Восстановление здоровья суставов и позвоночника

Проблемы с суставами сегодня знакомы не только пожилым людям. Малоактивный образ жизни, неправильный рацион и отсутствие физических нагрузок приводят к болям в спине, шее и коленях.

антиварикозные чулки антиперспирант антистресс артериальное давление беременность боль вакцинация Варикоз вены витамины вкладыш давление дезодорант депрессия ЖКТ здоровье как ухаживать за лицом кашель клещевой энцефалит клещи компрессионное белье компрессионные колготки корректор стопы косметика косточка на ноге красота лекарства лечение варикоза микрофлора кишечника настроение нервная система нервы обезболивающее средство ОРВИ ортопедическая подушка остеохондроз плоскостопие прививка простуда раздражение силиконовый вкладыш сосуды стопа стресс термобелье тонометр уход за кожей лица хандра энцевир язва

Показания

Наш санаторий предлагает пройти лечение опорно-двигательного аппарата по таким направлениям:

  • Гонартроз
  • Коксартроз
  • Нестабильность шейного отдела позвоночника
  • Остеохондроз грудного отдела позвоночника — Грыжа Гоп
  • Остеохондроз поясничного отдела позвоночника
  • Остеохондроз шейного отдела позвоночника
  • Подагра
  • Плоскостопие и другие приобретенные деформации конечностей
  • Полиартроз
  • Ревматоидный артрит
  • Сколиоз
  • Сколиоз шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника
  • Спондилез
  • Юношеский остеохондроз

Для участия в различных лечебных программах мы приглашаем тех, кто испытывает трудности при традиционных физических нагрузках, нуждается в реабилитации из-за затруднений, связанных с некорректной работой опорно-двигательного аппарата, хочет пройти профилактическое оздоровление и предотвратить болезни позвоночника или суставов.

Для каждого пациента мы составляем индивидуальную программу лечения, которая учитывает состояние здоровья и физические возможности. После консультации врачи назначают курсы процедур, направленные на максимально эффективное восстановление здоровья.

Современные лечебные курсы позволяют избавиться от болей и дискомфорта, нормализовать процессы обмена в организме, повысить общую двигательную активность и улучшить иммунитет.

Показания к реабилитации опорно-двигательного аппарата

Проблемы опорно-двигательного аппарата совсем не редкость. По статистике, патология, как временная так постоянная, наблюдается у каждого второго. Причины, вызывающие сложности физических передвижений заключаются в развитии:

  • ревматического артрита и хронического воспаления суставов;
  • суставных воспалений, вызванных псориазом;
  • остеохондроза (изнашивание тканей позвоночника);
  • артроза бедра, коленей, мелких суставов.

Также встречаются временные повреждения, ведущие к сбоям в работе двигательного аппарата. Особенно часто подобные травмы наблюдаются у профессиональных спортсменов и балерин. Ниже следует список возможных отклонений, влияющих на состояние ОДА:

  • постоперативное состояние после ортопедических операций и пересадки суставных имплантов;
  • состояние после любого нейрохирургического вмешательства, в частности операция на межпозвоночную грыжу;
  • реабилитация после ампутирования конечностей;
  • восстановление после инфаркта головного мозга;
  • травмы черепа, спинного или головного мозга;
  • неврологические заболевания (миопатия, множественный склероз, синдром Гиллен-Барре и другие).

Важным условием эффективной реабилитации при травмах опорно-двигательного аппарата служит создание необходимых условий для постепенного увеличения физических нагрузок.

Для этого специально оборудуют дом, снабжая стены и лестницы периллами. Создают условия для прогулок больного во дворе.

Причины проблем с опорно-двигательным аппаратом

Почему эффективен пилатес

Упражнения пилатеса дают очень аккуратную, бережную растяжку без перегрузки мышц. Благодаря удачно подобранному комплексу движений, во время занятий практически невозможно травмироваться. При этом суставы и позвоночник приходят в тонус, то есть нагрузка достаточна для восстановления после травм  и поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата.

Занятие пилатесом начинается с релаксации. Необходимо расслабиться и настроиться на эффективную тренировку. Упражнения пилатеса позволяют задействовать все группы мышц, при этом каждый комплекс  работает с определенной частью тела.

Концентрация — следующий этап после релаксации. Выполняя движения, нужно сконцентрироваться именно на тех мышцах, на той части тела, которая задействована в определенных упражнениях.

Выравнивание — особая подборка упражнений, которая позволяет “расставить по местам” все суставы. Это поможет избежать травм и вывихов во время занятия.

Дыхание очень важно при пилатесе. Чтобы не было одышки, воздух должен задерживаться в нижней части легких.

Центрирование. Все упражнения пилатеса выполняются при стабилизации мышц пресса, которые поддерживают позвоночник.

Координация позволяет выполнять упражнения очень точно, что важно при восстановлении и поддержании здоровья суставов и позвоночника.

Может ли болеть тазобедренный сустав от позвоночника

Боль в тазобедренном суставе от позвоночника – это очень распространенное явление. Предлагаем узнать некоторые сведения по анатомии и физиологии этого отдела опорно-двигательного аппарата человеческого тела.

Итак, вот что необходимо понимать для представления о возможных предпосылках появления болевого синдрома в области тазобедренного сустава:

  • тазобедренный сустав формируется за счет головки бедренной кости и вертлужной впадины тазового кольца;
  • амортизационная нагрузка через него передается на подвздошно-крестцовое сочленение костей и крестец;
  • частичное гашение амортизации и механической нагрузки происходит с помощью физиологического изгиба пояснично-крестцового отдела позвоночника и межпозвоночного диска L5-S1;
  • крестец к достижению возраста в 25 лет становится единой костью, состоящей из сросшихся тел позвонков (межпозвоночные диски в нем полностью атрофируются);
  • поясничный отдел позвоночника состоит из пяти тел позвонков и разделяющих их межпозвоночных дисков;
  • внутри поясничного и крестцового отделов находятся соответствующие сегменты спинного мозга;
  • от них отходят корешковые нервы, отвечающие за иннервацию органов брюшной полости, малого таза, нижних конечностей;
  • ответвления корешковых нервов формируют поясничное и крестцовое нервные сплетения;
  • от них отходят крупные нервы, направляющиеся к нижним конечностям (седалищный, паховый, запирательный, подкожный латеральный, бедренный и т.д.);
  • седалищный нерв при выходе из нервного сплетения направляется ко входу в туннель грушевидной мышцы и через него выходит в области вертела тазобедренного сустава.

Может ли болеть тазобедренный сустав от позвоночника – ответ на этот вопрос всегда положительный. Действительно, любые дегенеративные дистрофические изменения в хрящевых тканях межпозвоночных дисков приводят в итоге к нарушению иннервации мышечного волокна. В результате снижается интенсивность диффузного питания хрящевого синовиального слоя внутри тазобедренного сустава и он начинает разрушаться.

Примерно в 75 % случаев развития коксартроза (деформирующего остеоартроза тазобедренного сустава) есть этиологический фактор в виде остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Вот самые распространенные причины, по которым болит тазобедренный сустав от позвоночника:

  • пояснично-крестцовый остеохондроз на стадии протрузии – происходит компрессионное поражение корешковых нервов;
  • межпозвоночная грыжа – оказывает давление на окружающие ткани и провоцирует воспалительную реакцию, в результате чего страдает сустав;
  • поражение пояснично-крестцового нервного сплетения;
  • синдром грушевидной мышцы;
  • изменение осанки и искривление позвоночного столба – нарушается процесс распределения амортизационной нагрузки и может происходит смещение головки бедренной кости в вертлужной впадине;
  • скручивание костей таза на фоне развития дегенеративного дистрофического процесса в подвздошно-крестцовом суставе;
  • смещение тел позвонков и межпозвоночных дисков;
  • стеноз спинномозгового канала (как правило в таком случае страдают одновременно оба сустава);
  • опухолевые и воспалительные инфекционные процессы, оказывающие давление на нервное волокно, отвечающее за иннервацию области тазобедренных суставов.
Читайте также:  Горчица от кашля: преимущества и недостатки народного средства

Особую опасность для здоровья нижних конечностей представляет собой остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника. При тотальном разрушении межпозвоночных дисков начинается патологический процесс нарушения кровообращения. Иннервация сосудистой стенки становится затруднительной. В результате этого у пациентов часто развиваются атеросклероз и варикозное расширение сосудов нижних конечностей, облитерирующий эндартериит и т.д. Последствия нарушения кровообращения – разрушение крупных суставов нижних конечностей.

Лечение болезней суставов и позвоночника

Можно ли обойтись без лекарств и операций? При правильном подборе и сочетании множества лечебных методик медикаментозное лечение можно отодвинуть на последнее место и прибегать к нему в минимальном объеме или фазах обострения. Кроме того, занятия с психотерапевтом в сочетании с лечебной гимнастикой побудят любого поверить в собственные силы и принять самое активное участие в выздоровлении, в послеоперационном восстановлении.

Виды консервативного лечения — каждый по-своему, с разными эффектами (они бывают сугубо индивидуальны) — уменьшают отек и напряжение окружающих тканей, укрепляют мышцы, ответственные за стабилизацию позвоночника, улучшают кровообращение, за счет чего устраняются болевые синдромы. Помимо этого, некоторые виды лечения (например, рефлексотерапия) как снимают боль, так и пробуждают внутренние силы организма.

Здоровье — это такая вещь, о которой начинаешь заботиться только тогда, когда его у тебя почти не осталось.

Проблемы с позвоночником молодеют

Согласно данным медицинских исследований, клиника заболеваний позвоночника с каждым годом молодеет. Симптоматические боли в позвоночнике испытывают не менее 15% людей старше 18 лет. Около 80% людей взрослого населения хоть раз сталкивались с возникновением проблемы с позвоночником.

Что же является причиной возникновения болей в спине, как их избежать и каковы симптомы болезней позвоночника? Каждому человеку следует знать, что наш позвоночник, благодаря которому мы можем двигаться, имеет 33 позвонка, между которыми находится хрящевая ткань (межпозвоночные диски). Позвоночник пронизывают нервные окончания.

Еще он окружен мышцами и связками. За счет своего расположения и строения, а также за счет того, что именно позвоночник выполняет основную двигательную функцию в организме, люди зачастую сталкиваются с его патологиями.

Большинство заболеваний позвоночника и суставов среди других недугов сейчас занимают лидирующие позиции.

Особенности суставной гимнастики

Как и любая тренировка, суставная гимнастика принесет пользу, если выполнять ее с правильной техникой, соблюдая нормы безопасности. Посмотрим, что следует учитывать во время занятий, можно ли выполнять такую гимнастику в качестве разминки, и что нужно знать о тренировках в возрасте 50 лет и старше.

  1. Упражнения выполняются сверху вниз, начиная от шеи и заканчивая голеностопом, чтобы последовательно проработать все группы суставов.
  2. В суставной гимнастике исключаются резкие движения, которые могут привести к вывихам, а потому все упражнения выполняются в медленном темпе.
  3. Чтобы польза для здоровья была ощутимой, выполняйте упражнения из суставной гимнастики регулярно, не реже 4-5 раз в неделю.
  4. Делать гимнастику для суставов лучше всего утром, когда в них ощущается наибольшая скованность. Короткую разминку в плавном темпе можно проводить вечером или в перерывах между работой, чтобы снять напряжение в шее, спине и конечностях.
  5. Во время выполнения упражнений из суставной гимнастики спину нужно держать ровно, сводя лопатки, а подбородок приподнятым.
  6. Не следует заниматься сразу после еды, подождите 2 часа. Лучше всего выполнять гимнастику перед завтраком натощак, чтобы запустить обмен веществ и стимулировать пищеварение.
  7. При выполнении упражнений из суставной гимнастики следите за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным. Старайтесь не дышать слишком глубоко и часто, а также не задерживать дыхания.
  8. Если вы чувствуете болезненные ощущения в определенных суставах, то разрабатывайте их медленно, уделяя им особое внимание на тренировках. Но это не касается травмированных суставов, которым нужен покой.
  9. Сочетайте суставную гимнастику с занятиями йогой и растяжкой, чтобы не только укрепить суставы, но и улучшить гибкость тела.
  10. Для занятий вам понадобится только удобная одежда, дома можно заниматься босиком, специальный коврик не обязателен.
Читайте также:  Как справиться с болью во время месячных

Суставная гимнастика как разминка

Перед силовой или беговой тренировкой рекомендуется выполнять разминку, чтобы разогреть связки и мышцы. Для разогрева можно использовать комплекс суставной гимнастики и добавить несколько упражнений из динамической растяжки.

Разминка не должна длиться слишком долго, достаточно 5-15 минут. Во время разогрева движения должны быть энергичными, но не резкими, чтобы усилить приток крови к мышцам, но не травмироваться. Сразу после разминки можно приступать к упражнениям или бегу.

Готовая разминка и заминка перед бегом

Суставная гимнастика как отдельная тренировка

Если выполняете суставную гимнастику в качестве отдельной тренировки, то ее длительность должна быть не менее 20-30 минут, иначе вы не сможете хорошо проработать все тело. Кроме того, важна длительность выполнения каждого упражнения.

Для разминки достаточно 8-10 повторений для каждого упражнения, но в полноценной тренировке количество повторов должно быть не менее 12-15, можно больше. Гимнастику следует выполнять в медленном темпе, двигаясь не спеша, с полной амплитудой. После тренировки можно заняться йогой или стретчингом, так как тело достаточно разогрето и готово к упражнениям на растяжку.

Суставная гимнастика для возраста 50+

Из-за специфики выполнения и особенностей воздействия на организм гимнастика для суставов рекомендуется людям в зрелом и пожилом возрасте. Для женщин особенно важно поддерживать здоровье суставов в период климакса, так как из-за гормональных изменений кости начинают истончаться, что приводит к остеопорозу и другим заболеваниям. Чтобы сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата надолго, рекомендуется регулярно выполнять несложные упражнения, вести активный образ жизни и придерживаться правильного рациона питания.

В пожилом возрасте следует избегать резких движений и ударных тренировок. Это значит, что бег нужно заменить ходьбой, а активные упражнения спокойной гимнастикой для суставов. Желательно выполнять ее ежедневно, чтобы наслаждаться свободой движений, а не страдать от скованности и боли в спине, ногах, шее.

Видео с суставной гимнастикой:

Если хотите чувствовать себя энергично в любом возрасте и отсрочить старение организма, то вам поможет суставная гимнастика, почти не имеющая противопоказаний. Выполняйте каждый день несложные упражнения, которые подарят легкость в теле и бодрость духа, а также отличное самочувствие и хорошее настроение.

  • Топ-10 упражнений на ягодицы без инвентаря для начинающих
  • Готовая 10-минутная тренировка для расслабления спины: 10 легких упражнений
  • Растяжка после тренировки: 30 упражнений + 2 готовых плана на 5-10 минут