выполняют многие функции. Тренажер незаменим при домашнем применении, но больших физических нагрузок на нем добиться невозможно;
  • аэромагнитные. Такой агрегат подходит для длительных упражнений на выносливость. Принцип действия схож с магнитным, но здесь магниты охлаждаются вентиляторами;
  • электромагнитные. Наиболее комфортные в использовании и современные приборы. Отрегулировать уровень нагрузки можно с помощью электромагнитов. При смене силы тока изменяется и сопротивление. Процессор точно рассчитывает нагрузку и управляет работой. Такие тренажеры устанавливают в медицинских клиниках, где они используются в терапевтических целях. Также они популярны в фитнес-центрах.

Ограничения по весу спортсмена

Чтобы исключить риск поломки тренажера, выбирайте агрегат, рассчитанный на вес человека, на 15-20 кг, превышающий ваш собственный. Домашние тренажеры рассчитаны на вес до 100-180 кг.

Длина шага

Этот показатель может быть изменяемым или фиксированным. От длины шага зависит безопасность тренировки.

Режимы, программы и датчики

Каждый тренажер направлен на решение определенных задач: профессиональные и медицинские тренировки, снижение веса, тренировка мышц. Простые модели имеют обычно 5-6 степеней нагрузки и 5 счетчиков. На таком аппарате есть возможность задать индивидуальные условия тренировки, особенно, когда тренажером пользуются несколько человек.

Вес и габариты

Эксперты считают, что вес и габариты эллипсоида должны быть внушительными. То же касается и маховика. Ход педалей будет тем мягче, чем он больше. При этом нагрузка будет разнообразнее, а тренажер — более устойчивым.

Каких производителей эллиптических тренажеров предпочесть

На рынке работают две группы производителей тренажеров:

  1. Компании, выпускающие домашние тренажеры: Torneo, Atemi, HouseFit, BodySculpture и т. д. Стоимость таких агрегатов от 8000-10000 рублей.
  2. Широко известные компании, выпускающие и профессиональные тренажеры, и более простые агрегаты для домашнего пользования. Но их нельзя назвать дешевыми. Это такие бренды: Hasttings, Kettler, Spirit, Oxygen, ClearFit, Life Fitness, AeroFit и другие.

Чем выше качество изделия, тем больше цена, так как лучший эллиптический тренажер не может быть дешевым. При покупке нужно учесть и страну-производителя. Например, изделия, выпущенные в Китае, чаще ломаются, у них весьма ненадежный компьютер.

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома

Еще одна характеристика, на которую нужно обратить внимание при выборе оптимальной модели – расположение привода. По этому признаку различают два вида орбитреков:

  1. с передним приводом – во время тренировки на этих устройствах тело спортсмена находится в строго горизонтальном положении;
  2. с задним приводом – эллипсоиды этого вида слегка наклоняют тренирующегося вперед, что позволяет более правдоподобно имитировать бег или ходьбу на лыжах.

Какой из этих разновидностей стоит отдать предпочтение? Узнать об этом можно только опытным путем, «примерив» оба вида орбитреков на себя в магазине спортивного инвентаря.

Эллиптический тренажер – дорогостоящее устройство, и поэтому мелочей в нем нет. Внимательность и скрупулезность, проявленные при его выборе, позволят пользоваться эллипсоидом долгое время с удовольствие и пользой.

Виды эллиптических тренажеров

Варианты эллиптических тренажеров — профессиональные и компактные, стационарные и складные, механические, магнитные и электромагнитные

Виды эллиптических тренажеров

Эллиптические тренажеры различаются:

  • по уровню: бывают профессиональные и любительские (компактные);
  • по конструкции: стационарые и складные;
  • по системе нагрузки: существуют тренажеры с механической, магнитной и электромагнитной системой нагрузки.
Виды эллиптических тренажеров

Лучшие советы по проведению утренней зарядки.

Занятия калленетикой для похудения.

Виды эллиптических тренажеров

Профессиональные эллиптические тренажеры — крупные и мощные агрегаты, которые рассчитаны на большие нагрузки и могут работать по много часов без остановок. Именно такие эллипсоиды устанавливаются в тренажерных залах.

Компактный орбитрек поместится в любой квартире, и его будет вполне достаточно для того, чтобы один или несколько членов семьи могли полноценно заниматься.

Виды эллиптических тренажеров

Складные эллипсоиды занимают в комнате мало места, это отличный выбор, если у вас небольшая квартира. Также эти модели, как правило, оснащаются колесиками, поэтому их легко передвигать.

Стационарные тренажеры, в свою очередь, более габаритны, но при этом они также более устойчивы и надежны.

Виды эллиптических тренажеров

Механическую систему нагрузки уже можно считать устаревшей. Основный ее недостатки — высокий уровень шума и недолговечность.

Магнитная система — более совершенная, ее действие основано на постоянных магнитах, а нагрузку можно регулировать.

Виды эллиптических тренажеров

Кроме того, эллиптические тренажеры различаются:

  • расположением маховика;
  • длиной шага;
  • расстоянием между педалями.
Виды эллиптических тренажеров

Маховик может быть расположен спереди, сзади или посередине. Как правило, у более дорогих моделей тренажеров он находится спереди. Такое расположение маховика позволяет разместить педали ближе друг к другу, траектория движения ног заметно отличается от траектории при занятиях на эллипсоиде с передним маховиком.

Эллиптические тренажеры с маховиком посередине — самые компактные.

Виды эллиптических тренажеров

Длина шага эллиптического тренажера может быть фиксированной или регулируемой. Ее лучше подбирать под рост занимающегося, в таком случае можно добиться максимальной эффективности тренировок и избежать нежелательной нагрузки на суставы.

Читайте также:  Как тренироваться мужчинам после 50 лет? Комплекс из 5 упражнений